Gambe pesanti dopo il jogging

Gambe pesanti dopo lo sport che la maggior parte delle persone ha avuto prima. Ma quelli che hanno regolarmente gambe stanche dopo l'allenamento dovrebbero prestare maggiore attenzione al proprio corpo. Se è possibile escludere cause legate alla malattia, il programma di formazione dovrebbe essere esaminato più da vicino. Per coloro che lottano con le gambe pesanti durante o dopo il jogging potrebbero allenarsi in modo errato.

Gambe pesanti dopo il jogging: cause

La causa più comune di gambe stanche e pesanti dopo l'esercizio è un allenamento troppo duro o una pausa troppo breve. Gambe pesanti durante il jogging indicano affaticamento dei muscoli, non è ancora pienamente efficace. Le gambe pesanti sono un segnale di avvertimento del corpo per evitare uno stress eccessivo.

Chiunque soffra di gambe pesanti, nonostante le fasi di rigenerazione sufficientemente lunghe, dovrebbe fare una visita del sangue dal medico. Perché anche la mancanza di minerali come ferro, magnesio o calcio può portare a gambe stanche e pesanti. Se questo è il caso, dovresti assicurarti dopo lo sport di reintegrare il deposito minerale.

Gambe pesanti dopo il jogging: cosa fare?

Per evitare gambe pesanti dopo l'allenamento, non camminare troppo velocemente o troppo a lungo e prestare attenzione ai segni premonitori del tuo corpo. Inoltre, dovresti trattare il tuo corpo dopo aver eseguito sempre un recupero sufficiente.

Per prevenire le gambe pesanti, puoi anche massaggiare le gambe dopo aver fatto jogging con prodotti che promuovono la circolazione del sangue. Dovrebbe essere massaggiato sempre nella direzione del cuore.

Inoltre, dovresti smettere dopo un intenso allenamento in pace per avviare i processi di rigenerazione. Sollevare le gambe dopo il jogging può anche aiutare con le gambe pesanti.

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