צוריק ווייטיק: פאַרהיטונג

פאַרהיטונג פון צוריק ווייטיק

"די מערסט מצליח וועג צו פאַרמייַדן צוריק ווייטיק איז צו זיין אַקטיוו, " אַדווייזיז העלגאַ פרעיר, אַ פיסיאָטהעראַפּיסט פון וויטטעלסבערג. "געטינג מער געניטונג אין וואָכעדיק לעבן איז נישט אַז שווער, איר נאָר האָבן צו טאָן עס". ווי אַ סטראַטעגיע, די פיסיאָטהעראַפּיסט רעקאַמענדז קאָנטראָלירן די טעגלעך זיצן-אין מאַראַטהאָן צו זען ווען געניטונג איז אַוווידאַד פֿאַר טרייסט.

צוריק טריינינג אונטער פאַכמאַן גיידאַנס

יענע וואס האָבן נישט געווען אַקטיוו פֿאַר אַ לאַנג צייַט זאָל אָנהייבן דיין ספּאָרט אַקטיוויטעטן ווייזלי. "פילע מענטשן האָבן פאַרלאָרן זייער גוף געפיל איבער די יאָרן, וואָס אָפֿט זייַנען זיי צו קריכן אין פאַלש באַוועגונג פּאַטערנז, " פרעיר האט באמערקט.

דעריבער, געניטונג און מוסקל טריינינג זאָל ערשטער זיין טריינד אונטער פאַכמאַן גיידאַנס. דיין צוריק וועט דאַנקען איר!

4 עצות קעגן צוריק ווייטיק

  • ווען זיצן, מאַכן זיכער אַז דער שטול איר זיצן אויף איז די רעכט הייך. די לעגס זאָל זיין פעסט אויף דער ערד און די קני דזשוינץ בייַ רעכט אַנגלעס. א גלייַך האַלטנ זיך ווען זיצן, גיין און שטייענדיק לאָווערס די דרוק אויף די רוקנביין.
  • אפילו אין שלאָפן, די רוקנביין מוזן זיין געזונט סאַפּלייד. אַ פעסט בלאָק מיט פלעקסאַבאַל מאַטראַס העלפט צו פאַרמייַדן צוריק ווייטיק. אין אַלגעמיין, ווען ליפטינג שווער לאָודז, קניען אַראָפּ און הייבן אויס פון דיין ניז. צי ניט הייבן דורך בענדינג די צוריק!
  • רעגולער צוריק עקסערסייזיז, וואָס זענען אויך געפֿינט דורך געזונט ינסוראַנסיז, טריינז דיין מאַסאַלז און ריליווז די רוקנביין. אין דערצו, ספּאָרט העלפט קעגן שפּאַנונג און דרוק.
  • מיט באַטס און אָינטמענץ, וואָס האָבן אַ וואָרמינג, בלוט סערקיאַליישאַן-פּראַמאָוטינג אָדער אַנאַלדזשיסיק ווירקונג, איר קענען געשווינד אָפּרוען אַ געשפּאַנט צוריק מאַסאַלז. אין קורץ טערמין, מילז אַנאַלדזשיסיקס און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אַגענץ קען אויך זיין געניצט. זיי אויך העלפן באַפרייַען קראַמפּס און שפּאַנונג.

מענטש איז נישט געמאכט צו זיצן

וואָס איז אַמאָל די פּריווילעגיע פון ​​מלכים און פּרינסעס פון די קירך געווארן דער פּראָסט קרענק פון אונדזער טאָג: זיצן. מענטש איז נישט געמאכט צו זיצן. פאקטיש ער איז אַ קוואַדרופּעד נאָך זייַן אַנטוויקלונג פון די געשיכטע. איינער וואָס, איבער צייַט, האט סטראַיגהטעד אַרויף און האלט זיין רוקנביין אין וואָג מער באַדלי. אַז ס 'נישט גענוג. דער ווייניקער מענטש באוועגט, די שווייצער איז די האַרץ מאַסאַלז, וואָס זאָל אַקטשאַוואַלי שטיצן די צוריק.

אַנשטאָט, זי איז נאָך טענסיד ווען זיצן נאָך אין די פאַלש וועג. "די דאַמעסטיק דערפינדונג אין אונדזער מערב קולטור איז די בענקל, " דר. גונטער וואָגעל, אַנטראַפּאַלאַדזשאַסט און מומחה אין סיטינג נאַטור. דאך, סטאַטיסטיש גערעדט, יעדער מערב אייראפעישער האט ניט ווייניקער ווי 50 סיץ בנימצא - אַרייַנגערעכנט פּאַרק בענטשעס, אָפיס, קירך, טעאַטער און טורמע טשערז. און זיי זענען געוויינט פלייסיק. אויף דורכשניטלעך, מענטשן פאַרברענגען 14 שעה אַ טאָג זיצן אַראָפּ. זיצן זענען געווארן, לויט צו דאקטוירים, איצט אַ קאָלעקטיוו שטראָף פון סיוואַלייזד מענטשהייַט. די פאלגן: 80 פּראָצענט פון אַלע דייטשישער יווענטשאַוואַלי ליידן פון צוריק ווייטיק.

