Matchende løpesko

De beste løpeskoene trenger ikke nødvendigvis å være dyrt. Det er viktig i alle fall et kompetent råd, mye tid og hensyn til den enkelte løpestilen. Enten opplevd runner eller blodig nybegynner, med disse individuelle kjøptipsene, kjører alle typer løpesko for å kjøre.

Lett eller god pute?

Mens vi går i gjennomsnitt på bare 700 meter på en dag, gjorde våre forfedre det til 20 kilometer. Og alt uten beskyttende fottøy. Dette er imidlertid ikke mulig i dag, fordi vi heller ikke har en centimeter tykk hornhinne under våre føtter, og våre sener og ledd er heller ikke sterke nok til å motstå slike stress. Fordi mens vi jogger, tre til tre ganger påvirker vår kroppsvekt leddene.

Spesielt tunge, korpulente mennesker bør derfor være oppmerksom på løpesko med god pute. Trenede løpere kan derimot venture på de nye Lightweight-skoene fordi de sparer styrke og tillater naturlige bevegelser. Vi forteller deg hvordan du finner de riktige løpeskoene for deg med individuelle tips for å kjøpe løpesko.

Viktig når du kjøper løpesko: Profesjonelt råd

Hvilke løpesko er riktig for en løper er avhengig av mange forskjellige kriterier. Nybegynnere trenger forskjellige sko enn maratonløpere, andre kvinner enn menn, tøffe andre enn småbarn. Også ben- og fotdeformiteter, den enkelte løpestilen og bredden på føttene bør være kriterier i utvalget. Før du kommer til de neste tøfler fra telleren, bør du foretrekke å få faglig rådgivning i en sportsbutikk på løpesko.

En erfaren selger analyserer vanligvis kjørestilen og stillingen på tredemølle og stiller spørsmål om klager, løpende mål og løpevaner. I tillegg måler han vanligvis foten av. Det er viktig at løpeskoene gir god passform og tilstrekkelig bevegelsesfrihet for føttene. Mellom storå og tå bør derfor forbli en tommelfingeravstand.

Det er best å shoppe på sko om ettermiddagen eller kveldene, da føttene blir bredere og tykkere i løpet av dagen. Hvis du kjøper skoene dine om morgenen, kan de være for stramt om kvelden.

For råd og kjøp bør du ta nok tid. Lørdagsmøter er ofte overfylte og selgerne har ikke råd til nok tid til dybdegående råd. Ofte, små butikker som spesialiserer seg på å løpe sport er mer tilrådelig enn store kjøpesentre. Det kan være nyttig å få de gamle løpeskoene til salgs, fordi et erfarent råd kan trekke viktige konklusjoner.

Kostnad for løpesko

Kjører er generelt en billig sport. Du trenger ikke dyrt utstyr eller eksklusivt utstyr, bare noen få sko og nyt den friske luften. Derfor bør du ikke lagre på fottøyet. Om lag 100 euro koster bra løpesko, selv om det er litt leeway her. Bruk salget i sportsbutikker eller kjøp reduserte løpesko fra forrige års samling. Skoene skal imidlertid ikke være eldre enn et år, fordi selv om det ikke er flyttet, vil dempingen i gummisolen alder og vil sprekke i det lange løp.

Etter et år senest eller 800 til 1200 kilometer, trener selv de beste løpeskoene ikke ut. Da er det på tide å få nye sko til å jobbe, fordi det med sprø materiale også øker risikoen for skade.

Løpesko til kvinner

Tidligere var løp et mannlig domene. Selv om løpesko produseres unisex, er de vanligvis rettet mot behovene til mannlige løpere. Bare de siste årene har forskningen begynt å håndtere de særegne kvinners føtter. Ifølge en studie ved Universitetet i Tübingen er kvinners føtter mindre og flattere enn mannlige føtter, de har lengre tær og er mer fleksible.

