ריזיקירן פון מיקראָסלעעפּ - אָנהייב רעסטיד און אָנקומען לייכט

4 וואָכן אין דער מאָרגן: האַנס וו. זיצט אין די מאַשין פֿאַר שעה אויף די וועג צו איטאליע. ער זאָל טאַקע נעמען אַ ברעכן, אָבער ער איז געווען בייַ די ברעג בייַ 10:00. ער שייווערז, יאַוונס, זייַן קאָפּ איז טהראָבבינג און זייַן יילידז זענען שווער. אין די לעצטע אַרויסגאַנג פון די שאָסיי אויף די שאָסיי ער האט ינטערקאַנעקטיד. עס איז טונקל און שוין דרייַ מאָל ער האט שוועריקייטן צו האַלטן זייַן מאַשין אויף די איצט טויט גלייַך שפּור אין די שטעג. אַלע די ביסט טיפּיש און אַלאַרמינג וואונדער פון דער געפאַר פון די אויסזען פון אַ אַזוי-גערופן מיקראָסלעעפּ. לויט די דייַטש טראַפיק היט (דוווו) אין מעקקענהעים לעבן באַן יעדער פערט פאַרקער צופאַל איז רעכט צו אַ מיקראָסלעעפּ.

סעקונדעסלעעפּ - וואָס טוט דאָס מיינען?

אונטער די קאָמוניקאַציע טערמין, וואָס איז טעקניקלי ריפערד צו ווי אַ מידקייַט באַפאַלן, איינער פארשטייט אַן אַנוואָנטיד, אָפט בלויז אַ ביסל סעקונדעס בלייַביק עינניקען. דעם פענאָמענאָם אַקערז ספּעציעל אין וועג פאַרקער מיט יבעריק לאַנג און מאַנאַטאַנאַס, נידעריק-אָפּעראַציע רידעס. מענטשן בייַ נאַכט זענען ספּעציעל אין ריזיקירן צווישן 2 און 5:00.

באַטייַטיק האַרבינגערס אַזאַ ווי דרייווינג ערראָרס, נעבעך טראַקינג, ירעגיאַלער גיכקייַט אָדער אָפט ינטערקאַנעקשאַן און די גענעראַל געפיל פון מידקייַט זאָל ניט זיין אַנדערעסטאַמייטיד.

אנדערע סיבות

אַזאַ אָנשטאָט פון מידקייַט פאַלן ניט בלויז רעכט צו אַ פריש מאַנגל פון שלאָף, אָבער אויך ווי אַ רעזולטאַט פון גענעראַל שלאָפן פּראָבלעמס. מער און מער מענטשן קענען נישט שלאָפן בייַ נאַכט, פֿאַר בייַשפּיל רעכט צו יבעריק דרוק אָדער קורץ רעספּעראַטאָרי אַרעסט (אַפּנעאַ). אפילו כראָניש חולאתן אָדער כראָניש ווייטיק קענען פירן צו שלאָפן דיסאָרדערס.

עס איז אויך פּראָווען אַז איינער אָדער מער סליפּינג פּאַסאַנדזשערז פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון מיקראָסלעעפּ.

וואָס גרופּעס זענען דער הויפּט אין ריזיקירן?

  • קאַמיאָוטערז און שיפטווערדערס וואָס אָפט אָוווערכיט זייער קאַרס, ספּעציעל בייַ נידעריק אַרויס טעמפּעראַטורעס, און בעסער צו שלאָפן אין ווייך און באַקוועם סיץ.
  • שלעכט און ניט גענוג פאַרשלאָפן מענטשן, אָפֿט נאָך אַ שטאַרק קאַווע, אויף די וועג צו אַרבעטן אויף דער מאָרגן.
  • טראַקערז הינטער די ראָד נאָך די אָפט קורץ און דעריבער ווייניקער רילאַקסינג וויקענדז אויף זונטיק אָוונט אָדער מאנטיק מאָרגן. זיי זענען יוזשאַוואַלי אונטער אַ ריזיק דרוק צייַט, זייער לאַנג טריפּס אָן ברייקס זענען אָפט קאַנסאַקוואַנס.
  • טיניידזש דיסקאָ וויזאַטערז ראַסינג היים אויף עלנט און מאַנאַטאַנאַס לאַנד ראָודז בייַ נאַכט, אָפט באגלייט דורך סליפּינג פּאַסאַנדזשערז.
  • וואַקאַטיאָנערס אויף זייער וועג צו ווייַט ווייַטקייט. צו ויסמייַדן די דערוואַרט פאַרקער דזשאַמז, די יאַזדע אָפט הייבט נאָך האַלבנאַכט אָדער פרי אין דער מאָרגן. דער פאַרלאַנג צו אָנקומען אויף צייַט אָפט דרייווז אַנדערש אַנדערש פּרודאַנט דריווערס צו געפערלעך אָווערעסטימאַטיאָנס.

עצות פֿאַר פאַרהיטונג

  • דריווערס זאָל אָנהייבן געזונט-רעסטיד, עסן בלויז אַ ביסל דיידזשעסטאַבאַל און טרינקען אַלקאָהאָל די אָוונט פריער. בראָטן כאַזער און קאָו מאַכן איר מיד און זענען אויך צו ויסמייַדן בשעת דרייווינג. אַנשטאָט טרינקען אַ פּלאַץ, פּרעפעראַבלי וואַסער, טיי אָדער דיילוטאַד פרוכט דזשוסאַז.
  • מאַכן עטלעכע פאַרשיידנקייַט, פֿאַר בייַשפּיל מיט מוזיק, אָבער טאָן ניט זיין דיסטראַקטיד.
  • גענוג זויערשטאָף איז אויך וויכטיק: ויסמיידן סמאָוקינג און טייל מאָל עפענען אַ פֿענצטער.
  • און זייער וויכטיק: יעדער צוויי שעה צו נעמען אַ ברעכן מיט גורל פון געניטונג, סטרעטשינג און סטרעטשינג עקסערסייזיז. שוין אין דער ערשטער וואונדער פון מידקייַט זאָל זיין רעסטיד און, אויב נייטיק, אַ ביסל שלאָפן.
    (דגק)
ייַנטיילן מיט פריינט

לאָזן דיין באַמערקונג