Tillbaka övningar på kontoret - Övning 4

tidningen Rodd

  • Ta en rulle med tidnings axelbredd, med ryggarna på dina händer uppåt. Böj rakt och gå till knäna. Låt dina armar hänga lös.
  • Dra nu tidningen upp till bröstet. Stanna ett tag och låt det dränera långsamt.
  • Viktigt: Håll spänningar i buk- och ryggmusklerna.
  • Tio gånger, en kort paus, totalt tre gånger.

Effekt: Lossar nacken, stärker underkroppen.

Dela med vänner

Lämna din kommentar