Exercicios anteriores na oficina - Exercicio 4

remo xornal

  • Tome un rolo de ancho do ombreiro do xornal, coas costas das mans cara arriba. Inclínate recto e te vas de xeonllos. Deixe os brazos soltos.
  • Agora tira o xornal ata o peito. Pare por un tempo e deixe que se drene lentamente.
  • Importante: manter a tensión nos músculos abdominais e nas costas.
  • Dez veces, unha pausa curta, tres veces en total.

Efecto: afrouxa o pescozo, fortalece a parte inferior das costas.

Comparte con amigos

Deixe o seu comentario