Sommer, sol, varme

Sommeren kommer og med den store varme. Hvad kan vi gøre for at beskytte os selv, og hvad hjælper det, hvis cyklussen fejler? Hvordan overlever man en uskadet bilrute i sommervarmen? Kroppen udvider skibene i huden ved høj varme og giver mere sved. Sveden på hudoverfladen fordamper, som afkøler huden og hjælper med at holde kropstemperaturen konstant på trods af varmen. Under ekstreme forhold, især i varmt og fugtigt vejr, kan dette kølesystem overbelastes, og der er sundhedsproblemer.

Varm som en byrde på kroppen

Høje temperaturer og fugtighed, lav luftbevægelse og varme forårsager varmestrøm i kroppen. Uhensigtsmæssig tøj, dehydrering og intensiteten og varigheden af ​​fysiske aktiviteter øger byrden. Det kommer til regulatoriske lidelser, det vil sige, at kroppen lider af væsketab og varmeakkumulering. Især de ældre, patienter med hjerte-kar-sygdomme eller personer med svage ader er i fare.

Da vores krop består af 60 procent vand, er tilsætningen af ​​det varme-relaterede væsketab ved indtagelse på mindst 1, 5 liter per dag afgørende. På varme sommerdage kan kroppen måske have brug for tre til fire gange så meget.

Tegn på varme stress

  • Udmattelse, kvalme
  • svag omsætning (cirkulationssvaghed)
  • aggressivitet
  • Dazed og apati
  • Hovedpine og svimmelhed

Kørsel i sommervarmen

Særligt stressende for kroppen kører i høj varme. Temperaturer op til 70 ° C i bilens interiør er ikke ualmindelige. Under varme stress øges hjertefrekvensen, det kommer til for tidlig træthed og svimmelhed og dermed længerevarende reaktionstider. Resultatet: hyppigheden af ​​ulykker stiger med 20 procent i varmen.

Hvem tager en lang tur om sommeren, bør derfor ofte tage små pauser og ventilere bilen godt. For at holde omsætningen i gang bør du medbringe nok drikkevarer undervejs for at få nok væsker (vand).

Hvad kan du gøre? Hvad hjælper med varme?

Disse 8 tips hjælper dig med at klare bedre sommervarmen:

  1. Drikke meget! Normalt har vi brug for ca. 2 liter væske om dagen; På varme dage kan det være helt tre til fire liter vand.
  2. Spis lette måltider! Svære at fordøje, fedtholdige eller rige måltider er tunge i maven, og derudover belastes omsætningen. Du bør derfor spise salat eller frugt i stedet for stegt.
  3. Udskift salt og mineraler! Når vi sveder meget taber vores krop også vigtige mineraler og sporstoffer. Disse kan erstattes af mineralske drikkevarer igen.
  4. Luftige tøj: Til sommeren anbefales lette, luftige tøj fremstillet af naturlige fibre. Dette hjælper med at forhindre varmeopbygning i kroppen. I direkte sollys bør børn især have hovedbeklædning.
  5. Undgå over-anstrengelse! Lad ikke din omsætning belastes med tungt fysisk arbejde eller motion. Fordi alle fysiske anstrengelser øger energiforbruget og dermed kroppens varme, som kroppen skal give afsted til miljøet. Det er bedre at lave sport tidligt om morgenen eller om aftenen.
  6. Sluk for varmen om dagen: Det er bedst at ventilere din lejlighed godt om morgenen og aftenen og lukke skodder og persienner om dagen.
  7. Hurtig afkøling: Hvis du ikke kan tage den længere, kan du køre koldt vand over indersiden af ​​dine håndled eller, endnu bedre, tage en forkølelse og fodbad til afkøling om sommeren. På grund af den kolde stimulus er skibene i det mindste i kort tid tættere - cyklen styrkes igen.
  8. Undgå alkohol: Efter at have drukket alkohol er karrene i kroppen endnu mere indstillede, end de allerede er, dvs. omsætningen er stadig mindre blod tilgængelig. Desuden stimuleres væskeudskillelsen via nyrerne - kroppen taber endnu mere væske og mineraler. Brug derfor ikke alkoholholdige drikkevarer i de varme dage.
Del med venner

Forlad din kommentar