Paddling: stai sănătos, se îmbracă

Zilele devin mai lungi și mai calde, iar dimineața părăsiți casa în mișcarea plină de viață a păsărilor - când primăvara este în plină floare, ea conduce mulți căutători de soare din casă. Șunca de iarnă se află încă pe șolduri, motivația pentru activitatea fizică crește. Dar cine vrea să-și petreacă timpul liber în sala de gimnastică în vreme frumoasă? Dacă vă place sportul și doriți să vă bucurați de natura, ar trebui să îl încercați în vânătoarea.

Diferite tipuri de canoe

Paddling sau canotaj pot fi combinate, de asemenea, cu ciclism și drumeții, explorând și bucurându-se de natură într-o varietate de moduri. Spre deosebire de barca cu barca, canoe se situeaza in directia de deplasare in timp ce face paddling si are doar o paleta care nu este atasata de barca. Există două tipuri de canoe: cana cu dublă paletă și canadienii, care stau sau îngenunchează, se mișcă cu o paletă de piercing.

Canoe: Sport pentru întreaga familie

Paddling este potrivit pentru tineri și bătrâni și poate fi învățat la aproape orice vârstă (copiii nu trebuie să aibă mai puțin de opt ani să stea singuri în canoe). Canoe este un sport cu risc scăzut, extrem de versatil. Lucrul special despre paddling este legătura sa strânsă cu natura. Atunci când paddlingul și protecția mediului sunt importante. Canoe este, prin urmare, o modalitate ideală de a învăța jucăuș cu pui despre modul în care să se ocupe de mediu în mod responsabil, în timp ce, în același timp, având o mulțime de distracție promovarea de fitness.

98% din toți canoeiștii germani merg pe canotaj. Când canoiul este în cea mai mare parte rutele mai scurte pe ape liniștite, cu excursii de drumeție mai lungi, deseori legate de camping. Tururi speciale de canoe vă invită la o excursie de weekend sau o excursie de vacanță. Un caiac special oferă o mulțime de spațiu de depozitare, dar companiile de închiriere de canoe uneori oferă serviciul pentru a transporta acest lucru separat. Cei care doresc să combine canotajul cu aventură pot încerca să facă rafting, canoe de apă albă sau slalom de canoe în loc de canotaj.

Zăpadă și fitness fizic

Cine vrea să facă canoe, trebuie să îndeplinească doar cerințe fizice minore. Prima condiție este că ar trebui să puteți înota bine. Cea mai mare parte din canotaj este corpul superior în mișcare. Cea mai grea sarcină atunci când apare vâsla pentru corp și brațe. Corpul superior este încărcat dinamic, în plus, există o sarcină statică pe corpul inferior. Dacă există condiții preexistente în aceste zone, trebuie consultat un medic pentru a exclude eventualele riscuri de supraîncărcare sau alte probleme. Soreness apare atunci când paddling în consecință, în special în brațe și corpul superior. Canoe trenește rezistența, forța, coordonarea și un sentiment de echilibru și tactică în grade diferite, în funcție de disciplină.

Pentru a minimiza pericolele posibile, ar trebui să acordați atenție anumitor măsuri, chiar dacă ocazional vă plimbați în caiac. În plus față de vesta de viață obligatorie, este inclusă și o cască - deși nu este esențială o cămașă pentru ape calme și adânci, nu trebuie să lipsească un căști de protecție împotriva soarelui, precum și un produs de protecție solară sau o îmbrăcăminte adecvată pentru prevenirea arsurilor solare. De asemenea, hainele de schimb apar în canoe.

Canoe și sănătate

Oricine practică în mod regulat vânătoarea ca un sport are nevoie de o spate puternică și flexibilă, precum și de umerii. Exercițiile de echilibrare sunt, prin urmare, importante. De asemenea, riscul de tendonită este dat de menținerea și răsucirea constantă a paletei în timpul călătoriei cu canoe. Menținerea caldă a brațelor și învățarea unui ghidaj de palete liber reduce riscul. Călătoriile pe canoe mai lungi ar trebui să fie întrerupte de pauze frecvente pentru a evita suprasolicitarea și oboseala și pentru a efectua exerciții de relaxare și întindere.

De exemplu, cei care practică canotajul de coastă sau care doresc să iasă în cani mari de apă pe cana sunt ușor expuși riscului de hipotermie - nu numai în sezonul rece. Chiar și vărsarea în vară poate fi periculoasă, mai ales că organismul poate compensa pierderea de căldură numai la temperaturi de apă de la 32 de grade. Chiar și la o temperatură a apei de 25 de grade, corpul poate supracoate pentru o lungă perioadă de timp, deoarece o persoană ar trebui să se răcească în aceleași condiții de temperatură în apă de aproximativ 25 de ori mai repede. Pe de altă parte, atunci când se cade la temperaturi înalte, trebuie avute în vedere riscurile unui accident vascular cerebral.

Trimiteți-vă prietenilor

Lăsați-vă comentariul