Kigong ak timoun yo

"Ki kote panse yo se, gen enèji a, kote enèji a se, gen koule san, men kote san an ap koule, gen rekiperasyon" (Chinwa pwovèb). Wè soti nan deyò a, ti kras k ap pase nan kigong. Pratisyen jis kanpe la, déplacement pwa yo chak kounye a epi lè sa a, oswa deplase ak mouvman trankil, ap koule tankou dlo. "Anndan", nan lòt men an, k ap pase anpil. Kigong (literalman: swen enèji lavi a) se youn nan metòd pi ansyen Chinwa yo geri, pou yo ka ogmante enèji lavi a nan moun ak pote nan koule.

Ki sa kigong fè?

Kigong egzèsis yo enkli etann, ralanti-mouvman, respire, ak egzèsis Entwodiksyon. Yo gen entansyon ranfòse sistèm nan mis, men an menm tan an fè li souplesse ak fleksib. Kigong kontwole respirasyon, sikilasyon, sistèm nève ak metabolis ak ranfòse sistèm iminitè a. Nan nivo mantal, konsantrasyon, memwa ak kapasite aprantisaj yo ankouraje.

Nan Lachin yon kesyon de kou

Kigong se yon pati nan lavi chak jou nan peyi Lachin: li itilize pou prevansyon ak tretman maladi, li se meditasyon ak filozofi an menm tan an. Moun ki fè egzèsis nan pak yo nan maten pou ranfòse tèt yo pou jounen an, Qigong yo itilize nan lekòl yo ak kolèj yo nan repo yo pou ankouraje rejenerasyon mantal.

An Ewòp, tou, kigong ap vin de pli zan pli popilè e kounye a tou li rekonèt medikalman: Li rekòmande pa doktè ak konpayi asirans sante pou kenbe sante ak pèfòmans, Asosyasyon Federal pou Sante e. V. te klase li kòm yon metòd detant kalite-asire.

Poukisa kigong pou timoun?

Anpil timoun reyaji nan mond modèn nou yo ak prese chak jou yo ajitasyon, konstan overstimulation ak mank relatif nan aktivite fizik ak ajitasyon, absan-èspri, mank de konsantrasyon ak agresyon. Kigong ka gen yon efè pozitif sou fenomèn estrès sa yo. Li ka ede timoun yo jwenn rès ak konsantrasyon ankò, nan konsyans wè kò yo epi yo devlope yon atitid pozitif nan lavi a pou isit la e kounye a.

Timoun yo pa fatige apre sa, men li rafrechi ak pare yo pran moute. Se poutèt sa, kigong tou apwopriye pou itilize nan lekòl la, pou egzanp, kòm yon konsantrasyon-ogmante repo mouvman nan salklas la oswa kòm yon òf detant (pou elèv yo ak pwofesè) pandan repo a.

Èske gen yon kigong espesyal pou timoun?

Kigong pou timoun yo te akòde pa Prezidan an nan Alman Kigong Sosyete a. Zuzana Šebková-Thaller devlope ak fè li te ye nan Almay ak lòt peyi Ewopeyen; nan peyi a nan kigong a fòm sa a espesyal se enkoni. Kòm yon règ, mouvman yo menm yo te itilize kòm nan egzèsis granmoun. Men, yo entegre nan istwa timoun-zanmitay ak transmèt nan yon fason amizan. Souvan timoun yo pa reyalize ke yo pratike egzèsis kigong. Anba direksyon yon antrenè yo transfòme nan koulèv, pengwen ak malfini ak imite modèl yo nan mouvman. Yo santi yo tèlman fò yo ke yo fè eksperyans karakteristik pwòp yo.

Egzèsis: kanpe tankou yon pyebwa

Men, lòt eleman soti nan Peyi Wa ki natirèl yo tou yo itilize. Pou egzanp, pou timoun ki pa repoze, egzèsis la ka ede "kanpe tankou yon pye bwa". Timoun yo kanpe ak lajè ze zepòl yo apa, jenou yo yon ti kras Incline. Tou de sèvi yon eta patikilyèman fèm ak ki estab. Yo imajine ke rasin yo gaye nan tè a, kidonk pran fòs pou kwasans lan nan pye bwa a. Kòf la ap grandi, fèy yo s'étandr nan solèy yo, flè yo louvri. Anjeneral, timoun yo pa dwe anime kèk mouvman, yo jwenn yo nan istwa yo pa tèt yo.

Egzèsis: malfini malfini sou bèt la

Yon egzèsis ki ta dwe egwize atansyon ak konsantrasyon se "Eagle a tonbe sou bèt la". Timoun yo ta dwe aprann viv agresyon san yo pa pèdi konsyans yo. Jis imite isit la se vòl la rilaks nan yon malfini, ki moun ki pèmèt kontanple l 'moute nan distans la (timoun yo kanpe tankou nan "fè egzèsis nan pye bwa" ak gaye bra yo), Lè sa a, yon sourit wè (timoun yo kanpe sou zòtèy yo, leve dwat jenou ak bra menm pi wo) epi tonbe sou bèt la (timoun yo prononcée yon "Ha" rèl, koupi desann, grif yo gaye sou tè a, je yo se spellbound). Gen malfini an kenbe sourit la, se fyè de tèt li ak pèmèt sourit la kouri ankò. Timoun yo retounen nan pozisyon an kòmanse ak souri.

Nan egzèsis sa a, timoun yo ta dwe aprann poto diferan: tèt ak anba, gade nan lajè ak pwenti, yon aksyon klè objektif ak serenite a kite ale nan te vin jwenn, plezi ak grav. Melanj la nan detant fizik ak mantal ak detant tren pèsepsyon kò a epi yo ta dwe bay timoun yo fòs ak enèji.

Kilè timoun yo ka kòmanse Qigong?

  • Kigong ka itilize osi bonè ke timoun piti. Lè sa a, egzèsis yo konpoze sèlman nan manyen, masaj oswa tape.
  • Soti nan laj 2-3 ane, "kigong pou de" (yon sèl granmoun ak yon timoun oswa de timoun) se fèt. Fòm sa a konsiste de masaj divès kalite, ki enkòpore nan istwa komik.
  • Soti nan laj la nan twa, timoun yo ka kòmanse ak egzèsis ti endepandan ak sik fè egzèsis.
  • Timoun ki pi gran ak adolesan yo trete tankou granmoun. Pou yo, li enpòtan eksplike egzakteman pwosesis la ak teknik epi tou yo montre ki jan ak poukisa egzèsis yo travay.

Kigong ka pratike nenpòt kote, nenpòt lè. Se poutèt sa tou li byen adapte pou anviwònman an fanmi an. Espò espò rad oswa rad pa nesesè. Sepandan, ou ta dwe asire ke rad yo pa twò sere ak konstwi e ke pa gen okenn soulye lou oswa pinga'w segondè yo chire.

Ki kote kigong yo ofri?

Kou Qigong yo ofri nan sant edikasyon fanmi, kolèj kominotè ak lòt sant sante. Atravè pwojè modèl divès kalite (pa egzanp pou prevansyon vyolans oswa swen medikal prevantif) ak syans pilòt, yo ta dwe pibliye metòd ki pi lès geri tou nan lekòl ak garderi.

Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou