Rugoefeningen op kantoor - Oefening 4

krant Roeien

  • Pak een krantenrol op schouderbreedte, met de rug van uw handen naar boven gericht. Buig recht en ga naar je knieën. Laat je armen los hangen.
  • Trek de krant nu naar de kist. Stop een tijdje en laat het langzaam weglopen.
  • Belangrijk: Houd spanning in de buik- en rugspieren.
  • Tien keer een korte pauze, drie keer in totaal.

Effect: maakt de nek losser, versterkt de onderrug.

Deel met vrienden

Laat je reactie achter