Troubles du sommeil: causes et traitement

Le sommeil est important pour notre récupération physique et mentale. Mais dormir correctement est, pour ainsi dire, un art: pour presque 8 millions d’Allemands, le repos nocturne est un supplice. Dans l'ensemble, les médecins distinguent 88 formes de troubles du sommeil, les troubles du sommeil étant les plus courants. Le sommeil est comme une sorte de «fonction de veille» de la télévision, dans laquelle les fonctions respiratoire, circulatoire et métabolique sont réduites. Sur le plan physiologique, la durée moyenne du sommeil diminue avec l'âge, mais la privation prolongée de sommeil met notre santé en danger.

Stress ou miction nocturne

Une distinction est faite entre l'insomnie, rester endormi, le réveil prématuré d'une part, la somnolence excessive, le ronflement, l'apnée du sommeil d'autre part, ainsi que la récupération et les cauchemars. Le stress et la dépression sont les causes les plus fréquentes. La nuit, nous réfléchissons aux problèmes qui se sont peut-être accumulés pendant la journée, éventuellement déplacés.

Mais un sommeil perturbé peut également être un symptôme associé à d'autres maladies, par exemple. Les voies respiratoires ou le cœur. L'augmentation de la pression artérielle provoque également souvent des troubles du sommeil. La fréquence urinaire nocturne, comme par exemple une hypertrophie de la prostate ou des démangeaisons dues à des maladies de la peau, peut également perturber le sommeil. En apnée du sommeil, il est associé au ronflement et à de courtes pauses respiratoires. La nuit, les personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos (jambes sans repos) doivent constamment se déplacer.

Selon une étude réalisée dans un laboratoire du sommeil de l’Université de Göttingen, les causes sont les suivantes:

  • Causes mentales (névrose d’anxiété, dépression): 36%
  • Stress, stress: 24%
  • Maladies organiques: 24%
  • Bruit, travail posté, etc: 9%
  • Dépendance, médicaments, alcool: 7%

Le manque de sommeil bat l'esprit et le coeur

Les troubles du sommeil ne sont pas que le résultat de maladies. Si notre sommeil est perturbé pendant longtemps, il peut en résulter des performances médiocres, une sensibilité accrue aux maladies et à la dépression, des problèmes gastro-intestinaux, des maladies cardiovasculaires, des névroses, de l'agressivité et des troubles anxieux. Le besoin de sommeil varie d'une personne à l'autre et varie avec l'âge: alors qu'un nouveau-né dort en moyenne 16 heures, un homme de 60 ans en sort avec 7 heures. Selon les experts, la limite inférieure de sommeil est de cinq heures par nuit.

Compter les moutons apporte peu

Non seulement les maladies graves, le stress quotidien, les habitudes quotidiennes irrégulières, les repas irréguliers, la consommation excessive d’alcool et de nicotine, le manque d’exercice, les longs voyages professionnels ou l’heure du coucher perturbent nos biorythmes, causant des troubles permanents des organes. Le résultat: une libération accrue d'hormones de stress retarde ou empêche un sommeil et un sommeil normaux.

S'endormir aide l'idée de situations ou de lieux agréables, par exemple. Par exemple, dans la nature, mieux que le célèbre "comptage de moutons", les scientifiques du St. Anne's College, Université d'Oxford, restent encore plus longtemps en vie. L'explication: "compter les moutons" ne fait qu'ajouter au stress. Il est important d'oublier les soucis quotidiens et de se détendre.

Dormir les frères de la nature

L'inconvénient des somnifères synthétiques est souvent qu'ils vous rendent dépendants et perturbent d'importantes phases de sommeil profond et de rêve. En revanche, les promoteurs naturels du sommeil tels que la valériane ne constituent pas une menace addictive.

  • La valériane a un effet calmant sur le sommeil. Ses ingrédients ne font que réduire une excitabilité excessive du système nerveux, le z. B. par le stress et les soucis quotidiens se produit. Les dragées calmantes à base d'extrait sec de racine de valériane ou même la combinaison avec le houblon ont un effet calmant et apaisant pendant la journée et se préparent à s'endormir le soir.
  • En cas d'épuisement nerveux et d'humeur dépressive, l'ajout de millepertuis est utile.
  • Souvent, les nuits sans sommeil sont également causées par des maux d'estomac agités, atténués par la mélisse apaisante et relaxante.
  • Dans l'agitation nerveuse, la fleur de la passion est également utilisée, souvent dans les mélanges de thé avec la valériane et la mélisse.

Sleep et Nerventees sont également disponibles en tant que variantes prêtes à la coupe. L'homéopathie comprend les problèmes de sommeil résultant d'un équilibre mental perturbé. Une recommandation générale, cependant, est difficile, car les substances homéopathiques agissent individuellement très différemment et nécessitent une longue conversation avec le médecin.

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