irritabel tarm

Obehagligt abdominalt tryck mot buksmärtor, uppblåsthet, uppblåsthet, diarré - Irriterat tarmsyndrom (kort sagt: Irriterat tarmsyndrom) har många ansikten. Även om irritabel tarm är ofarlig är det ofta mycket obehagligt för de drabbade. Antalet drabbade personer är stora, symtomen varierade - liksom namnet: Förutom irritabel tarm, inte heller termerna Irritabel Tarmsyndrom (IBS), Irriterat Tarmsyndrom (IDS) eller Irriterat Tarmsyndrom är vanliga. Eftersom symtom ofta förekommer i tarmsystemet i matsmältningssystemet används termen irritabel tarmsyndrom eller - på grund av magkramper - spastisk kolon; Om magen är i förgrunden av symtomen är termen irritabel mage vanlig.

Irritabel tarm som en generisk term

Irritabel tarm är en generisk term för funktionell tarmsjukdom. Dessa är konstanta eller återkommande klagomål i mag-tarmkanalen, för vilka ingen fysisk orsak kan hittas. Faktum är att diagnosen irritabel tarmsyndrom endast kan göras när sådana sjukdomar har uteslutits genom olika diagnostiska åtgärder.

Noggranna frekvensdata är svåra; Gissningar är 8 till 15% (eller ännu högre). Berörda är dubbelt så många kvinnor som män. Orsakerna till irritabel tarm syndrom är okända. Symtom är irriterande för obehagligt men ofarligt. Fokus på behandling för irritabelt tarmsyndrom är att omorganisera kosten och utbilda den lidande som ingen allvarlig sjukdom ligger bakom.

Irritabel tarm: Detta hjälper till mot obehag

Var noga med att äta regelbundet: Om möjligt borde du ta mellan tre och fem måltider om dagen. De enskilda måltiderna ska inte vara för stora, så att mag-tarmkanalen inte är onödigt belastad. Dessutom är det också viktigt att du tar tillräckligt med tid för måltiderna: ät i fred och svälj inte ner maten.

Fler tips för irritabel tarm:

  • Förutom förnuftiga matvanor kan tillräckligt med motion hjälpa till att lindra ditt obehag. Träna regelbundet - det här håller din kropp passform och du kan minska stressen. Avkopplingstekniker som yoga eller autogen träning är också väl lämpade för stressavlastning.
  • Bygg i din dagliga rutin om vila och avkoppling för att kunna stänga av specifikt.
  • För akuta sjukdomar kan en varmvattenflaska hjälpa till att lindra obehaget.
  • Tips: För att hitta utlösaren av dina klagomål kan det vara till hjälp att hålla en journal. I det kan du å ena sidan notera, vilka livsmedel du åt och hur starka dina klagomål var. Å andra sidan kan det också noteras i dagboken hur du kände på de enskilda dagarna och hur bra, till exempel, arbetsbelastningen var.

Irritable tarmar: Du bör undvika det

  • Ät inte oregelbundet och hoppa inte över måltiderna. Eftersom utelämnande av måltider kan leda till svältattacker, där du snabbt når upp för fel mat. Dessutom bör du försöka att alltid äta i fred. Undvik så att äta medan du arbetar eller tittar på tv. Efter din måltid, ta en paus, ta en kort promenad eller en kort tupplur.
  • Om din tarmen är irriterad borde du definitivt undvika vissa livsmedel. Dessa är främst livsmedel som har en stark flatulent effekt. Dessa livsmedel inkluderar till exempel kål eller baljväxter. Även feta smaker är inte lämpliga eftersom de lägger en stor belastning på matsmältningen. Istället går du tillbaka till frukt eller grönsaker - de är lätt smältbara.
  • Låt inte dina klagomål avgöra ditt liv: Trots allt, försök att tänka positivt och fortsätta att delta i det sociala livet.
Dela med vänner

Lämna din kommentar