טרינקען רעכט: עצות פֿאַר רעקרייישאַנאַל אַטליץ

ספּאָרט געשעענישן צוציען טויזנטער צו די גאסן - און ניט נאָר פֿאַר וואַטשינג. דזשאַגינג, סקאַטינג און סייקלינג זענען פאָלקס מיט יונג און אַלט. ספּאָרט איז נישט בלויז שפּאַס, עס אויך געץ גוף און גייַסט געגאנגען. אַזוי אַז די געזונט נעמט קיין שעדיקן, די טרינקט איז זייער וויכטיק אין די זומער חדשים. ווייַל וואס דרייווז ספּאָרט קאַנסומז ענערגיע, אָבער בלויז צו 25 פּראָצענט פלאָוז אין דער באַוועגונג. די מנוחה איז קאָנווערטעד אין היץ, די גוף טעמפּעראַטור ריסעס און מיר שווייס.

סוויץ: אָנווער פון פליסיק און מינעראַלס

שווייס האט אַ וויכטיק פאַנגקשאַנז: ווען עס יוואַפּערייץ, עס רימוווז היץ פון די גוף און פּראַטעקץ עס פון אָוווערכיטינג. ווייַל שווייס באשטייט אויבן פון וואַסער, די פאַרפאַלן פליסיק מוזן זיין ריפּלייסט. דעפּענדינג אויף די ספּאָרט און די אַמביאַנט טעמפּעראַטור, די אָנווער פון וואַסער פּער שעה קענען זיין צווישן איין און פיר ליטער. אויב איר ווילן צו וויסן פּונקט, איר זאָל וועגן זיך און נאָך די ספּאָרט. די וואָג אָנווער קאָראַספּאַנדז צו די פארלאנגט סומע פון ​​טרינקט.

פרי שטיל דיין דאָרשטיק

ווען עס קומט צו ספּאָרט, עס איז וויכטיק צו טרינקען אין די רעכט צייַט - פּרעפעראַבלי איידער די דאָרשט קומט צוזאמען. ווי הונגער, דאָרשט קענען ניט זיין אַסיינד צו קיין אָרגאַן אָדער גוף טייל. ווי די בלוט באַנד דיקריסאַז און די סומע פון ​​סאָלוטע אין די בלוט ינקריסאַז, סענסערי סעלז רעלע אַז אינפֿאָרמאַציע צו דעם מאַרך. ווען וואַסער אָנווער יקסידז 0.5 פּראָצענט פון גוף וואָג (וועגן 350 מיליליטערז אין אַדאַלץ), די מאַרך דיטעקץ דיכיידריישאַן און דאָרשט.

די דאָרשט קענען לייכט זיין איגנאָרירט אין ספּאָרט און וואָכעדיק לעבן. עס איז דעריבער קעדייַיק צו שטענדיק באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו אַ גענוג סומע פון ​​טרינקט. אפילו איידער די ספּאָרט וועגן 250 מילליטערז פון מינעראַל וואַסער אָדער זאַפט ספּיסער זאָל זיין שיקער. דאָס איז וויכטיק צו אָנהייבן מיט אַ באַלאַנסט פליסיק וואָג.

אויך קליין פליסיק - דיקריסינג פאָרשטעלונג

די ערשטע וואונדער פון אַ פעלן פון פליסיק זענען נישט דראַמאַטיק, אָבער זענען שוין באמערקט ווען די וואַסער צופרידן אין דעם גוף איז רידוסט דורך צוויי פּראָצענט. די צושטעלן פון זויערשטאָף און נוטריאַנץ צו די מאַרך און מאַסאַלז איז לימיטעד און די פאָרשטעלונג דיקריסאַז. פֿאַר ספּאָרט אַקטיוויטעטן בלייַביק אַרויף צו איין שעה, עס איז גענוג צו פאַרבייַטן די שווייס לאָססעס דערנאָכדעם. ענדוראַנסע ספּאָרט פֿאַר איין שעה ריקווייערז כיידריישאַן בעשאַס געניטונג צו פאַרמייַדן פאָרשטעלונג אָדער סערקיאַליישאַן פראבלעמען. ווי אַ גיידליינז: טרינקען יעדער 20 מינוט וועגן 200 מילאַליז פון פליסיק סוואַלאָוד.

טרינקען - אָבער וואָס?

געזונט פּאַסיק איז מינעראַל וואַסער אָדער זאַפט ספּיסער מיט אַ דריט זאַפט. פֿאַר פאַכמאַן אַטליץ, ספּעציעל טרינקען זענען דעוועלאָפּעד אַז אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון צעלאָזן ווי די בלוט. די אַזוי גערופענע יסאָטאָניק טרינקען זענען רעקאַמענדיד פֿאַר אַטליץ וואס זענען אַקטיוו פֿאַר מער ווי דרייַ שעה אָן גענומען האַרט עסנוואַרג. אין דערצו צו די פליסיק, זיי אויך פאַרבייַטן געוויינט ענערגיע און סוויטי מינעראַלס.

פֿאַר רעקרייישאַנאַל אַטליץ, יסאָטאָניק טרינקען זענען ומנייטיק, ווייַל זיי זענען נישט די צושטעלן פון ענערגיע און מינעראַלס אין די פאָרגראַונד, אָבער די פאַרבייַט פון פליסיק. יסאָטאָניק טרינקען פאָרשלאָגן קיין מייַלע, אָבער קאָסטן מער ווי מינעראַל וואַסער און זאַפט ספּיסער. דאס איז אַ ביסל היפּאָטאָניק, אַזוי זיי אַנטהאַלטן אַ ביסל ווייניקער צעלאָזן פּאַרטיקאַלז ווי די בלוט. די מינעראַלס וואָס זענען פארלירט מיט די שווייס, די רעקרייישאַנאַל אַטליץ קענען לייכט פאַרבייַטן מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון דיעטע נאָך געניטונג.

עצות פֿאַר רעקרייישאַנאַל אַטליץ - טרינקען אין פאַרגלייַך

טרינקען (0.2 ך)ענערגיע (קקאַל)
מאַראַנצ-זאַפט95
עפּל זאַפט96
מולטיוויטאַמין נעקטער95
פרוכט זאַפט טרינקען98
לימענע לימענאַד98
קאָלאַ98
קאָלאַ ליכט0.5
גרינס זאַפט35
ייַנטיילן מיט פריינט

לאָזן דיין באַמערקונג