Slank i søvn kost

At tabe sig, mens du sover, lyder som en drøm for alle, der ønsker at tabe sig. Det teoretiske grundlag for Slim i søvn kost er begrebet insulin-delikatesser. Diætmetoden betegnes derfor også som insulin diæt eller insulin diæt. Frigivelsen af ​​det endogene hormoninsulin bør reguleres af den passende næringsstofkombination af kulhydrater og proteiner. En for høj insulininspektion vil Pape udløst af kombinationen af ​​kulhydrater med animalske proteiner. Når insulin frigives i kroppen, især efter måltider, der er højt i kulhydrater, blokerer insulin fedt.

Indholdet af diætprofilen

  1. Oprindelse af kosten
  2. Diæten i detaljer
  3. Varigheden af ​​kosten
  4. Fordele og ulemper
  5. vægttab
  6. Tæl kalorier / point
  7. Sport & motion
  8. Yderligere oplysninger
  9. Ernæringsmæssige vurdering
  10. prøven dag
  11. Lignende kostvaner
  12. eksperter Konklusion

Oprindelse af kosten

Dr. med. Detlef Pape har været bosiddende specialist inden for internmedicin siden 1994 og har gennem årene oprettet en fedmefokuseret konsultation med et diætprogram. Sammen med medforfatterne Rudolf Schwarz, Helmut Gillessen og Elmar Trunz-Carlisi udviklet Pape kosten baseret på princippet om adskillelse "Slank søvn". Tidligere har han allerede udgivet "Healthy - Vital Slim: Burning Fat, Royal Road to Enduring Fitness, Ud af Insulin Trap" (2001) og "Full Slim - Healthy: Nutrition Practices on Insulin Principle" (2003).

Diæten i detaljer

Men med adskillelsen af ​​kulhydrater og proteiner vil man ikke tabe sig. Det er også vigtigt i en kost i henhold til begrebet slank i søvn, at i løbet af dagen bliver mindre kalorier absorberet, som forbruges af kroppen.

Om morgenen er der masser af mad at spise i den slanke søvn kost. Tre til fire ruller (afhængigt af BMI) med syltetøj eller honning. De fleste af dem vil nok være for meget, og de vil synke ind i kontorsstolen med en tung mave. Dårlige nyheder også for morgenmadsfansens fans: de kan spise kornet, men i stedet for yoghurt, mælk eller kvark kan dette være forberedt i henhold til magert og søvnprincippet kun med saft.

Meget usædvanligt og for mange med sult er det - især i den indledende fase - at holde de 5 timer mellem måltider, hvor intet skal spises. Du kan spise på de vigtigste måltider (især om morgenen og ved middagstid), men ikke alle kan lide denne mad på forhånd.

For dem, der ønsker at tabe sig mens de sover, er nogle retter evigt tabu på grund af carbohydrat-proteinseparationen. Disse omfatter fuldkornsbrød med ost eller skinke, fisk med friske kartofler, penne med scampi.

Gennemførelsen bliver vanskelig for at arbejde folk, hvis hovedmåltid er aftensmad eller som ofte (skal) gå ud på forretning om aftenen. De små tilladte proteinmåltider vil ikke altid være tilfredsstillende i det lange løb. At spise middag så tidligt som muligt er heller ikke muligt for mange i hverdagen.

De seneste anmeldelser fra dig

Uden titel

Godt vægttab, men for mig var det en smerte! Jeg lavede denne kost 2 år siden. Jeg tabte også 15 kilo, men jeg kan desværre ikke holde det. Jeg blev meget sulten om aftenen, og proteinmåltiderne mættede ikke ... Desværre kunne jeg ikke holde vægten, fordi denne ændring i kost var uudholdelig for mig. Læs mere ...

Super diæt for at få den normale vægt!

