Sauna fría?

Máis de 30 millóns de alemáns frecuentan a sauna. Nunha enquisa realizada pola Asociación Alemá de Sauna, o 74% dos entrevistados dixeron que querían endurecer físicamente. De feito, o efecto de promoción da saúde das sesións de sauna pódese comprobar: os estudos demostraron que o número de infeccións de gripe diminuíu a metade dun cuarto de ano, se vai á sauna semanalmente.

Por que a sauna mantén en forma

Explicación do fenómeno: as curas de sudor adestran o sistema de regulación térmica do corpo. A interacción de calor e frío estimula os vasos sanguíneos na pel e as membranas mucosas do tracto respiratorio, eo corpo aprende a mellor adaptarse a diferentes temperaturas. A perda de calor nun ambiente frío é prevenido e os virus fríos poden ser mellor eliminados.

Fortalece o sistema inmunitario a tempo

Especialmente na estación fría, os patógenos se esconden onde se atopan moitas persoas: na oficina, no autobús ou no supermercado. Aquí teñen un xogo sinxelo: cuartos sobrecalentados e pouco ventilados en combinación con clima frío e húmido son unha carga adicional para o organismo.

É todo o máis importante para que o seu sistema inmunolóxico se acelerase a tempo. Efecto preventivo e dinamizante ademais do movemento regular de sesións de sauna, unha dieta equilibrada e rica en vitaminas e moitos líquidos. Pero e se, a pesar da prevención, os virus fríos atacan unha vez? Nese caso, o exercicio extenuante ea sauna son tabú.

Sauna como profilaxis

Os estudos demostraron que a sauna regular enferma con menos frecuencia despois de oito a doce semanas de frío. As altas temperaturas causan unha maior circulación do espazo nasofaríngeo. Así, máis células inmunes poden recoller alí, atrapar os patógenos.

4 consellos para a sauna

Certas regras deben ser seguidas polos asistentes da sauna:

  • A sesión de sauna non debe levar máis de 12 a 15 minutos.
  • Son suficientes dúas ou tres repeticións.
  • A sauna debe ser aproximadamente unha ou dúas veces por semana.
  • A calor debe ser seguido por un estímulo de frío curto. De modo que o corpo non se arrefríe debido ao estímulo frío, senón por fases curtas de refresco, por exemplo, por unha ducha de inundación mellor que unha estadía máis prolongada no auga.

Por riba de todo, é importante non considerar a sauna como algo imprescindible, senón sentirse cómodo, aproveitar o tempo e divertilo.

Chega ao baño da suor?

A cabeza, pescozo e dores corporais son os primeiros signos de frío. Neste momento debes ter coidado coas visitas á sauna. Se o frío está ben avanzado, prefire prescindir da sauna. Porque con un clima frío, a transpiración é considerada saudable. Pero a carga da cura da suor pode ser moi alta para o sistema cardiovascular nesta situación.

Neste caso, deberás combater os síntomas do resfriado común polos métodos comúns: o paquete de calor, a cantidade de beber, o aire fresco e as vitaminas son particularmente importantes en frío. Cando o frío vén acompañado de febre, os axentes antipiréticos axudan ao corpo a recuperarse rapidamente. Non debería visitar a sauna ata que o frío diminuíse.

Comparte con amigos

Deixe o seu comentario