Liep naar de winterbacon! - Eenvoudig vormgeven door indoor cycling!

De tijd na Kerstmis is dit het hoogseizoen voor diëten: zoals in elk jaar komt de eeuwige goede intentie: eindelijk permanent gewicht verliezen! Maar de waarheid is: de onaangename kilo's, het spek rolt op de maag en de lelijke bekleding van de billen en dijen zijn niet van de ene dag op de andere gekomen. Helaas zullen ze niet van de ene op de andere dag verdwijnen. Tenzij je op de huid wordt gelegd met een effectief concept.

Gewichtsverlies met regelmatige duurtraining

Een veilige en uiterst efficiënte manier om permanent gewicht te verliezen is indoor cycling. Waarom? Het lichaam verbrandt het vet het meest effectief bij het uitoefenen van een matige maar regelmatige duurtraining (aerobics). Slechts enkele sporten zijn geschikt voor aërobe uithoudingstraining en dus voor effectief en veilig vetverlies. Gerichte vetverliessporten zouden in staat moeten zijn om grote delen van de spieren uit te rekken, ritmisch te zijn en gedurende een langere periode gematigd te zijn met minder intensiteit.

Fietspad in de richting van de slanke lijn

Indoor cycling, zoals joggen, wandelen of nordic walking, neemt het gehele onderlichaam op, maar beschermt de gewrichten omdat het grootste deel van het lichaamsgewicht op het zadel rust. Een paar jaar geleden kwam de indoor cycling wave uit de VS naar ons toe en is nu een insider tip geworden voor gerichte vetverbranding.

"Goed ontworpen indoor cycling is een speciale training op een vaste fiets die de voordelen van fietsen combineert met onafhankelijkheid van het tijdstip, het weer en de buitentemperatuur, " verklaart fitness- en personal trainer Alexander Natter.

Voor vrouwen heeft de training op de stijve fiets een heel speciaal, positief neveneffect: ze trainen speciaal de spieren op de probleemgebieden, billen, dijen en kuiten, resulterend in mooie, esthetisch goed gevormde benen.

Hoeveel calorieën worden verbrand tijdens indoor cycling?

Het doel van indoor cycling, volgens het Fit Appeal-concept van Alexander Natter, is om de hoogst mogelijke trapfrequentie voor een langere periode te behouden. Een optimale trainingssessie duurt tussen 30 en 60 minuten, geavanceerde studenten kunnen zelfs tot 90 minuten of zelfs langer trainen. Gedurende de hele tijd is het onophoudelijk trappen, wat enerzijds vetverbranding stimuleert en de conditie verbetert. Een uur indoor fietsen kost ongeveer 450 calorieën.

Verschillende zithoudingen of stuurgrepen versterken niet alleen het been, maar ook de spieren van het bovenlichaam.

Indoor cycling: geschikt voor iedereen

De traploze instelling van de trapweerstand geeft het gevoel bergop of bergaf te gaan, wat vooral gunstig is voor mensen met overgewicht, mensen met een slechte lichamelijke conditie of voor ouderen. Als de training te zwaar is, verlaagt het simpelweg de weerstand en rijdt het op individueel niveau. Niemand wordt opgehangen of moet zich overgeven voor een kleine klim. Zodat rijden op de stijve fiets niet al te eenzijdig is, adviseert Alexander Natter een gevarieerd trainingsprogramma.

Het excuus "Geen tijd voor training" telt niet!

Indoor cycling wordt aangeboden in bijna elk fitnesscentrum! Als je het druk hebt en niet veel tijd hebt of liever thuis werkt, koop dan een goede indoorfiets, een fietstrainer of een fietsergometer. Je kunt dus ongeacht het tijdstip van de dag of de openingstijden van de studio's trainen. Bijvoorbeeld 's ochtends voor of' s avonds na het werk.

Deze unieke investering in gezondheid en fitheid is absoluut de moeite waard, want hoogwaardige fitnessapparatuur heeft een levensduur van vele jaren. Om ervoor te zorgen dat thuis tijdens de training geen verveling optreedt, is het aan te raden om de training voor de tv of op luide muziek en met gevarieerde programma's af te ronden.

De juiste training is A en 0

Of het nu thuis is of in de sportschool, op technische instructie en de benodigde apparatuur moet je altijd groot belang hechten. Zonder het juiste trainingsprogramma levert indoor cycling niet het gewenste succes. Deskundig advies, belangrijke tips en trucs voor indoor cycling en uitgebreide trainingsprogramma's voor beginners en gevorderden zijn te vinden op internet.

Deel met vrienden

Laat je reactie achter