Paddling: Hold dig sund, få det godt

Dagene bliver længere og varmere og om morgenen forlader du huset til den livlige kvidre af fugle - når foråret er i fuld blomst, kører det mange søfolk fra huset. Vinterbacon sidder stadig på hofterne, motivationen for fysisk aktivitet vokser. Men hvem vil gerne bruge sin fritid i gymnastiksalen i det dejlige vejr? Hvis du kan lide sport og vil nyde naturen, bør du prøve det i padling.

Forskellige typer kanoer

Padling eller kano kan også kombineres med cykling og vandreture, hvorved man udforsker og nyder naturen på en række måder. I modsætning til robåd ligger kanoen i kørselsretningen mens du padler og kun har en padle, der ikke er fastgjort til båden. Der er to typer kanoer: kajakken med dobbelt padle og canadierne, der sidder eller knæler flyttet med en piercing padle.

Kano: Sport for hele familien

Padling er velegnet til unge og gamle og kan læres i næsten alder (børn bør ikke være yngre end otte år at sidde alene i kano). Kanosejlads er en lavrisiko, ekstremt alsidig sport. Den særlige ting om padling er dens tætte forhold til naturen. Når padling og miljøbeskyttelse er vigtig. Kanoer er derfor en ideel måde at lekende afkom på, hvordan man håndterer miljøet ansvarligt, samtidig med at det har masser af sjov fremme fitness.

98 procent af alle tyske kanotere går på kano. Når kanoer for det meste kortere ruter på stille vand med længere vandreture, ofte stadig forbundet med camping. Særlige kanoture inviterer dig til en weekend tur eller en ferie tur. En speciel kajak tilbyder masser af lagerplads, men kanoudlejningsvirksomheder tilbyder nogle gange tjenesten til at transportere dette separat. De, der ønsker at kombinere kano med eventyr kan prøve rafting, whitewater kajak eller kano slalom i stedet for kano.

Padling og fysisk kondition

Hvem vil kano, må kun opfylde mindre fysiske krav. Den første forudsætning er, at du skal kunne svømme godt. De fleste af kanoerne er overkroppen i bevægelse. Den tungeste belastning, når padling opstår for skrog og arme. Overkroppen lægges dynamisk, desuden er der en statisk belastning på underkroppen. Hvis der er eksisterende forhold på disse områder, skal en læge konsulteres for at udelukke eventuelle risici for overbelastning eller andre problemer. Sårhed opstår, når du padler i overensstemmelse hermed, især i arme og overkrop. Kanoer træner udholdenhed, styrke, koordinering og en følelse af balance og taktik i varierende grad afhængigt af disciplinen.

For at minimere mulige farer bør du være opmærksom på visse foranstaltninger, selvom du lejlighedsvis svinger ind i kajakken. Udover det obligatoriske livvest er en hjelm inkluderet - selvom en hjelm ikke er nødvendig for lavt, roligt vand, bør der ikke mangler et hovedbeklædning til beskyttelse mod solen, samt solcreme eller passende tøj for at forhindre solskoldning. Også ekstra tøj hører til i kanoen.

Kano og sundhed

Den, der regelmæssigt praktiserer padle som sport, har brug for en stærk og fleksibel ryg samt skuldrene. Balanceringsøvelser er derfor vigtige. Også risikoen for senititis er givet ved konstant holde og dreje padle mens kano. At holde armene varme og lære en løs padleguide reducerer risikoen. Længere kanoture skal afbrydes ved hyppige pauser for at undgå overbelastning og over træthed og udføre afslapnings- og strækøvelser.

For eksempel kan de, der udøver kystkano eller på anden måde gerne gå ud i store vandkasser på deres kajak, let udsættes for faren for hypotermi - ikke kun i den kolde årstid. Selv padling om sommeren kan være farligt, især da kroppen kun kan kompensere for varmetabet kun ved vandtemperaturer fra 32 grader. Selv ved en vandtemperatur på 25 grader kan kropet overkole i lang tid, da en person skal afkøle ved de samme temperaturforhold i vandet ca. 25 gange hurtigere. På den anden side bør risikoen ved et varmeslag overvejes ved padling ved høje temperaturer.

Del med venner

Forlad din kommentar