Tillbaka-vänlig till vårcykeln

Cykling är hälsosam, miljövänlig, billig och rolig. Det är därför på våren miljarder människor svänger sina cyklar igen. Men vad många inte vet: cykling på en cykel som har ställts in felaktigt kan skada din ryggrad hållbart och permanent. Eftersom cykling bara är hälsosam om man och maskin är optimalt samordnade. Och eftersom du inte kan ändra människans anatomi logiskt måste cykeln anpassas till individuella behov - inte tvärtom.

Vad ska man leta efter när man köper en ny cykel

På vilka specialfunktioner du måste uppmärksamma när du köper en ny cykel, förklarar vi här:

  • sitthöjd
  • sadelpositionen
  • sadel vinkel
  • Handtagshöjd och lutning
  • säteslängd
  • suspension

Goda cyklar kan anpassas individuellt

Den optimala sittpositionen för ryggen är resultatet av sex olika parametrar, som måste anpassas individuellt för en bra cykel. Specifikt är dessa sitshöjd, sadelposition, sadelhöjning, styrhöjd och lutning och sitslängd.

sitthöjd

Sitshöjden är avståndet mellan sadel och pedaler. Han ska vara så lång att benen aldrig sträcker sig helt när man pedalerar. När pedalen är nere, ska hälen bara nå pedalen.

sadelpositionen

Med en cykel optimerad för baksidan, kan du steglöst trycka sadeln framåt eller bakåt och justera sadelpositionen. Idealiskt, med pedalen i det horisontella läget, skulle en plummet från din främre knäskiva behöva springa rakt ner i pedallagerets mitt

Hur ska du sitta på cykeln?

Ju mer upprätt du sitter desto mer kroppsvikt flyttas till skinkorna, trycket på ischial tuberositeterna och den bakre delen av sadeln är särskilt hög. När pedalen, dvs en hög låg rörelse, laddas ischial tuberositeterna växelvis. Därför måste sadeln anpassa sig till denna rörelse.

En luftfjädrad sadel (t.ex. Airseat) hjälper till med dessa rörelser, minskar sätets obehag och minskar eventuellt tryck på urinröret. På grund av enskilda skinkor och könsspecifika skillnader mellan män och kvinnor ska olika sadelformer beaktas.

sadel vinkel

Den bästa passformsaddformen är dock inte användbar om sadelen är placerad felaktigt, t.ex. B. Vid fel sadelhöjning. Viktigt här är sadelnosen. Om den är för hög eller brant, pressas den pudendala nerven och det kan leda till domningar och inflammation. Om den är för bred, smälter låren öm när man sitter.

För övrigt, ju mer snedställd hållningen är, desto viktigare är sadelnosens form. När sadelnäsen skjuts, hjälper en sadel med en kortare näsa eller en sadel med en något nedåtgående spets, men var försiktig så att du inte glider framåt. Rekommenderas när du väljer sadelrådets expertråd, helst kombinerad med en lång provkörning.

Handtagshöjd och lutning

Justeringen av styret är av särskild betydelse, eftersom det bestämmer vinkelpositionen på ryggen till bäckenet. Rekommenderas är en upprätt sittställning. Styrhöjden justeras genom att dra spindeln ur gaffeln eller ändra stångens inställningsvinkel. Den rätta styrvinkeln ger en bekväm handposition och lättnad i lederna. Mycket bra är ett styr som tillåter rörliga grepppositioner.

säteslängd

Förblir sätets längd. Det är avståndet från sadeltoppen till mitten av styret. Detta ska vara ungefär tre fingrar längre än underarmen från armbågen till fingertoppen. Men här gäller också: Framför allt är upprätt hållning och personlig känsla viktig.

Hjulets upphängning

Inte bara för personer som älskar tröst: den fullständiga upphängningen har hittat sin väg till dagens cykling idag. Det minskar stötar och stötar på grund av trafikstötar. Det sparar ryggraden. Tyska Sportuniversitetet i Köln har studerat effekterna av suspensioner på ryggraden och fann att med fullt sprungna cyklar reduceras chockerna med 35%.

En fullfjädringscykel har en gaffel och en bakfjädring, som sparar cykelisters hela hållarapparat. Körsäkerheten förbättras också och cykelens livslängd förlängs. Naturligtvis måste en fullfjädring anpassas till cyklisters kroppsvikt.

Om du följer dessa tips när du köper en ny cykel kan ingenting gå fel, och du kan cykla bra in på våren!

Dela med vänner

Lämna din kommentar