Padling: hold deg frisk, bli i form

Dagene blir lengre og varmere og om morgenen forlater du huset til den livlige twittering av fugler - når våren er i full blomst driver den mange solsøkere ut av huset. Vinterbacon sitter fortsatt på hofter, motivasjonen for fysisk aktivitet vokser. Men hvem vil bruke sin fritid på treningsstudioet i det fine været? Hvis du liker sport og ønsker å nyte naturen, bør du prøve det i padling.

Ulike typer kanoer

Padling eller kanopadling kan også kombineres med sykling og fotturer, og dermed utforske og nyte naturen på en rekke måter. I motsetning til robåten sitter kanoen i kjøreretningen mens du padler og bare har en padle som ikke er festet til båten. Det er to typer kanoer: kajakken med dobbel padle og kanadiere, som sitter eller knelter, beveges med en piercing padle.

Kanopadling: Sport for hele familien

Padling er egnet for unge og gamle og kan læres i nesten alle aldre (barn bør ikke være yngre enn åtte år å sitte alene i kano). Kanopadling er en lavrisiko, ekstremt allsidig sport. Det spesielle ved padling er det nært knyttet til naturen. Når padling og miljøvern er viktig. Kanopadling er derfor en ideell måte å lekre avkom på, hvordan man håndterer miljøet ansvarlig, samtidig som det har mye moro for å fremme fitness.

98 prosent av alle tyske kanoister går på kanopadling. Når kanopadling for det meste kortere ruter på stille vann med lengre tursturer, ofte fortsatt forbundet med camping. Spesielle kanoturer inviterer deg til en helgetur eller feriedag. En spesiell kajakk tilbyr rikelig med lagringsplass, men kanotutleier tilbyr noen ganger tjenesten for å transportere dette separat. De som ønsker å kombinere kanopadling med eventyr kan prøve rafting, whitewater kajakk eller kano slalom i stedet for kanopadling.

Padling og fysisk trening

Hvem ønsker å padle, må bare møte mindre fysiske krav. Den første forutsetningen er at du skal kunne svømme godt. De fleste kanopadling er overkroppen i bevegelse. Den tyngste belastningen når padling oppstår for skrog og armer. Overkroppen lastes dynamisk, i tillegg er det en statisk belastning på underkroppen. Hvis det foreligger eksisterende forhold på disse områdene, må en lege konsultere for å utelukke mulige risikoer for overbelastning eller andre problemer. Sårhet oppstår når du padler i samsvar med dette, spesielt i armene og overkroppen. Kanopadling trener utholdenhet, styrke, koordinasjon og en følelse av balanse og taktikk i varierende grad, avhengig av disiplinen.

For å minimere mulige farer, bør du være oppmerksom på visse tiltak, selv om du noen ganger svinger inn i kajakken. I tillegg til det obligatoriske livvesten er en hjelm inkludert - selv om hjelm ikke er nødvendig for grunnt, rolig vann, bør ikke et hodeplagg for beskyttelse mot solen mangle, så vel som solkrem eller passende klær for å unngå solbrenthet. Også ekstra klær hører hjemme i kanoen.

Kanopadling og helse

Den som regelmessig praktiserer padling som sport trenger en sterk og fleksibel rygg, så vel som skuldrene. Balanseringsøvelser er derfor viktige. Også, er risikoen for senebetennelse gitt ved konstant holde og vri padle mens kanopadling. Å holde armene varme og lære en løs pedalguide reduserer risikoen. Lengre kanoturer skal avbrytes ved hyppige pauser for å unngå overbelastning og overmating og for å utføre avslappnings- og strekkøvelser.

For eksempel kan de som praktiserer kanopadling eller på annen måte liker å gå ut i store vannkasser på kajakken, lett utsettes for faren for hypotermi - ikke bare i den kalde årstiden. Selv padling om sommeren kan være farlig, spesielt siden kroppen kan kompensere for varmetapet bare ved vanntemperaturer fra 32 grader. Selv ved en vanntemperatur på 25 grader, kan kroppen overkjøle lenge, ettersom en person skal kjøle seg ned under samme temperaturforhold i vannet ca. 25 ganger raskere. På den annen side, når du padler ved høye temperaturer, bør risikoen for et varmeslag vurderes.

Del med venner

Legg igjen din kommentar