Søvn - grunnleggende behov og eliksir av livet

Det pleide å være at søvn ikke har mening for mennesker og bare er en avbrudd i den daglige rutinen. I dag har mange vitenskapelige studier vist at søvn er viktig for kroppen og psyken.

Hva er søvn egentlig?

Søvn er langt fra å være, som det var lenge antatt, en rent passiv aktivitet. Mens deler av kroppen arbeider "på bakbrenneren" under søvn, er andre ekstremt aktive. Under søvn sirkulasjon, respirasjon og puls reduseres. Kroppen reagerer svakere på ytre stimuli. Samtidig finner viktige bygg- og demonteringsprosesser sted under søvnen. Hjernen vår fungerer på sitt beste og behandler dagens erfaringer. De fleste bekymrer seg bare om søvn når de forstyrres. Ikke urettferdig, fordi langvarig søvnforstyrrelser fører til helsemessige og psykiske lidelser.

Utforsk søvn ...

Prosessene i søvn og dermed kunnskapen om viktigheten av å sove for vår helse har bare blitt utforsket mer intensivt de siste tiårene. Mye er fortsatt ukjent. Forskerne er enige om at søvn er et uunnværlig grunnlag for utvikling, trivsel og helse. Dette bekreftes av en dom fra Den europeiske menneskerettighetsdomstol. "Sunn søvn er en menneskerettighet." - Dommere regjerte, og sa en spanjør som ble forstyrret i flere tiår med nattlig diskostøy.

Arbeider i veksling av dag og natt

Når manns arbeid var avhengig av dagslys sov de til daggry. Da solen gikk ned, gikk de til sengs. For 100 år siden fant Thomas Alva Edison den elektriske lyspæren, og nå var det også mulig å jobbe om kvelden og om natten. Søvn ble i økende grad ansett som en overflødig ting, særlig siden da var det lite kjent om søvn. Resultatet er at mennesket i økende grad har mistet følelsen av den interne klokken i kroppen.

Sove og hvile

Søvn er ikke en jevn prosess. Under søvnen går vi gjennom forskjellige nivåer av søvn som veksler i løpet av natten. Viktig for hvile i søvn er to faser:

  • I dyp søvn gjenoppretter kroppen. Her dannes viktige byggeklosser, som er viktige for bevaring og reparasjon av våre organer. Tilstrekkelig søvn reduserer aldringsprosessene.
  • I den såkalte drømfasen (også kalt REM-fasen), finner den mentale gjenopprettelsen sted.

Uten REM-fasene, har dette vesentlige effekter. Emner oppvokst i søvnlaboratoriet i alle stadier av REM viste psykologiske effekter som depressive og aggressive stemninger etter bare to dager. REM-søvnmangelene forlenget over flere uker, dukket opp angst og til og med alvorlig psykose. For en sunn søvn er en tilstrekkelig lang søvn med dyp søvn og REM-faser viktig. Hvis søvnprofilen forstyrres eller søvnvarigheten blir betydelig forkortet, mister søvnen sin gjenopprettingsfunksjon.

Søvn og sykdommer

Mangel på "stiftmat" Søvn er forbundet med risikoen for psykisk sykdom og risikoen for fysisk sykdom. Søvnforstyrrelser fremmer betennelse i kroppen, som igjen forårsaker arteriosklerose. Konsekvenser av manglende eller forstyrret søvn kan også være hodepine, høyt blodtrykk, gastrointestinale sykdommer. Kroniske søvnforstyrrelser kan også føre til insulinresistens og nedsatt glukosetoleranse - faktorer som fremmer diabetes.

Søvn og læring

Hjernen er mer aktiv i søvn enn når den er våken. Ikke bare lærte ting er forankret i minnet. Selv erfaringer fra dagen blir evaluert og ubevisst tilordnet våre erfaringer. Konstant søvnmangel reduserer minne. Tester der fagene måtte lære ordforråd og ble spurt om annen søvnvarighet bekreftet dette. Søvn er ikke bare nyttig for læring, det er til og med nødvendig for det.

Søvn og immunsystem

Vårt immunsystem fungerer i full fart mens du sover. Under søvn utsendes et stort antall immunoaktive stoffer som øker immunforsvaret. Infeksjoner kan best bekjempes på denne måten. Mangel på søvn resulterte i studier etter seks dager til redusert antistoffrespons. Omvendt blir søvn stimulert av infeksjoner. Alle vet at: så snart vi føler influensa, blir vi sliten. I tillegg er det en økning i naturlige morderceller og scavenger aktivitet under søvn. Vårt immunsystem gjør oss derfor trette, slik at den søvnfremkalte immunforsvaret kan fungere.

Søvn og sult

Om natten bruker vi åtte og flere timer uten mat. Årsaken: Under søvn slippes det appetitthemmende hormonet leptin. I våkne tilstanden tar motstanderen - hormonet ghrelin - igjen i kontroll og vi blir sultne igjen. Ved kronisk søvnmangel er denne balansen forstyrret. De appetittstimulerende hormonene blir stadig mer utgitt. Personer med kronisk søvnforstyrrelser har høyere kroppsvekt for deres høyde. Alle som må legge vekt på vekten, bør derfor også legge vekt på tilstrekkelig søvn.

Søvn er god og sunn

Selv ettersom daglige krav stadig øker, trenger kroppen å sove for å regenerere. Påvirkningen av søvnmangel på vår fysiske og mentale ytelse og helse kan ikke undervurderes. Derfor, i søvnløshet alltid årsakene bør avklares av en lege. Ofte enkle tiltak for å hjelpe deg med å komme tilbake til en sunn søvnhjelp. Ved lengre søvnforstyrrelser kan det være fornuftig å bryte syklusen søvnløshet og rastløshet neste dag. Her er beroligende søvnhjelpemidler. Apoteket ditt vil gjerne gi deg råd til å velge riktig sovehjelp for deg.

Del med venner

Legg igjen din kommentar