Slank in het slaapdieet

Gewicht verliezen tijdens het slapen klinkt als een droom voor iedereen die wil afvallen. De theoretische basis van Slim in een slaapdieet is het concept van insuline-delicatessen. De dieetmethode wordt daarom ook insulinedieet of insulinedieet genoemd. De afgifte van het endogene hormooninsuline moet worden gereguleerd door de juiste combinatie van voedingsstoffen van koolhydraten en eiwitten. Een te hoge insulinesecretie zal dat doen Pape getriggerd door de combinatie van koolhydraten met dierlijke eiwitten. Wanneer insuline in het lichaam wordt afgegeven, vooral na maaltijden met veel koolhydraten, blokkeert insuline de vetverbranding.

Inhoud van het voedingsprofiel

  1. Oorsprong van het dieet
  2. Het dieet in detail
  3. Duur van het dieet
  4. Voor- en nadelen
  5. gewichtsverlies
  6. Tel calorieën / punten
  7. Sport & Oefening
  8. Aanvullende informatie
  9. Nutritional assessment
  10. monster dag
  11. Vergelijkbare diëten
  12. Conclusie experts

Oorsprong van het dieet

Dr. med. Detlef Pape is sinds 1994 inwoner gespecialiseerd in interne geneeskunde en heeft in de loop der jaren een op obesitas gericht consult met een dieetprogramma opgezet. Samen met de co-auteurs Rudolf Schwarz, Helmut Gillessen en Elmar Trunz-Carlisi ontwikkeld Pape het dieet op basis van het principe van de scheiding "Slank in slaap". Eerder publiceerde hij al "Healthy - Vital Slim: Burning Fat, the Royal Road to Enduring Fitness, Out of the Insulin Trap" (2001) en "Full - Slim - Healthy: The Nutrition Practices on the Insulin Principle" (2003).

Het dieet in detail

Maar met de scheiding van koolhydraten en eiwitten zal geen gewicht verliezen. Het is ook belangrijk in een dieet volgens het concept van slank in slaap, dat overdag minder calorieën worden opgenomen, zoals geconsumeerd door het lichaam.

'S Ochtends is er voldoende eten om te eten in het slanke dieet. Drie tot vier rollen (afhankelijk van BMI) met jam of honing. De meeste van hen zullen waarschijnlijk te veel zijn en zullen met een zware buik in de bureaustoel zinken. Slecht nieuws ook voor fans van de ochtendgraan: ze kunnen de granen eten, maar in plaats van yoghurt, melk of kwark kan dit volgens het magere en slaapprincipe alleen met sap worden bereid.

Zeer ongebruikelijk en voor velen met honger is het - vooral in de beginfase - om de 5 uur tussen de maaltijden te houden, waarin niets gegeten mag worden. Je kunt eten bij de hoofdmaaltijden (vooral 's morgens en' s middags), maar niet iedereen vindt dit eten van tevoren lekker.

Voor degenen die willen afvallen tijdens het slapen, zijn sommige gerechten voor altijd taboe vanwege de scheiding van koolhydraten en eiwitten. Deze omvatten volkoren brood met kaas of ham, vis met verse aardappelen, penne met scampi.

Implementatie wordt moeilijk voor werkende mensen wiens hoofdmaaltijd avondeten is of die vaak (moeten) gaan voor zaken in de avond. De kleine toegestane eiwitmaaltijden zullen op lange termijn niet altijd bevredigend zijn. Dineren zo vroeg mogelijk is ook niet haalbaar voor velen in het dagelijks leven.

De nieuwste beoordelingen van jou

Zonder titel

Goed gewichtsverlies, maar voor mij was het lastig! Ik heb dit dieet 2 jaar geleden gemaakt. Ik ben ook 15 kilo kwijtgeraakt, maar helaas kan ik het niet houden. Ik kreeg 's avonds echt honger en de eiwitmaaltijden verzadigden niet ... Helaas kon ik het gewicht niet houden, omdat deze verandering in dieet voor mij ondraaglijk was.Lees meer ...

Super dieet om het normale gewicht te krijgen!

Geweldig om normaal gewicht te bereiken en het dieet te veranderen. Ik heb vorig jaar het dieet met afslanken gemaakt. Binnen 6 maanden ben ik 10 kilo afgevallen en ben nu op normaal gewicht, ik hoefde niets te doen en het was goed om op vaste tijden te eten, dan slaap je beter en ben je meer ontspannen., Snoepjes zoals chocolade of een ander dessert Ik heb geluncht. 'S Avonds at ik een eiwitshake of salade met kip of vis (meestal tonijn) of kalkoen of kwark met groenten en kruiden, ik ging ook aan het sporten, 2-3 keer per week ging ik naar de sportschool en trainde ik het uithoudingsvermogen en kracht. Dit heeft zeker ook bijgedragen aan zijn aandeel, maar helaas is het altijd langzamer met het gewichtsverlies, hoe meer men het normale gewicht nadert. In het begin verloor ik 3 kilo per maand. Zo waren al na 2 maanden 5-6 kilo verwijderd. Voor de andere 5 kilo had ik toen langer nodig. Ik ben ook blij met het dieet, omdat je echt niet het gevoel hebt dat je op dieet bent, maar dat je niet je eten eet (niet te laat, groenten) en fruit, niet snacken). Ik had alleen de eerste paar dagen 's avonds een hongergevoel. Maar dat kwam waarschijnlijk omdat ik 's avonds gewend was aan het eten van de hoofdmaaltijd. Maar na een paar dagen ging het en mijn lichaam heeft zich automatisch aangepast en ik heb de lunch gegeten en 's morgens regelmatig (nooit ontbijten voordat ik sliep in slaap). Dus alles aan te bevelen en de recepttips in het boek (ook voor professionals) zijn geweldig Zelfs voor studenten zoals ik met kleine Gld en geen tijd om te koken. Nou, trouwens, ik wil de laatste 5 pond verliezen met een dieet dat totale koolhydraten verlaagt (niet alleen 's avonds) en ik hoop dat ik zo mijn droomgewicht bereik! Meer lezen ...

Sterk aanbevolen !!!

Groot dieet zonder grote ontberingen! Helaas, het is al een tijdje geleden dat ik het dieet met de Slank-in-de-Slaap deed, maar toen was ik opgewonden. Ik wil niet veel verliezen, slechts een maximum van 5 kilo en dat was relatief snel. Ik ben een voorstander van de drie maaltijden, omdat ik bij 5 maaltijden vind, net als bij andere diëten, ben je constant aan het eten en raak je niet vol en verlies je ook het spoor. Maar je kunt hier 3 keer de buik krijgen. Het moeilijkste om 's avonds te doen is natuurlijk niet om koolhydraten te eten, vooral als een vegetariër, ik eet graag brood en aardappelen, enz. Maar het is een gewenning. Velen vergeten ook dat regelmatige lichaamsbeweging en veel eiwit zoveel spieren opbouwen dat je uiteindelijk kunt eten wat je wilt en dat je slank blijft. Ik had de eerste keer dat jaar geen winterspek! Ook al was ik gestopt met joggen ... mijn enige fout was dat ik niet opnieuw begon. Nu heb ik besloten opnieuw te beginnen en opnieuw aandacht te schenken aan mijn dieet. Ik wil me net zo op mijn gemak voelen als toen. Lees meer ...

Een dieet voor het leven

Tevreden en gelukkig, daalde het lichaamsvet sterk! Mijn ervaring met het slanke slaapdieetconcept is zeer positief. Ik vind het gemakkelijk om 's avonds zonder koolhydraten te doen. 'S Morgens eet ik niet zoveel als was toegestaan. Ik heb nooit honger gehad. Met 3-4 keer per week (krachttraining en cardiotraining) verloor ik 6 kilo (sinds 2 maanden) en verbeterde ik mijn vetpercentage (volgens de lichaamsvetschaal in de sportschool) met 6%. Af en toe na de sport in plaats van één Diner een gedronken eiwitdrankje. Ik heb de door de auteur aanbevolen shake niet genomen, maar een eiwitpoeder uit de sportschool.Ik ben blij met het gewichtsverlies, ik heb nooit honger en ik kan me voorstellen dat zelfs na het bereiken van mijn droomgewicht, blijven eten na het slanke slaapconcept. Op een paar uitzonderingen na natuurlijk, want zo nu en dan in de avond moet een pizza of koffie en cake op zondagmiddag er later in zijn. Anders is het niet leuk meer, ik kan het concept alleen maar aanbevelen. Meer lezen ...

