Delgado na dieta do sono

Perder peso mentres dorme soa como un soño para quen queira perder peso. A base teórica de Slim nunha dieta de sono é o concepto de insulina-delicatessen. O método da dieta tamén se denomina dieta de insulina ou dieta insulina. A liberación da insulina hormonal endóxena debe estar regulada pola combinación nutritiva adecuada de carbohidratos e proteínas. Unha secreción excesivamente alta de insulina fará Pape desencadeado pola combinación de carbohidratos con proteínas animais. Cando a insulina é liberada no corpo, especialmente despois das comidas que conteñen carbohidratos, a insulina bloquea a queima de graxa.

Contido do perfil da dieta

  1. Orixe da dieta
  2. A dieta en detalle
  3. Duración da dieta
  4. Vantaxes e inconvenientes
  5. perda de peso
  6. Contar calorías / puntos
  7. Deportes e exercicios
  8. Información adicional
  9. avaliación nutricional
  10. día mostra
  11. Dietas similares
  12. especialistas Conclusión

Orixe da dieta

Dr med. Detlef Pape foi especialista en medicina interna desde 1994 e ao longo dos anos estableceu unha consulta sobre obesidade cun programa de dieta. Xunto cos autores Rudolf Schwarz, Helmut Gillessen e Elmar Trunz-Carlisi desenvolveron Pape a dieta baseada no principio do principio de separación "Slim sleep". Anteriormente, el xa publicou "Healthy - Vital Slim: Burning Fat, a estrada real para enduring Fitness, Out of the Insulina Trap" (2001) e "Full - Slim - Healthy: The Nutrition Practices on Insulin Principle" (2003).

A dieta en detalle

Pero coa separación dos carbohidratos e as proteínas non se perderá peso. Tamén é importante nunha dieta de acordo co concepto de esguio no sono, que durante o día se absorben menos calorías, como se consume polo corpo.

Na parte da mañá hai moita comida para comer na dieta do sono. Tres a catro rolos (dependendo do IMC) con mermelada ou mel. A maioría deles probablemente será demasiado e afondarán na cadeira de oficina cunha forte barriga. Malas noticias tamén para os fanáticos do cereal da mañá: poden comer o cereal, pero en vez de iogur, leite ou quark, isto pódese preparar de acordo co principio de mollo e sono só con zume.

Moi inusual e para moitos con fame é - especialmente na fase inicial - manter as 5 horas entre as comidas, nas que non se debe comer nada. Podes comer nas comidas principais (especialmente pola mañá e ás doce), pero non todo o mundo lle gusta esta comida con antelación.

Para aqueles que queren perder peso ao durmir, algúns pratos son para sempre tabú debido á separación de carbohidratos e proteínas. Estes inclúen pan integral con queixo ou xamón, peixe con patacas frescas, penne con scampi.

A implementación faise difícil para as persoas traballadoras cuxa comida principal é a cea ou que moitas veces teñen que saír a comer pola noite. As pequenas comidas proteínas non sempre serán satisfactorias a longo prazo. Comer cea o máis cedo posible tampouco é factible para moitos na vida cotiá.

As últimas reseñas de ti

Sen título

Boa perda de peso, pero para min foi unha dor! Fixen esta dieta fai 2 anos. Eu tamén perdín 15 quilos, pero desgraciadamente non podo mantelo. Teño tanta fame pola noite e as comidas proteicas non saturadas ... Desafortunadamente, non podía manter o peso, porque este cambio na dieta era insoportable para min. Ler máis ...

Super dieta para obter o peso normal!

Grande para alcanzar o peso normal e cambiar a dieta. Eu fixen a dieta do sono para adelgazar o ano pasado. No prazo de 6 meses perdín 10 quilos e agora estou en peso normal. Non tiven que facer sen nada e era bo comer en tempos fixos, entón durmir mellor e máis relaxado. Doces como o chocolate ou algunha outra sobremesa Xantei. Á noite comín un batido de proteína ou ensalada con polo ou peixe (principalmente o atún) ou o pavo ou o queixo con verduras e herbas. Comezou tamén a practicar deportes, dúas ou tres veces por semana, vou ao ximnasio e adestrou a resistencia e vigor. Isto tamén contribuíu á súa parte. Por desgraza sempre é máis lenta coa perda de peso, máis se aproxima ao peso normal. Ao principio perdín 3 quilos por mes. Entón xa estiveron despois de 2 meses de 5-6 quilos de distancia. Para os outros 5 quilos que eu precisaba máis tempo entón. Tamén estou satisfeito coa dieta, porque realmente non sinto que estea nunha dieta, senón que non come a comida (non demasiado tarde, as verduras) e froita, non picar). Só tiña un sentimento de fame durante os primeiros días da noite. Pero iso era probablemente porque estaba afeito a comer a comida principal á noite. Pero despois duns días pasou eo meu corpo axustouse automaticamente a iso e comín xantar e pola mañá regularmente (nunca almorzaba antes de adormecer no sono). Así que todas as recomendacións recomendadas e os consellos de receitas no libro (tamén para profesionais) son xeniais Incluso para estudantes como eu co pequeno Gld e sen tempo de ferver. Agora, por certo, quero perder os últimos 5 libras cunha dieta que reduce os carbohidratos totais (non só á noite) e espero que alcance o peso do meu soño. Ler máis ...

Moi recomendado !!!

