Remar: manter-se sa, estar en forma

Os días póñense máis e máis quentes e pola mañá saen da casa ao animado twittering dos paxaros; cando a primavera está en plena floración, impulsa a moitos solteiros da casa. O touciño de inverno aínda está sentado nas cadeiras, a motivación pola actividade física está crecendo. Pero quen quere pasar o tempo libre no ximnasio no bo tempo? Se che gustan os deportes e queren gozar da natureza, debes probalo en remos.

Varios tipos de canoas

A piragüismo ou a canoa tamén se poden combinar con ciclismo e camiños, explorando e gozando da natureza de varias maneiras. A diferenza do bote de remos, a canoa senta na dirección do percorrido mentres remou e só ten unha paleta que non está unida ao barco. Hai dous tipos de canoas: o kaiak con dobre paleta e os canadenses, que están sentados ou arrodillados movéronse cunha paleta perforadora.

Piragüismo: deporte para toda a familia

O remo é apto para mozos e vellos e pódese aprender a case calquera idade (os nenos non deben ter máis de oito anos sentarse nunha canoa). O canoa é un deporte de baixo risco e extremadamente versátil. O especial de remar é a súa estreita relación coa natureza. Cando a remo e a protección ambiental son importantes. O canoa é, polo tanto, unha forma ideal de ensinarlle aos nenos fillos a manexar o medio ambiente de forma responsable, mentres que ao mesmo tempo, divírtete divertindo a aptitude.

O 98 por cento de todos os piragüistas alemáns van de canoa. Ao practicar piragüas rutas máis curtas en augas tranquilas con rutas de sendeirismo máis longas, moitas veces aínda conectadas con camping. As excursións especiais de canoa invítannos a unha viaxe de fin de semana ou unha viaxe de vacacións. Un kajak especial ofrece moito espazo de almacenamento, pero ás veces as empresas de aluguer de canoa ofrecen o servizo para transportalo por separado. Aqueles que queiran combinar piragüismo con aventura poden probar rafting, kayak en whitewater ou slalom canoa no canto de piragüismo.

Paddling e aptitude física

Quen quere piragüismo, debe atender só uns requisitos físicos menores. O primeiro requisito previo é que debes poder nadar ben. A maior parte do piragüismo é o corpo superior en movemento. A carga máis pesada cando xorden remar para o casco e os brazos. O corpo superior carga de xeito dinámico, ademais hai unha carga estática no corpo inferior. Se hai condicións preexistentes nestas áreas, cómpre consultar un médico para descartar posibles riscos de sobrecarga ou outros problemas. O dolor xorde ao remar en consecuencia, especialmente nos brazos e no corpo superior. O canoa combina resistencia, forza, coordinación e sensación de equilibrio e tácticas en diversos graos, dependendo da disciplina.

Para minimizar os perigos posibles, debes prestar atención a determinadas medidas, mesmo se de cando en vez volves ao kaiak. Ademais do chaleco de vida obrigatorio, inclúese un casco - aínda que o casco non é esencial para augas superficiais e tranquilas, non debe faltar un sombreiro para protección contra o sol, así como o protector solar ou a roupa adecuada para evitar queimaduras solares. Tamén pertencen as pezas de reposición na canoa.

Piragüismo e saúde

Quen practique regularmente remando como un deporte necesita un respaldo forte e flexible, así como os ombreiros. Os exercicios de equilibrio son, polo tanto, importantes. Ademais, o risco de tendinite é dada pola constante explotación e xiro da paleta mentres se practica canoa. Manter os brazos quentes e aprender unha guía de paleta solta reduce o risco. As viaxes máis longas de canoa deben ser interrompidas por pausas frecuentes para evitar a exceso de esforzo e fatiga e realizar exercicios de relaxación e estiramento.

Por exemplo, aqueles que practican piragüismo costero ou que desexan saír a grandes caixas de auga no seu kayak son facilmente expostos ao perigo de hipotermia, non só na estación fría. Incluso o remo no verán pode ser perigoso, especialmente porque o corpo pode compensar a perda de calor só a temperaturas de auga de 32 graos. Incluso a unha temperatura de auga de 25 graos, o corpo pode overcool por moito tempo, xa que unha persoa debe arrefriarse nas mesmas condicións de temperatura nas augas unhas 25 veces máis rápido. Doutra banda, cando se remonta a altas temperaturas, deben considerarse os riscos dun golpe de calor.

Comparte con amigos

Deixe o seu comentario