Esercizi per la schiena in ufficio - Esercizio 1

tiro con l'arco

  • Prendi una bottiglia d'acqua in ogni mano. Tieni entrambi in verticale davanti alle spalle. Allunga il braccio sinistro molto in avanti. Tirare indietro il braccio destro.
  • Assicurati di non girare l'anca e non cadere nella schiena cava. Mantenere la tensione breve e quindi passare all'altro lato.
  • Ogni pagina dieci volte, breve pausa, tre passaggi in totale.

Effetto: circola il collo, allevia la tensione, rende le spalle forti e la schiena stabile.

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