Utan hängare på backarna

Förutom aktiv vinterskidåkning, långa kvällar, hög musik, dans och dricka alkohol på après-ski är en speciell höjdpunkt för många vintersportentusiaster, avrunda dagliga skidåkning i en vänlig atmosfär i stugor, kaféer eller nattklubbar.

Första alkoholen skidar då?

Mulledvin, Jagertee och varm kakao med ett streck är lika välkomna som öl och olika sprit välkomna uppvärmning i omedelbar efterdyning av den sportiga skidåkning i alpin sport i bergen.

Förhindra katten

Vad hjälper till att få passform genom dagen och för att undvika eller lindra en oönskade "baksmälla" på följande skidag? Så att skidsemestern blir behaglig, har vi sammanställt några tips.

  • Frukosten är det bästa och framför allt nödvändigt för en sportig dag. Idealisk är en havregrynspannmål med frukt och mjölk. Beroende på smaken rekommenderas även smörgåsar och ostrullar / bröd och grönsaker. Du bör inte glömma att dricka: Här är juicer och i måttlighet kaffe och te.
  • I stället för att fånga godisbaren däremellan, skulle du hellre släcka din hunger med frukt, spannmålsprodukter eller kakor.
  • Vid middagstid på skidstugan måste energilagret fyllas på. Välj hellre lätta måltider som innehåller mycket kolhydrater istället för feta pommes frites. Optimal är pasta med tomatsås eller grytor, som ärter / potatisoppa.
  • Det gäller även på kvällen när alla energireserver måste användas och fyllas på. Variationen av kolhydrater, såsom potatis, ris eller pasta, kött, fisk, färsk sallad, frukt och grönsaker erbjuder de bästa förutsättningarna för den sportiga utmaningen nästa dag.
  • Även om det är kallt ute, svettar du fortfarande på vintersport. Och denna fluidförlust måste kompenseras i enlighet därmed. Var noga med att dricka tillräckligt med vätska. Det bästa är mineralvatten, klara soppor eller fruktjuicer.
  • Frestelsen i kylan till Jagertee och mulledvin är bra, men inte rekommenderat. Alkohol innehåller många överflödiga kalorier och hämmar förmågan att reagera, vilket inte nödvändigtvis är fördelaktigt i sport:
Drycker per portionEnergi i kcalAlkoholbelopp i g
Mulled wine (0.2 l) *21012, 4
Jagertee (0, 2 liter) *13515, 5
Öl (0, 5 liter)21019, 8
Brandy (2 cl)527, 6
Eggnog (2 cl)572, 7


(Genomsnittlig information, eftersom det inte finns något recept)

Den största risken: alkohol

Det är så lockande och kan vara så kul - apres-ski-fest. Men akta dig: efter en skidåkning är kroppen utmattad och utmattad. Ju bättre alkoholen då fungerar och man känner sig med det första mulledvinet passar plötsligt och är väldigt vaken. Men utseendet är vilseledande. På lång sikt ökar alkohol trötthet, försvagar koncentrationen och minskar samordningen.

Inte ett bra skick för dalen. För övrigt händer de flesta olyckor på backarna under påverkan av alkohol. En risk som bäst bör undvikas, för att skydda sig själv, men framför allt andra. Dessutom gör alkoholen sig själv nästa dag, och inte nödvändigtvis positiv.

Nutrition tips mot baksmälla

  • En orsak till kattens obehagliga känsla är det stora vätskeunderskottet, eftersom alkohol drar tillbaka vätska från kroppen. Däremot arbetar man med alkoholfria drycker, som vatten och juicepritzers. Det är bäst att börja med det direkt på kvällen.
  • Drick inte alkohol mot törst men för nöje.
  • Ingen alkohol på tom mage. Högfeta måltider kan ibland fördröja absorptionen av alkohol i blodet.
  • Om du dricker alkohol, stanna om möjligt om möjligt. Det tolereras bättre.
  • Söta och varma alkoholhaltiga drycker, såsom mulledvin, mousserande vin eller jagatee, kommer snabbt in i blodet. Eftersom magslemhinnan levereras bättre med blod, vilket i sin tur accelererar inspelningen.
  • Fortfarande ett bevisat anti-baksmälla recept på morgonen efter: Kycklingsoppa. Det skyddar den drabbade magen och ger kroppen igen mineraler och elektrolyter och kompenserar för vätskeunderskottet.
  • Det bästa receptet för baksmälla är frisk luft. Övervinna den inre bastarden och koppla dina tänder. Ut ur sängen, bort till backarna - efter en kort stund ser världen bättre ut igen.
Dela med vänner

Lämna din kommentar