Let gennem overgangsalderen

Er disse allerede overgangsalderen? - Mange kvinder undrer sig over, at hvis de pludselig sover værre end før, sveder mere eller hvis perioden bliver mere uregelmæssigt. Allerede i midten af ​​30'erne begynder hormonbalancen i kvindens krop at ændre sig langsomt. Imidlertid forekommer de første mærkbare virkninger af disse ændringer normalt ikke mellem 40 og 45 år.

Typiske symptomer

Overgangsalderen starter ikke med et bang, men langsomt og gradvist. Faldende hormonniveauer er først og fremmest tegn på, at den månedlige cyklus bliver mere uregelmæssig - intervallerne mellem cyklusserne kan være længere eller kortere, mængden af ​​blødning kan stige eller falde.

Typiske symptomer i denne første hormonelle overgangsfase er også søvnproblemer. Ofte vågner man svedig om natten og kan ikke falde i søvn igen. Mange kvinder lider under denne tid også det mentale velfærd. De er nervøse, irritable og føler sig ikke godt i deres hud. Og det er ikke underligt - kroppen skal trods alt finde en ny hormonbalance ligesom i løbet af puberteten.

To medicinske planter til krop og sjæl

"Overgangsalderen? - Som en kvinde skal du gå igennem", er den almindelige holdning. Og overhovedet er overgangsalderen et naturligt udviklingsstadium, som hver kvinde oplever i sit liv. Men det betyder ikke, at kvinder bliver nødt til at lide med ubehag. For at give kroppen og sjælen en jævn overgang til den nye fase af livet er der en naturlig og frem for alt hormonfri behandlingsmulighed.

Effektivt for krop og sjæl er de effektive stoffer i sort cohosh og St. John's wort. Mens ekstrakter af sort cohosh understøtter den hormonelle forandringsproces på en blid måde og således lindrer fysiske problemer som søvnproblemer, svedtendens eller blinker, påvirker de aktive ingredienser fra johannesør symptomer som nervøsitet eller irritabilitet. Det bringer den indre balance tilbage. Unikt kombineret i en medicin, er Black Cohosh plus St. John's Wort ekstrakt tilgængelig i skranken fra apoteket. Både fysiske og mentale menopausale symptomer kan således afbalanceres på en mild måde.

Afhængigt af sværhedsgrad er en individuel dosis af plantekombinationen to gange dagligt en eller to gange om dagen to drageer mulige. Hvis den anden dosis er taget ved sengetid, er søvnproblemer og nattlig sved effektiv.

Master ændringen passer og sund

Hvordan og hvor meget overgangsalderen påvirker en persons fysiske og følelsesmæssige velvære og dermed livskvaliteten afhænger af forskellige faktorer. Og på ingen måde er alle hormonelle. At afgøre helt er din egen holdning til denne fase af livet.

Dominerer frygt og afvisning, er frygten for at blive ældre i forgrunden, sandsynligheden er, at flere klager indstilles, den indre fred og balance til at vække. En positiv holdning til livet og evnen til at lide sig selv hjælper på den anden side med at klare bedre overgangsalderen. Og hver kvinde kan gøre et par ting for sig selv for at beherske tiden for forandring pasform og sund.

Tip om overgangsalderen

  • Spis varieret og fuld. Frem for alt skal du sørge for at have en god calciumforsyning for at forhindre osteoporose. Spis mere kalciumrige grøntsager såsom fennikel, broccoli, porre eller endiv, fedtfattig yoghurt og ost. Foretrækker mineralvand med over 150 mg calcium pr. Liter.
  • For at undgå vægproblemer i overgangsalderen byttes fedtfattige fødevarer til slankere muligheder. 30 g salami z. For eksempel indeholder 11 gram fedt i samme mængde kogt skinke, det er kun 3 gram.
  • Undgå krydret mad, koffein og alkohol. Disse fødevarer og stimulanter kan øge varmetallet. I modsætning hertil er det nyttigt at drikke rigeligt med vand.
  • Stress gør varmerne værre, så slappe af. Lær særlige afslapningsteknikker, som f.eks B. Autogen træning, yoga eller muskelafslapping ifølge Jacobsen.
  • Øvelse holder dig i form og vital - og påvirker menopausale symptomer som blit og mental ubehag, og stimulerer også bevægelsen af ​​knoglerne. En særlig gunstig sport går.
Del med venner

Forlad din kommentar