Placa de Potência - Treino com Placa de Potência

Sistema Galileo em terapia

O que faz com que os astronautas do "Espaço Galileo" seja conhecido entre os fisioterapeutas como o "sistema Galileo". O Galileo é um alternador de vibração patenteado com alternância lateral: como um balancim, o avião oscila para a esquerda e para a direita a alta velocidade para cima e para baixo. O treinamento com o Galileo simula um movimento do quadril, como ocorre na caminhada natural.

"As oscilações criam um padrão de movimento fisiológico reflexo na alternância rítmica entre o lado esquerdo e direito do corpo, que por sua vez leva a movimentos musculares rápidos e precisos, que são independentes da vontade da pessoa que está exercitando", escreve o fabricante.

Treino Galileo como terapia de exercício

O treinamento com o Galileo é usado como terapia de exercícios, especialmente em idosos. A vibração provoca reflexos que são importantes para que a pé e a caminhada sejam acionados. Os movimentos rápidos de balanço irritam nervos e músculos e melhoram seu desempenho em certos movimentos. O objetivo da terapia é a prevenção de quedas. A máquina vibratória também ajuda contra a perda óssea, a chamada osteoporose.

Aqueles que se deixam abalar por Galileu regularmente também treinam especificamente os músculos do assoalho pélvico. Isso é comprovado por estudos da Universidade de Göttingen, entre outros.

O treinamento do Galileo é então pago pelas empresas de seguro de saúde, se os pacientes com osteoporose ou problemas urinários receberem um encaminhamento do especialista. O dispositivo de treinamento faz parte de um tratamento geral.

Power Plate para a pele esticada?

Então, agora, o vibrante e vibrante Power Plate chegou em academias alemãs, e como o grupo alvo aqui trabalha com mulheres com pouco tempo livre, elas são consideradas assassinas de celulite e tecido adiposo.

Até o momento não há estudos mostrando que a Power Plate mude a estrutura da pele. A degradação do tecido adiposo ainda não foi cientificamente comprovada neste método de treinamento.

Exercício com Power Plate

Dr. Heinz Kleinöder, da universidade de esportes de Colônia, explicou à revista Brigitte : "Para eliminar as vibrações da plataforma, os músculos precisam realizar trabalhos pesados. Isso leva a uma melhoria significativa na força, mobilidade, densidade óssea e postura". Ele recomenda um programa de 10 minutos com cinco a sete exercícios para iniciantes.

Para relaxar e aquecer você só fica no prato. Faça exercícios leves de alongamento, o músculo também é aquecido. Em exercícios com músculos tensos, o treinamento de vibração leva a um alto estímulo de treinamento, já que muitas fibras musculares são estimuladas ao mesmo tempo.

Apenas treine sob supervisão treinada

Deve ser definitivamente um treinador treinado, que garante que, por exemplo, não apertar o joelho, caso contrário, pode causar dor de cabeça. Tontura e náusea também ocorrem se você exagerar.

Pessoas com problemas articulares devem sempre conversar com o médico antes do treinamento se a Power Plate for adequada para elas.

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