I tillegg damer tendens til oftere til X-ben og bøy knær og hofter mer enn mannlige løpere. Som et resultat tyder studien på at de har forbedret sin egen pute, slik at de kan bruke lettere, tynnere solde sko.

Kvinners kropper er generelt mer fleksible, med mer elastiske ledbånd og en bevegelig knekke. Derfor bør gode løpesko gi mye stabilitet og en tilpasningsbar øvre. Spesielle løpesko for kvinner er nå tilgjengelig i alle kompetente spesialforretninger.

Løpesko for fotdeformitet

Hollow eller Senkfüße ruller av når du kjører annerledes enn vanlige føtter. Når hule føtter er, er Fußlängsgewölbe for sterk, derfor er foten vanligvis stiv når den ruller og fotens fot så stiv at den bare fuktes utilstrekkelig. Løpere med denne fotdeformiteten bør derfor være oppmerksom på god pute for å lette ledd og føtter. På den annen side er buenbue flatt og hælen vipper innover. Spesielt når du ruller, kan denne feiljusteringen være problematisk, fordi feiljusteringen av foten kan føre til knel og hofteproblemer.

Løsning skaper en såkalt pronationsstøtte, som stabiliserer føttene på innsiden og motvirker spenningen. Med vanlige flate føtter er imidlertid støtten til konvensjonelle sko ikke nok. Her anbefales ortopediske innleggssåler.

Benposisjonen har også innflytelse på løpende og rullende oppførsel. Som kavaleri, sperrer folk med O-ben ofte utover. På den annen side har X-legged folk en tendens til å bøye seg mer innover og bør derfor lete etter solide sko med pronationsstøtte, samt for buckling og senking av foten.

Generelt er det viktig å korrigere fotdeformiteter mens du løper og dermed spare ben og ledd. For mye støtte gjennom løpesko, slapper imidlertid av musklene og kan forverre feilplasseringen. Kjør barfodet så ofte som mulig og sett på flere forskjellige par løpesko. Gjennom ulike modeller blir musklene og leddene alltid utfordret og dårlig stress kan ikke enkelt stivne.

Løpesko med pute

Hvis du allerede har fullført den ene maraton eller halvmaraton, vet du sikkert at løpesko føles som betongputer på føttene etter to timers løp. Flere og mer erfarne løpere stole på de nye "lette" modellene, som sparer stabilitet og pute, men tillater mer fleksibilitet og mer naturlige bevegelser.

For tunge, høye mennesker er disse konkurransedyktige skoene mindre egnet fordi mangel på demping rammer dem på leddene og økt belastning på musklene stoles mer tid enn den lavere vekten av skoene kan spare. Lette, hurtige løpere er godt anbefalt, spesielt når de konkurrerer med lette sko, selv om disse løpene slites ut raskere enn vanlige.

Løpesko avhengig av hastighet og vekt

Overvektige og lange løpere bør være spesielt oppmerksom på god pute og stabilitet når de kjøper løpesko. Hver løper har to til tre ganger kroppsvekten på leddene mens du løper. Selvfølgelig er det mye mer med tyngre mennesker enn med lysvekter. Hvis denne ballasten ikke blir rammet av løpesko, kan overbelastning av bein og ledd forårsake smerte og skade.

Pass på at du analyserer rullende oppførsel mens du kjører før du kjøper. Mange robuste løpesko har også en pronationstøtte, som folk med normal avrullingsadferd ikke engang trenger.

Kjørerhastigheten bør også tas i betraktning. Jo raskere du går, desto større belastning på skoene og føttene dine. Sakte løpere bør derfor også kunne klare seg med mindre stabile løpesko. Løpere uten vektproblemer bør vurdere før du kjøper en sko på hvilken overflate de foretrekker å kjøre.

Hvis du bor i byen, vil du være mer sannsynlig å være på asfalt eller grus med dine nye løpesko. For landsbygda kan det være flere skog- og engjord. Avhengig av den foretrukne overflaten bør det også være pute, sålen og materialet på løpeskoene.

Del med venner

Legg igjen din kommentar