3 keer per dag echt vol

Eten combineert met "sterk" ontbijt! Kort uitgelegd: geen eiwit in de ochtend, toegestaan ​​zijn 3 - 4 broodjes met honing, Nutella, groenten ... hoofdbestanddeel geen worst, kaas en eieren. Ik vond dat na een heel laag koolhydraatdieet echt geweldig om me te "proppen" met een "goed" geweten met broodjes, want zo leek het mij. Ik denk dat ik tot de vleesetende nomaden behoor in plaats van de koolhydraatetende boeren, omdat ik me na het ontbijt niet energiek voelde. Tussen de middag wordt een gezond gemengd dieet aangekondigd, met nomaden die veel willen verliezen, moet het beste van de koolhydraten het eerst doen zonder. Dus eigenlijk is dit een combinatie van voedsel. Tussen de maaltijden moet 5 uur niet worden gegeten - dus "ik moest" mijn middagkoffie na de lunch drinken. Er is geen steenkooluur in de avond. En dan vroeg naar bed, anders valt er niets om in slaap te vallen. De implementatie is eenvoudig, maar helaas ontbeert het boek veel informatie, bepaalde feiten worden eenvoudigweg opgeschreven, maar niet uitgelegd, waarom en waarom. Hoe dan ook, ik had veel onbeantwoorde vragen na het lezen van het boek. Het idee is geweldig, maar helaas heb ik het niet lang volgehouden - 5 uur mag niets eten en zoveel koolhydraten in de ochtend zijn niet voor mij.Lees meer ...

Vanwege

Precies wat iedereen die 3 maaltijden per dag eet. In januari van dit jaar kocht ik de Slim in het Dieet Dieetboek omdat een vriend totaal enthousiast was over dit dieet. Ze heeft 4 Kg verloren en hield het redelijk goed vast. Het goede voorbeeld voor mijn neus wilde ik dus met het slaapdieet boek ik de kerstbroodjes op de kraag. Mijn doel was 3 kilo minder, dus ik heb het concept gelezen. Of ik een nomade of een landbouwkundige ben, wist ik niet, eigenlijk een beetje van allebei. Maar het maakt niet uit. Het ontbijt was ongelooflijk groot, veel meer dan ik zou eten. Ik eet meestal vroeg een yoghurt met fruit of een ontbijtgranen. Het was erg moeilijk voor mij. Bovenal voelde ik toen de hele ochtend op kantoor erg vol. De instructies voor de lunch waren goed, ik kreeg 's avonds weer problemen, omdat je dan niet meer koolhydraten kon eten. Niet altijd, maar zo nu en dan eet ik graag een typisch Duits zwart brood met kaas of worst, maar dat zou waarschijnlijk 2 of 3 dieetweken verdragen. Wat niet werkte voor mij waren de beperkte maaltijden. Slechts 3 keer per dag was er iets te eten. Ik eet meestal minstens 5-6 keer, maar verspreid dan de hele dag kleine porties. Ik had honger tijdens de drie maaltijden tussendoor (vooral in de middag) en na het enorme ontbijt voelde ik me helemaal niet fit. Na 2 dagen stopte ik. Ik denk dat Slank in slaap eerder iets is voor mensen die 3 keer per dag eten. Zo'n "feed picker" zoals ik, het heeft meer problemen. Omdat ik toch maar 3 kilo wilde verliezen, was ik teveel voor de hele omtrek van het dieetconcept. Ik verloor mijn 3 kilo snel en effectief met een combinatie van joggen, veel groenten, vis en kip en zo nu en dan een BCM-dieetdrank tussendoor. Meer ...

waardering

Meer lezen ...

slank in slaap is een beetje overdreven ...

Meer lezen ...
Deel met vrienden

Laat je reactie achter