Exercices dorsaux au bureau - Exercice 1

tir à l'arc

  • Prenez une bouteille d'eau dans chaque main. Tenez les deux verticalement devant vos épaules. Étirez votre bras gauche vers l'avant. Tirez votre bras droit en arrière.
  • Assurez-vous de ne pas tourner la hanche et de ne pas tomber dans le dos creux. Gardez la tension courte puis changez de côté.
  • Chaque page dix fois, courte pause, trois passes au total.

Effet: Circule le cou, soulage les tensions, rend les épaules fortes et le dos stable.

Partager avec des amis

Laissez votre commentaire