Reglas y consejos para la prevención del mal de altura

Reglas importantes para la prevención del mal de altura

Si desea escalar los picos del mundo, primero debe hacer que un médico lo revise para detectar enfermedades cardiovasculares, pulmonares y dentales. Uno no debe elevarse a las enfermedades infecciosas. También los trastornos del sistema musculoesquelético pueden limitar el rendimiento de modo que no sea posible escalar montañas altas.

Para escalar grandes altitudes, un alto nivel de resistencia es esencial desde el principio: los recorridos de fin de semana en los Alpes generalmente no son suficientes como entrenamiento. En cambio, la condición debe ser dirigida al menos 3 meses antes de la salida con un entrenamiento de resistencia semanal de tres a cuatro veces.

Reaccionar a la primera aparición de los síntomas

También es importante reconocer a tiempo cuando se producen los primeros signos de mal de altura:

  • Si durante el ascenso aparecen signos de advertencia como cefalea constante y severa, náuseas intensas, vómitos, disminución rápida del rendimiento, dificultad respiratoria en reposo, taquicardia, insomnio, tos seca, mareos, inseguridad en la marcha y / o mareos, debe volver a desmontar.
  • Los síntomas de alarma tales como confusión, dificultad respiratoria severa en reposo, tos insaciable con esputo marrón y respiración ruidosa, decoloración azulada de los labios y falta de producción de orina deben reducirse inmediatamente a alturas inferiores.

Consejos para la prevención

El criterio crucial de cualquier ajuste de altura es la velocidad con la que se supera una determinada diferencia de altura. Por lo tanto, las subidas activas a pie son mejores que el ascenso pasivo en automóvil o helicóptero.

  • Por día debe hacer entre 300 y 500 metros de altitud, pero no en la altura alcanzada, pero siempre un poco más bajo.
  • Beber mucho es vital, el alcohol está prohibido.
  • Los alimentos que contienen carbohidratos son mejores que los alimentos ricos en grasas y proteínas porque usan menos oxígeno.
  • Si se queda en altitudes superiores a los 5.000 m, por ejemplo, al hacer caminatas en el Himalaya, debe llevar consigo botellas de oxígeno y bolsas de plástico, así como también radios y teléfonos móviles.

Los medicamentos preventivos como analgésicos, Diamox (para problemas respiratorios), nifedipina (para edema pulmonar), dexametasona (para edema cerebral) o Viagra (para edema pulmonar) son desalentados ya que suprimen los síntomas y, por lo tanto, advierten signos de mal de altura. Sin embargo, pueden ser útiles para personas con ciertas afecciones preexistentes, después de consultar con el médico, y se utilizan como medicamentos de emergencia.

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