Verán, sol, calor

O verán está chegando e con el a gran calor. ¿Que podemos facer para protexernos e que axuda se falla o ciclo? ¿Como se sobrevive a unha viaxe de coche illada na calor do verán? O corpo expande os vasos na pel a gran temperatura e produce máis suor. A suor sobre a superficie da pel se evapora, o que arrefría a pel e axuda a manter a temperatura corporal constante a pesar do calor. En condicións extremas, especialmente en clima quente e húmido, este sistema de refrixeración pode ser sobrecargado e hai problemas de saúde.

Calor como carga no corpo

As altas temperaturas e humidade, o baixo movemento do aire e a calor causan un estrés no corpo. Roupa inadecuada, deshidratación e intensidade e duración das actividades físicas engádense á carga. Trata de trastornos reguladores, é dicir, o corpo sofre de perda de líquido e acumulación de calor. Especialmente os anciáns, os pacientes con enfermidades cardiovasculares ou persoas con veas débiles están en risco.

Dado que o noso corpo consiste nun 60 por cento de auga, é importante a adición da perda de fluído relacionada co calor por inxestión de polo menos 1, 5 litros por día. Nos días de verán quentes, con todo, o corpo pode necesitar entre tres e catro veces.

Sinais de estrés térmico

  • Esgotamento, náuseas
  • circulación débil (debilidade circulatoria)
  • agresividade
  • Dazed e apatía
  • Dor de cabeza e mareo

Condución na calor do verán

Particularmente estresante para o corpo está dirixido a gran temperatura. Non son raras as temperaturas de ata 70 ° C no interior do vehículo. Durante o estrés de calor, o ritmo cardíaco aumenta, vén a fatiga prematura e mareos e, polo tanto, prolongan os tempos de reacción. O resultado: a frecuencia dos accidentes aumenta un 20 por cento no calor.

Quen vai nunha longa viaxe no verán, polo tanto, moitas veces toman pequenos descansos e ventan ben o coche. Para manter a circulación, debes traer bastante bebidas ao longo do camiño para obter bastante líquidos (auga).

Que podes facer? Que axuda coa calor?

Estes 8 consellos axúdanche a manexar mellor a calor do verán:

  1. Bebe moito Normalmente necesitamos uns dous litros de líquido por día; en días quentes, pode ser de case tres ou catro litros de auga.
  2. Come comidas lixeiras! As comidas difíciles de dixerir, altas graxas ou ricas son pesadas no estómago e, ademais, levan a circulación. Polo tanto, debería comer ensalada ou froita en vez de asar.
  3. Substitúe sal e minerais! Cando sudemos moito o noso corpo tamén perde minerales importantes e oligoelementos. Estes poden ser substituídos por bebidas mineralizadas de novo.
  4. Roupa airosa: para o verán, recoméndase unha roupa liviada e ventilada de fibras naturais. Isto axuda a evitar a acumulación de calor no corpo. Na luz solar directa, especialmente os nenos deben usar un sombreiro.
  5. Evite o exceso de esforzo! Non carga a circulación con pesados ​​traballos físicos ou exercicios. Porque cada esforzo físico aumenta o gasto enerxético e, polo tanto, a calor corporal que o corpo ten que despedir ao ambiente. É mellor facelo no inicio da mañá ou á noite.
  6. Apague o lume durante o día: o mellor é ventilar o seu apartamento ben nas mañás e noites e pechar persianas e cortinas durante o día.
  7. Refrixeración rápida: se non pode levar máis, pode correr auga fría no interior dos seus pulsos ou, mellor aínda, tomar un antebrazo frío e pés para refrescarse no verán. Debido ao estímulo frío, os barcos están, polo menos, por un curto espazo de tempo aproximados, o ciclo reforza de novo.
  8. Evite o alcohol: despois de beber alcohol, os vasos do corpo están aínda máis definidos do que xa son, é dicir, a circulación aínda ten menos sangue. Ademais, a excreción de fluído a través do ril é estimulada: o corpo perde aínda máis líquidos e minerais. Polo tanto, non use bebidas alcohólicas durante os días quentes.
Comparte con amigos

Deixe o seu comentario