עס וואָלט ניט זיין צו זיין אויב מען גאַט מער געניטונג און געלערנט צו זיצן רעכט. נאָך זיצן איז אַ וויסנשאַפֿט אין זיך, לויט די לעצט פיינדינגז. "שוין אין קינדשאַפט, אַ פּלאַץ איז געטאן פאַלש, " האט געזאגט פּראַפעסער עדואַרד סטשמיט, הויפט הויפּט דאָקטער פון אָרטאַפּידיק בייַ די אוניווערסיטעט האָספּיטאַל האָמבורג / סאַר. "בלויז 17 פּראָצענט פון שולע קינדער זיצן בייַ פּאַסיק שולע מעבל, " דר. Dieter Breithecker, העאַד פון די פעדעראלע אַססאָסיאַטיאָן פֿאַר די פארשפרייטן פון באַוועגונג און פיזיקאַל אַקטיוויטי אין וועסבאַדען.

אויך, די אַנטוויקלונג פון דעם קינד 'ס רוק איז אויפגערודערט דורך פעלן פון געניטונג און אויך פיל זיצן. "אַנשטאָט פּלייינג און ראַמפּינג אין זייער ספּער צייַט, קינדער אָפט זיצן פֿאַר פיר-פינף שעה אין די קאָמפּיוטער אָדער אין פראָנט פון די טעלעוויזיע, אין דערצו צו זייער לעקציעס", זאגט פּראַפעסער שמסט. "וואָס איז פאַטאַל פֿאַר די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם".

זאל קידס פידזשיט

אבער עס איז אַ הילף. פֿאַר קינדער, דער דעוויז איז: קינדער מוזן זיין געלעגנהייט צו בריק, טילט זייער שטול און געבן אין צו זייער הונגער צו רירן. אַדאַלץ אין סידענטאַרי אַקיאַפּיישאַנז זאָל, אין די מיינונג פון די רופאים, ווערן צוגעוווינט צו "דינאַמיש" אָדער "מאָווינג זיצן": דאָס מיינט אַ קעסיידערדיק ענדערונג צווישן ארבעטן בשעת זיצן, שטייענדיק אָדער אַפֿילו גיין. אפילו Lümmeln, Fläzen און Stuhlkantensitzen איז טייל מאָל ערלויבט. די הויפּט זאַך: טאָן נישט פאַרברענגען שעה אין דער זעלביקער סיטינג שטעלע

געניטונג פֿאַר צוריק ווייטיק

ווייַל די ינטערווערטיבאַל דיסק, די קלאַפּ אַבזאָרבער צווישן די יחיד ווערביבאַל גופים פון די רוקנביין, איז אַ דזשיאַלאַטיאַס קישן וואָס קענען צושטעלן די נוטריאַנץ נאָר דורך די ענדערונג פון דרוק און אָפּזאָגן. די מאַסאַלז פון די סופּפּאָרטינג און האלטן אַפּאַראַט זענען אויך געניצט, אריבערגעפארן און נערישט דורך מאָווינג זיצן. אין דערצו, אַ ספּאָרטי אַקטיוו פרייַע צייַט אַקטיוויטעטן, וואָס זאָל אַרייַננעמען ענדוראַנסע ספורט אַזאַ ווי גיין, דזשאַגינג, טעניס אָדער שווימערייַ, ווי געזונט ווי שטאַרקייט אין די ספּאָרטזאַל, עראָוביקס אָדער גימנאַסטיק איז וויכטיק.

צו פאַרמייַדן צוריק ווייטיק, עס זענען איצט ספּעציעל געניטונג מגילה צו פארשטארקן די צוריק מאַסאַלז און סטייבאַלייז די רוקנביין.

באַקוועם פּראָדוקטן

די סילווער פון קוואַליטעט פון אַקטיאָן געסונדער רעגנען ע.וו. אָפפערס באַטייַטיק הילף. עס יקסקלוסיוולי אנערקענט וואָכעדיק פּראָדוקטן וואָס האָבן פּראָווען זייער צוריק-פרייַנדלעך קאַנסטראַקשאַן אין פראָנט פון אַ פרייַ אָפּשאַצונג קאַמיטי מיט עקספּערץ פון מעדיצין און וויסנשאַפֿט. עס איז אויך וויכטיק צו דורכמאַכן דעם אייגן נאַטור דורכויס. א צוריק שולע - אונטער די עקספּערט גיידאַנס - איז זייער נוציק דאָ.

ייַנטיילן מיט פריינט

לאָזן דיין באַמערקונג