Tilbake øvelser på kontoret - Øvelse 4

avisen Roing

  • Ta tak i avis skulderbredde, med baksiden av hendene vendt oppover. Bøy rett og gå på knærne. La armene henge løs.
  • Dra nå avisen opp til brystet. Stopp for en stund og la den renne sakte.
  • Viktig: Hold spenningen i buk- og ryggmuskulaturen.
  • Ti ganger, en kort pause, tre ganger totalt.

Effekt: Løser nakken, styrker nedre rygg.

Del med venner

Legg igjen din kommentar