Søvn - grundlæggende behov og eliksir i livet

Det plejede at være, at søvn ikke har nogen mening for mennesker og blot er en afbrydelse af den daglige rutine. I dag har mange videnskabelige undersøgelser vist, at søvn er afgørende for kroppen og psyken.

Hvad er søvn faktisk?

Søvn er langt fra at være, som det var længe antaget, en rent passiv aktivitet. Mens dele af kroppen arbejder "på rygbrænderen" under søvn, er andre ekstremt aktive. Under søvn sænkes omløb, åndedræt og puls. Kroppen reagerer svagere på ydre stimuli. Samtidig finder vigtige bygge- og demonteringsprocesser sted under søvn. Vores hjerne virker bedst og behandler dagens oplevelser. De fleste mennesker bekymrer sig kun om søvn, når de forstyrres. Ikke uretfærdigt, fordi langvarige søvnforstyrrelser fører til sundheds- og psykiske lidelser.

Udforsk søvn ...

Processerne i søvn og dermed viden om betydningen af ​​søvn for vores helbred er kun blevet udforsket mere intensivt i de sidste årtier. Meget er stadig ukendt. Forskerne er enige om, at søvn er et uundværligt grundlag for udvikling, trivsel og sundhed. Dette bekræftes af en dom fra Den Europæiske Menneskerettighedsdomstol. "Sund søvn er en menneskerettighed." - dommere rejste og citerede en spanier, der blev forstyrret i årtier ved natlige disco støj.

Arbejder i veksel af dag og nat

Da mands arbejde var afhængig af dagslys, sov de indtil daggry. Da solen gik ned, gik de i seng. For 100 år siden opfandt Thomas Alva Edison den elektriske pære og nu var det også muligt at arbejde om aftenen og om natten. Søvn blev i stigende grad betragtet som en overflødig ting, især da dengang var meget lidt kendt om søvn. Resultatet er, at mennesket i stigende grad har mistet følelsen af ​​det indre ur i kroppen.

Sov og hvile

Søvn er ikke en ensartet proces. Under søvn går vi gennem forskellige niveauer af søvn, der veksler i løbet af natten. Vigtigt for hvile i søvn er to faser:

  • I dyb søvn genvinder kroppen. Her dannes vigtige byggesten, som er vigtige for bevarelse og reparation af vores organer. Tilstrækkelig søvn nedsætter aldringsprocesserne.
  • I den såkaldte drømmefase (også kaldet REM-fase) finder den mentale genopretning sted.

Mangler REM faser, dette har vidtrækkende effekter. Emner opvaktet i søvnlaboratoriet på alle stadier af REM viste psykologiske virkninger som depressive og aggressive stemninger efter blot to dage. REM søvnmodtagelsen forlængede sig over flere uger, fremkaldt angst og endda alvorlig psykose. For en sund søvn er en tilstrækkelig lang søvn med dyb søvn og REM faser vigtig. Hvis søvnprofilen forstyrres, eller søvnvarigheden forkortes væsentligt, mister søvn sin genoprettende funktion.

Søvn og sygdomme

Manglende "hæftemad" Søvn er forbundet med risikoen for psykisk sygdom og risikoen for fysisk sygdom. Søvnforstyrrelser fremmer inflammation i kroppen, hvilket igen forårsager arteriosklerose. Konsekvenser af manglende eller forstyrret søvn kan også være hovedpine, højt blodtryk, gastrointestinale lidelser. Kroniske søvnforstyrrelser kan også føre til insulinresistens og nedsat glucosetolerance - faktorer, der fremmer diabetes.

Søvn og læring

Hjernen er mere aktiv i søvn end når den er vågen. Ikke kun lærte ting er forankrede i hukommelsen. Selv erfaringer fra dagen evalueres og ubevidst tildeles vores erfaringer. Konstant søvnmangel reducerer hukommelsen. Test, hvor emner skulle lære ordforråd og blev spurgt om forskellige sovevarighed bekræftet dette. Søvn er ikke kun nyttig til læring, det er endda nødvendigt for det.

Søvn og immunsystem

Vores immunsystem fungerer ved fuld hastighed mens du sover. Under søvn udskilles et stort antal immunoaktive stoffer, som øger immunsystemet. Infektioner kan bedst bekæmpes på denne måde. Manglende søvn resulterede i undersøgelser efter seks dage til et reduceret antistofrespons. Omvendt bliver søvn stimuleret af infektioner. Alle ved det: Så snart vi føler influenza, bliver vi trætte. Derudover er der en stigning i naturlige morderceller og scavenger aktivitet under søvn. Vores immunsystem gør os derfor trætte, så den søvnfremkaldte immunaktivitet kan fungere.

Sov og sult

Om aftenen bruger vi otte og flere timer uden mad. Årsagen: Under søvn frigives det appetitinhiberende hormon leptin. I vækkende tilstand tager modstanderen - hormonet ghrelin - igen kontrol, og vi bliver sultne igen. Ved kronisk søvnmangel er denne balance forstyrret. De appetitstimulerende hormoner frigøres i stigende grad. Personer med kronisk søvnforstyrrelse har højere kropsvægt for deres højde. Alle, der skal være opmærksomme på hans vægt, bør derfor også lægge vægt på tilstrækkelig søvn.

Søvn er god og sund

Selv som de daglige krav stiger støt, har kroppen behov for at sove for at regenerere. Virkningen af ​​søvnløshed på vores fysiske og mentale ydeevne og sundhed kan ikke undervurderes. Derfor bør i søvnløshed altid årsagerne afklares af en læge. Ofte, enkle foranstaltninger til at hjælpe dig med at komme tilbage til en sund søvnhjælp. Ved længerevarende søvnforstyrrelser kan det være fornuftigt at bryde cyklusen søvnløshed og rastløshed næste dag. Her er beroligende søvnhjælpemidler. Dit apotek hjælper dig gerne med at vælge det passende sovehjælp til dig.

Del med venner

Forlad din kommentar