Gran dieta sen grandes privacións. Desafortunadamente, pasou bastante tempo desde que fixen a dieta delgada, pero para logo estean feliz. Non quero perder moito, só un máximo de 5 quilos e iso foi relativamente rápido. Eu son un defensor das tres comidas, porque me atopo en 5 comidas, como con outras dietas, estas constantemente comendo e non che fará cheo e tamén perderás o percorrido. Pero podes obter 3 veces a barriga aquí. Por suposto, o máis difícil de facer pola noite non é comer carbohidratos, especialmente como un vexetariano, gústame comer pan e patacas, etc. Pero é unha cousa de habituación. Moitos tamén esquecen que o exercicio regular e moita proteína acumulan tanto músculo que eventualmente pode comer o que quere e quédache esvelto. ¡Non tiven bacon de inverno por primeira vez ese ano! Aínda que deixara de correr ... o meu único erro era que non volvía a comezar. Agora decidín empezar de novo e prestar atención á miña dieta de novo. Quero sentirme tan cómodo como volvín entón. Ler máis ...

Unha dieta para sempre

Satisfeito e feliz, a graxa corporal caeu bruscamente! A miña experiencia co concepto esvelto da dieta do sono é moi positiva. Creo que é fácil de facer sen carbohidratos á noite. Pola mañá, non comigo tanto como se me permitiu. Nunca me sentín con fame. Con 3-4 veces por semana (adestramento con pesas e adestramento cardiovascular) perdín 6 quilos (dende 2 meses) e mellorou o meu porcentaxe de graxa (de acordo coa escala de graxa corporal no ximnasio) nun 6%. Agora e despois despois do deporte no canto dunha. Cea unha bebida proteica borracha. Non teño tomado a sacudida recomendada polo autor, senón unha proteína en po do ximnasio. Estou feliz coa perda de peso. Nunca estou con fame e podo imaxinar, mesmo despois de alcanzar o peso dos meus soños, seguir comer despois do esvelto concepto de durmir. Con algunhas excepcións por suposto, porque de cando en vez á noite unha pizza ou un café e un bolo o domingo pola tarde deben estar nela máis tarde. Se non, non é divertido máis. Só podo recomendar o concepto. Ler máis ...

3 veces ao día realmente cheo

Comida combinada con almorzo "forte"! Pouco se explica: non hai claras de ovos á mañá, permitidas son de 3 a 4 rolos con mel, nutella, verduras ... principal cousa non salchicha, queixo e ovos. Descubrí que despois dunha dieta de carbohidratos moi baixa, realmente boa "me" cunha conciencia "boa" con pan, porque así me parecía. Creo que pertenzo aos nómades carnívoros en lugar dos agricultores que consumen carbohidratos, porque non me sentín moi enérxico despois do almorzo. Á hora do almuerzo anunciouse unha dieta mixta saudable, con nómades que queren perder moito, o mellor dos carbohidratos debe primeiro prescindir. Entón, basicamente, esta é unha combinación de alimentos. Entre as comidas non se deben comer 5 horas, así que "tiven que beber o café da tarde despois do xantar". Non hai hora de carbón á noite. E logo a cedo para a cama, se non, non hai nada para perder peso no sono. A implementación é sinxela, pero lamentablemente o libro carece de información, certos feitos son simplemente anotados, pero non se explican, porque e por que. En calquera caso, eu tiven moitas preguntas sen resposta despois de ler o libro. A idea é xenial, pero lamentablemente non durara moito - 5 horas pode non comer nada e tantos carbohidratos pola mañá non son para min. Ler máis ...

Debido a

Só o que todos os que comen tres comidas ao día. En xaneiro deste ano, compras o Slim no dietetico porque un amigo estaba totalmente entusiasmado con esta dieta. Ela realmente perdeu 4 Kg e mantívose razoablemente ben. O bo modelo a dereita diante do meu nariz quixen tanto co libro da dieta do soño os rolos de Nadal no colar. O meu obxectivo era 3 quilos menos. Entón eu lin o concepto. Se eu son un nómade ou un agricultor que non me decatei, en realidade un pouco de ambos. Pero non importa. O almorzo era increíblemente grande, moito máis do que eu comería. Normalmente comino un iogur con froita ou un cereal cedo. Foi moi difícil para min. Por riba de todo, sentinme toda a mañá na oficina moi chea. As instrucións para o xantar estaban ben, tiven problemas de novo á noite, porque entón non podía comer máis hidratos de carbono. Non sempre, pero de cando en vez me gustaría comer só un pan negro típico alemán con queixo ou salchicha. Pero isto probablemente sería soportable por 2 ou 3 semanas de dieta. O que non me funcionaba eran as comidas limitadas. Só 3 veces ao día había algo para comer. Normalmente comín polo menos 5-6 veces, pero despois espallou pequenas porcións ao longo do día. Tiven fame durante as tres comidas no medio (especialmente pola tarde) e despois do gran almorzo non me sentín en nada. Despois de 2 días eu interrompín. Creo que Slim in sleep é máis que algo para as persoas que comen 3 veces ao día. Este "recheo de alimentos" como min, ten máis problemas. Como quería perder só 3 quilos, de todos os xeitos era demasiado para toda a circunferencia do concepto de dieta. Quedei eliminado dos meus 3 quilos de forma rápida e efectiva cunha combinación de jogging, moitas verduras, peixe e polo e agora e despois unha bebida de dieta BCM entre. Máis ...

clasificación

Ler máis ...

Esbelto no sono é un pouco esaxerado ...

Ler máis ...
Comparte con amigos

Deixe o seu comentario