Fantastisk at nå normal vægt og ændre kost. Jeg har lavet slankende søvn kost sidste år. Inden for 6 måneder har jeg tabt 10 kilo, og jeg er nu på normal vægt. Jeg behøvede ikke at gøre noget, og det var godt at spise på faste tidspunkter, så du sover bedre og er mere afslappet. Slik som chokolade eller en anden dessert Jeg havde frokost. Om aftenen spiste jeg enten et protein shake eller salat med kylling eller fisk (hovedsagelig tun) eller kalkun eller cottage cheese med grøntsager og urter. Jeg begyndte også at lave sport 2-3 gange om ugen, jeg går i gymnastiksalen og træner udholdenhed og kraft. Dette har sikkert også bidraget til hans side. Desværre er det altid langsommere med vægttab, jo mere nærmer sig den normale vægt. I første omgang tabte jeg 3 kilo om måneden. Så var allerede efter 2 måneder 5-6 kilo væk. For de andre 5 kilo havde jeg brug for længere tid. Jeg er også tilfreds med kosten, fordi du virkelig ikke har lyst til at være i en kost, men snarere at du ikke spiser din mad (ikke for sent, grøntsager) og frugt, ikke snacking). Jeg havde kun en følelse af sult i de første par dage om aftenen. Men det var nok fordi jeg var vant til at spise hovedmåltid om aftenen. Men efter et par dage gik det, og min krop har automatisk justeret sig til det, og jeg har spist frokost og om morgenen regelmæssigt (aldrig haft morgenmad før slankning i søvn). Så allsidigt anbefales og opskriftsspidserne i bogen (også for professionelle) er gode Selv for studerende som mig med lille Gld og ingen tid at koge. Nu vil jeg forresten miste de sidste 5 pund med en kost, der reducerer de samlede kulhydrater (ikke kun om aftenen), og jeg håber så jeg opnår min drømvægt! Læs mere ...

Stærkt anbefales !!!

Fantastisk kost uden store udsendelser! Desværre har det været et stykke tid siden jeg gjorde den slanke sovende kost, men da var jeg begejstret. Jeg vil ikke tabe meget, kun maksimalt 5 kg og det var relativt hurtigt. Jeg er en advokat for de tre måltider, fordi jeg finder på 5 måltider, som med andre kostvaner, spiser du konstant og du bliver ikke fyldt, og du mister også sporet. Men du kan få 3 gange maven her. Selvfølgelig er det sværeste at lave om aftenen ikke at spise kulhydrater, især som vegetar, jeg kan godt lide at spise brød og kartofler mv. Men det er en ting, der går i gang. Mange glemmer også, at regelmæssig motion og masser af protein opbygger så meget muskler, at du til sidst kan spise, hvad du vil, og du forbliver slank. Jeg havde ikke vinterbacon første gang det år! Selvom jeg var stoppet med at jogge ... var min eneste fejl at jeg ikke startede det igen. Nu har jeg besluttet at starte igen og være opmærksom på min kost igen. Jeg vil gerne føle mig så behageligt som jeg gjorde tilbage da. Læs mere ...

En kost til livet

Tilfreds og glad, kropsfedt faldt kraftigt! Min erfaring med den slanke søvn kost koncept er meget positiv. Jeg finder det nemt at lave uden kulhydrater om aftenen. Om morgenen spiser jeg ikke så meget som det var tilladt. Jeg har aldrig følt mig sulten. Med 3-4 gange om ugen (vægt træning og kardio træning) har jeg mistet 6 kilo (siden 2 måneder) og forbedret min fedtprocent (ifølge kroppens fedt skala i gymnastiksalen) med 6%. Af og til efter sporten i stedet for en Middag et protein drik fuld. Jeg har ikke taget den rystelse, der anbefales af forfatteren, men et proteinpulver fra gymnastiksalen. Jeg er tilfreds med vægttabet, jeg er aldrig sulten, og jeg kan forestille mig selv efter at have nået min drømvægt fortsætter med at spise efter det slanke søvnkoncept. Med nogle få undtagelser selvfølgelig, fordi nu og da om aftenen skal en pizza eller kaffe og kage søndag eftermiddag være i det senere. Ellers er det ikke sjov mere. Jeg kan kun anbefale konceptet. Læs mere ...

