Mouvement doux et formes de relaxation

L'entraînement autogène est une méthode d'auto-relaxation concentrée qui fonctionne avec les moyens d'autosuggestion. Derrière cela se trouve la thèse selon laquelle, grâce à la concentration et à la volonté, nous pouvons initier des processus dans le corps. B. Soulager la tension, réduire le stress, entraîner une augmentation générale des performances. Les personnes qui connaissent bien l'entraînement autogène peuvent se détendre complètement en quelques secondes.

À quoi sert l'entraînement autogène?

La formation autogène est une procédure scientifiquement reconnue utilisée dans un large éventail de troubles psychosomatiques et de symptômes d'anxiété. En tant que genre de "yoga de l'Occident", il peut servir à un stade avancé de connaissance de soi et de formation de caractère approfondis.

Pilates

La formation, baptisée en l'honneur de son inventeur Joseph Pilates, est un programme de remise en forme holistique du corps et de l'esprit. Il est issu d'une symbiose d'arts martiaux asiatiques, d'éléments de yoga et de gymnastique. La formation Pilates offerte aujourd'hui dans les studios de fitness a été complétée par les dernières découvertes de la médecine sportive. L'entraînement est axé sur la qualité des mouvements effectués dans des rivières calmes et accompagnés d'une technique de respiration spéciale. Il s’agit du centrage des forces, de la concentration et du contrôle du mouvement.

Contrairement à d'autres méthodes d'exercice, aucun muscle n'est entraîné, mais tous les groupes musculaires sont renforcés et étirés en même temps. Les exercices ont pour but de remplacer les schémas ou attitudes de mouvement incorrects par de nouveaux, d'améliorer la conscience du corps et de former la coordination. L'effet relaxant et équilibrant des exercices peut s'expliquer par l'accent mis sur les détails des exercices: en se concentrant sur la posture, la tension musculaire et la technique respiratoire, il n'y a pas de place pour des pensées stressantes ou distrayantes.

Qigong

Le Qi peut être traduit avec de la respiration, de l'énergie et de l'énergie vitale, le Gong signifie les soins, l'exercice et le travail. Ensemble, cela signifie: chemin d'exercice pour le corps et l'esprit. Le Qigong fait partie de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) et est une combinaison de méditation et de mouvement, douce, entrelacée, fluide et précise, soutenue par la respiration, la conscience corporelle et la méditation.

Le but du Qigong est de renforcer l’énergie de la vie, de rendre le praticien plus flexible, physiquement et mentalement flexible et détendu. Étant donné que le Qigong active le pouvoir de guérison du corps et augmente l'énergie vitale générale, c'est une bonne méthode d'auto-guérison et peut influencer positivement une variété de processus pathologiques en tant que thérapie d'accompagnement.

Tai chi

Chaque matin, des millions de Chinois commencent leur journée avec le Tai Chi (aka Tai Chi Quan, Taiji, Taijiquan), une combinaison d'arts martiaux et de méditation de mouvements physiques, également dérivés de la médecine traditionnelle chinoise. Les mouvements lents et fluides sont conçus pour libérer les blocages et stimuler le flux d'énergie dans le corps.

Régulièrement et correctement, le Tai Chi peut prévenir les dommages posturaux, soulager les tensions et améliorer la mobilité. Cela conduit à la relaxation et au repos et augmente la résilience et la vitalité. Il devrait également avoir un effet positif sur les plaintes psychosomatiques. C'est un bon moyen de se reposer et de commencer la journée avec de l'énergie et de réduire le stress.

yoga

La popularité du yoga s’explique par ses effets positifs sur la santé physique et mentale. D'un point de vue purement physique, les asanas (postures de yoga) entraînent la force, la souplesse, l'équilibre et l'endurance musculaire; De plus, les muscles du dos ont été renforcés, ce qui a permis d'améliorer la posture.

La tenue silencieuse des différentes positions pour bloquer l’énergie vitale, les pouvoirs de guérison internes activés et les organes internes sont mieux alimentés en sang. En outre, des exercices de yoga réguliers peuvent être utilisés pour traiter les personnes souffrant de stress et qui recherchent une paix et un équilibre intérieurs. Les exercices systématiques pour la relaxation profonde devraient favoriser la force mentale et le calme, réduire les hormones du stress, renforcer le système immunitaire et favoriser les processus de guérison.

Des exercices de respiration spécialisés peuvent, par exemple, rétablir l'accès à la respiration naturelle chez les personnes qui respirent trop à cause d'une tension ou d'une mauvaise posture, absorbant ainsi trop peu d'oxygène. La méditation devrait aider à repenser son comportement et à rendre ses relations avec les autres plus positives.

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