Esercizi per la schiena in ufficio - Esercizio 4

giornale Canottaggio

  • Prendi un rotolo di giornale alla larghezza delle spalle, con il dorso delle mani rivolto verso l'alto. Piega dritto e vai in ginocchio. Lascia le tue braccia libere.
  • Ora tira il giornale sul petto. Fermati per un po 'e lascialo scolare lentamente.
  • Importante: mantenere la tensione nei muscoli addominali e dorsali.
  • Dieci volte, una breve pausa, tre volte in totale.

Effetto: allenta il collo, rafforza la zona lombare.

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