3 gange om dagen virkelig fuld

Fødevarer kombinerer med "stærk" morgenmad! Kort fortalt: ingen æggehvider om morgenen, tilladt er 3 - 4 ruller med honning, Nutella, grøntsager ... hoved ting ingen pølse, ost og æg. Jeg fandt ud af, at efter en meget lav kulhydrat kost var det virkelig dejligt at "stuff" mig med en "god" samvittighed med brødruller, for det var sådan det syntes for mig. Jeg tror jeg tilhører de kødædende nomader snarere end de kulhydratende spise landmænd, fordi jeg ikke følte mig meget energisk efter morgenmaden. Ved frokosttid meddeles sund blandet kost, med nomader, der ønsker at tabe meget, bør det bedste på kulhydraterne først undvære. Så dybest set er det en mad, der kombinerer. Mellem måltiderne skal 5 timer ikke spises - så "jeg var nødt til" at drikke min eftermiddagskaffe efter frokost. Der er ingen kul time om aftenen. Og så tidligt i seng, ellers er der intet at tabe sig i søvn. Gennemførelsen er enkel, men bogen mangler meget information, visse fakta er simpelthen nedskrevet, men ikke forklaret, hvorfor og hvorfor. Anyway, jeg havde mange ubesvarede spørgsmål efter at have læst bogen. Ideen er god, men desværre varede jeg ikke længe - 5 timer må ikke spise noget, og så mange kulhydrater om morgenen er ikke for mig. Læs mere ...

På grund af

Bare hvad alle dem, der spiser 3 måltider om dagen. I januar i år købte jeg Slim i Diet Diet-bogen, fordi en ven var helt raser over denne diæt. Hun har faktisk tabt 4 kg og holdt det rimeligt godt. Den gode rollemodel lige foran min næse, jeg ønskede det med søvndiet, bog juletrullerne på kraven. Mit mål var 3 kilo mindre. Så jeg læste gennem konceptet. Uanset om jeg er en nomad eller en landbruger, forstod jeg ikke, faktisk en smule af begge. Men ligegyldigt. Morgenmaden var utrolig stor, meget mere end jeg ville spise. Jeg spiser normalt en yoghurt med frugt eller korntid tidligt. Det var meget svært for mig. Først og fremmest følte jeg mig hele morgenen på kontoret meget fuld. Instruktionerne til frokost var okay, jeg fik problemer igen om aftenen, for da kunne du ikke spise flere kulhydrater. Ikke altid, men nu og da kan jeg bare spise et typisk tysk sortbrød med ost eller pølse. Men det ville nok være tåleligt i 2 eller 3 kost-uger. Hvad der ikke fungerede for mig var de begrænsede måltider. Kun 3 gange om dagen var der noget at spise. Jeg spiser normalt mindst 5-6 gange, men spred derefter små portioner hele dagen. Jeg havde sult i løbet af de tre måltider imellem (især om eftermiddagen) og efter den store morgenmad følte jeg mig ikke overhovedet. Efter 2 dage slog jeg af. Jeg tror, ​​at Slim i søvn er noget for mennesker, der spiser 3 gange om dagen. En sådan "feed picker" som mig har det flere problemer. Da jeg kun ville tabe 3 kg, var jeg for meget for hele omkredsen af ​​diætkonceptet. Jeg slap af min 3 kilo hurtigt og effektivt med en kombination af jogging, masser af grøntsager, fisk og kylling og nu og da en BCM diæt drikker i mellem. Mere ...

bedømmelse

Læs mere ...

slank i søvn er en smule overdrevet ...

Læs mere ...
Del med venner

Forlad din kommentar