Slaap - basisbehoefte en levenselixer

Vroeger dacht men dat slaap geen betekenis heeft voor mensen en slechts een onderbreking is van de dagelijkse routine. Tegenwoordig hebben talrijke wetenschappelijke studies aangetoond dat slaap van vitaal belang is voor het lichaam en de psyche.

Wat is eigenlijk slaap?

Slaap is allesbehalve een puur passieve bezigheid, zoals lang werd gedacht. Terwijl delen van het lichaam tijdens de slaap "op de lange baan" werken, zijn anderen extreem actief. Tijdens de slaap worden de bloedsomloop, ademhaling en polsslag vertraagd. Het lichaam reageert zwakker op externe prikkels. Tegelijkertijd vinden tijdens de slaap belangrijke bouw- en demontageprocessen plaats. Ons brein werkt op zijn best en verwerkt de ervaringen van de dag. De meeste mensen maken zich alleen zorgen over de slaap als ze gestoord zijn. Niet onterecht, want langdurige slaapstoornissen leiden tot gezondheidsproblemen en psychische stoornissen.

Slaap verkennen ...

De processen in de slaap en daarmee de kennis over het belang van slaap voor onze gezondheid is in de laatste decennia alleen maar intensiever onderzocht. Veel is nog onbekend. De onderzoekers zijn het erover eens dat slaap een onmisbare basis is voor ontwikkeling, welzijn en gezondheid. Dit wordt bevestigd door een uitspraak van het Europees Hof voor de Rechten van de Mens. "Gezonde slaap is een mensenrecht." - rechters oordeelden, verwijzend naar een Spanjaard die decennialang gestoord was door nachtelijk discogeluid.

Werk in afwisseling van dag en nacht

Toen het werk van de mens afhing van het daglicht, sliepen ze tot het ochtend werd. Toen de zon onderging, gingen ze naar bed. 100 jaar geleden vond Thomas Alva Edison de elektrische gloeilamp uit en nu was het ook mogelijk om 's avonds en' s nachts te werken. Slaap werd steeds meer als overbodig beschouwd, vooral omdat er in die tijd nog maar heel weinig bekend was over slaap. Het resultaat is dat de mens steeds meer het gevoel van de interne klok in het lichaam heeft verloren.

Slaap en rust

Slaap is geen uniform proces. Tijdens de slaap ondergaan we verschillende niveaus van slaap die elkaar in de loop van de nacht afwisselen. Belangrijk voor rust in slaap zijn twee fasen:

  • In diepe slaap herstelt het lichaam. Hier worden belangrijke bouwstenen gevormd, die belangrijk zijn voor het behoud en de reparatie van onze orgels. Voldoende slaap vertraagt ​​verouderingsprocessen.
  • In de zogenaamde droomfase (ook REM-fase genoemd) vindt het mentale herstel plaats.

Zonder de REM-fasen heeft dit verstrekkende gevolgen. Onderwerpen die in het slaaplaboratorium in elk stadium van de REM waren ontwaakt, vertoonden al na twee dagen psychologische effecten, zoals depressieve en agressieve stemmingen. De REM-slaapdeprivatie verlengd over meerdere weken, leek angst en zelfs ernstige psychose. Voor een gezonde slaap is een voldoende lange nachtrust met diepe slaap- en REM-fasen belangrijk. Als het slaapprofiel gestoord is of de slaapduur aanzienlijk korter is geworden, verliest de slaap de herstellende functie.

Slaap en ziekten

Een gebrek aan "hoofdvoedsel" Slaap wordt geassocieerd met het risico op een psychische aandoening en het risico op een lichamelijke ziekte. Slaapstoornissen bevorderen ontstekingen in het lichaam, die op hun beurt arteriosclerose veroorzaken. Gevolgen van ontbrekende of gestoorde slaap kunnen ook hoofdpijn, hoge bloeddruk, gastro-intestinale stoornissen zijn. Chronische slaapstoornissen kunnen ook leiden tot insulineresistentie en verminderde glucosetolerantie - factoren die diabetes bevorderen.

Slaap en leer

De hersenen zijn actiever in de slaap dan wanneer ze wakker zijn. Niet alleen de geleerde dingen zijn verankerd in het geheugen. Zelfs ervaringen van de dag worden geëvalueerd en onbewust toegewezen aan onze ervaringen. Constante slaapgebrek vermindert het geheugen. Tests waarin proefpersonen vocabulaire moesten leren en werden gevraagd naar de verschillende slaapduur bevestigden dit. Slaap is niet alleen nuttig om te leren, het is zelfs noodzakelijk voor het.

Slaap- en immuunsysteem

Ons immuunsysteem werkt op volle snelheid tijdens het slapen. Tijdens de slaap wordt een groot aantal immuno-actieve stoffen uitgescheiden die het immuunsysteem verhogen. Infecties kunnen het best op deze manier worden bestreden. Een gebrek aan slaap resulteerde in onderzoeken na zes dagen tot een verminderde antilichaamrespons. Omgekeerd wordt slaap gestimuleerd door infecties. Iedereen weet dat: zodra we de griep voelen, worden we moe. Bovendien is er een toename in natuurlijke killercellen en scavenger-activiteit tijdens de slaap. Ons immuunsysteem maakt ons daarom moe, zodat de slaap-geïnduceerde immuunactiviteit kan werken.

Slaap en honger

'S Nachts spenderen we acht en meer uren zonder eten. De reden: tijdens de slaap komt het eetlustremmende hormoon leptine vrij. In de waaktoestand neemt dan de tegenstander - het hormoon ghreline - opnieuw de controle en krijgen we opnieuw honger. Bij chronische slaapgebrek is dit evenwicht verstoord. De eetluststimulerende hormonen worden steeds vaker vrijgegeven. Mensen met chronische slaapstoornissen hebben een hoger lichaamsgewicht vanwege hun lengte. Iedereen die op zijn gewicht moet letten, moet daarom ook belang hechten aan voldoende slaap.

Slaap is goed en gezond

Zelfs als de dagelijkse behoeften gestaag toenemen, heeft het lichaam slaap nodig om te regenereren. De impact van een gebrek aan slaap op onze fysieke en mentale prestaties en gezondheid kan niet worden onderschat. Daarom moeten bij slapeloosheid altijd de oorzaken worden verduidelijkt door een arts. Vaak eenvoudige maatregelen om u te helpen weer gezond te slapen. Bij langdurige slaapstoornissen kan het zinvol zijn om de cyclus van slapeloosheid en rusteloosheid de volgende dag te doorbreken. Hier zijn rustgevende slaapmiddelen. Uw apotheek adviseert u graag bij het kiezen van het juiste slaapmiddel voor u.

Deel met vrienden

Laat je reactie achter