Pèdi liv - jwenn sante

Soti nan pwaye sou ranch yo ak sou vant la nan yon ki twò gwo fò: chak dezyèm Alman pote twòp sou balans yo - ak risk kidonk sante l 'yo. Depo grès rive lè kò a resevwa plis kalori, se sa ki enèji nan manje, pase li konsome nan metabolis fondamantal ak aktivite fizik. Kondisyon nòmal yon adilt se 2300 a 2500 kalori chak jou. Men, si yon moun fasil rete mens oswa difikilte pou lavi kont liv yo, se tou ki gen rapò ak jèn l 'yo.

Li klè:

Gwo obezite domaj sante nan kouri nan longè - e yo ka menm diminye esperans lavi. "Moun ki obese yo gen plis chans soufri soti nan maladi kadyovaskilè, dyabèt, gout, ak epinyè ak siy jwenti nan mete, " eksplike Dr. Martin Pollak, doktè konsiltan nan Bèlen-Kölnische Krankenversicherung la. "Etid yo montre ke menm avèk tès san pèdi tan relativman ti pèdi pwa ak nivo kolestewòl gout siyifikativman - e konsa risk pou yo soufri yon atak kè oswa konjesyon serebral."

Yon èd oryantasyon pou detèminasyon an nan yon pwa kò ki an sante bay endèks la mas mas kò (BMI). Li kalkile jan sa a: Pwa kò (kg): wotè (x2) = BMI.

Yon 1.70 m fanm ki peze 65 kg gen yon BMI nan 22.49 (65: 1, 702 = 22.49). Pwa yo se nan "ranje a vèt", paske valè ant 18.5 ak 25 yo konsidere kòm inonsan nan sante. Yon BMI plis pase 25, sepandan, vle di ki twò gwo. Nan valè plis pase 30, medikaman an pale de obezite, obezite. Li afekte chak Alman senkyèm.

Outsmart efè yo-Yo

Dapre pwòp enfòmasyon yo, twa ka nan granmoun yo te janm eseye pèdi pwa, anjeneral, san siksè ki dire lontan. An reyalite, rejim yon sèl-sided ak alimantasyon grangou fè ti kras sans. Malgre ke liv yo tonbe nan kòmansman an byen vit, men ak abitid yo manje yo retounen - souvan Fertile pase anvan.

Santi'w se efè yo-Yo. "Melody kò yo nan undersupply epi sèvi ak mwens enèji, " eksplike Pollak. "Apre rejim alimantè a, li ranplir depo yo grès pi efektivman."

Yon liv nan yon semèn

Se konsa, ou pa pral resevwa mens lannwit lan. Kòm yon règ nan gwo pous, pi dousman liv yo fonn, pi bon chans pou yo kenbe pwa a. Yon liv yon semèn se yon siksè bèl. Sa a se reyalize pa pèmanans oblije chanje nan yon rejim alimantè ki gen anpil grès, vitamin ak kaboyidrat ki rich melanje.

Nenpòt ki moun ki lajman refize soti nan lè l sèvi avèk grès kòm yon ajan angrese ak olye manje anpil nan legim fre, abondan ranpli grenn antye, pòmdetè oswa diri kòm byen ke pwodwi letye mens ap pèdi pwa - san yo pa grangou a touman.

Alimantasyon nan konparezon

  • Fòmil alimantasyon: poud ki melanje nan porch, bwason oswa soup. Gen tout eleman nitritif, men pa chanje rejim alimantè ou.
  • Monodia: yo limite nan yon sèl manje - z. Rice, pòmdetè oswa anana. Nan kouri nan longè, sentòm Defisyans menase.
  • Manje konbine: evite konsomasyon similtane nan pwoteyin ak idrat kabòn. Nonsensikal separasyon, pèdi pwa posib akòz gwo kantite fwi ak legim yo.
Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou