Se pa tout dan nou renmen manje

Healthy rejim alimantè kritik nan kondisyon an nan dan nou an. Se pa tout moun konnen sa ki bon pou dan nou, sa ki move, e poukisa. Isit la se yon BECA de manje ki ranfòse ak pwoteje dan nou yo ak sou manje, ki fè yo malad. Legim tankou kawòt oswa seleri dwe kase byen. Sa a masaj jansiv yo. Anplis de sa, salivasyon an ogmante netwaye dan yo, menm jan tou espas yo entèdantal ak netralize gwo kantite asid.

Vitamin nan tout kalite

Anpil vitamin gen yon efè pozitif sou sante dan nou an:

  • Se konsa, vitamin A a ankouraje kwasans ak pwosesis renouvèlman nan mukoza nan bouch. Li se abondan nan legim jòn, legim vèt vèt oswa fwi.
  • Vitamin C bay pouvwa nan sistèm iminitè a epi li se paran an nan dantin. Kòm li se tou ki nesesè pou fòmasyon an kolagen an jansiv yo, li sipòte fòs nan dan yo. Vitamin C se espesyalman abondan nan bè fre ak legim fre.
  • Vitamin D, "vitamin solèy la", ki responsab pou depo nan kalsyòm ak fosfat nan zo yo. Li gen yon efè benefisye sou kwasans dan ak dan redi.

fluorid

Yo afekte pozitivman mineralizasyon ak rezistans asid nan dan yo. Anplis de sa, yo diminye fòmasyon plak ak anpeche metabolis la nan bakteri. Li prezan nan sèl, legum ak pwason.

Sugar dous gratis

Zanno dantik-zanmitay yo karakterize pa "nonm dan an". Sik la te ranplase pa ranplasan sik tankou aspartame, izomalt, siklamat, ki pa kraze nan asid domaje dan yo.

fwomaj

Konbinezon an nan kazein la pwoteyin ak mineral kalsyòm ak fosfat ranplase dapre nouvo rezilta nan syans nitrisyon, mineral yo nan dan emaye osi vit ke yo te deja fonn. Yon asid PH valè nan bouch la se netralize pa fwomaj.

Nwa ak vèt te

Ekspè rekòmande plezi nan abondan nan te, pou egzanp, sa yo konbat move souf. Efè a anti-bakteri - espesyalman nan te la vèt - deactivates bakteri yo nan kavite nan bouch, ki lakòz move souf. Tea tou gen tannin catechin la. Sa a se entèvni nan metabolis la nan caries bakteri Streptococcus mutans yo ak fè li nòmalman mouri.

sik

Sugar se nimewo yon sèl dan an. Li bay ideyal manje pou kari-fè pwomosyon bakteri. Bakteri sa yo pwodui asid ki atake emay la. Sugar prezan nan anpil manje kote li pa sispèk, tankou. B. nan sòs tomat, sòs pare oswa fèy yogout.

Bwason asid ak manje

Lènmi an pi gwo nan dan yo se asid, ki fonn mineral soti nan sifas la dan, kidonk chanje yo ak ki mennen nan pèt la nan dan tisi difisil. Sa yo asid swa antre nan bouch la dirèkteman nan manje asid oswa bwason, pou egzanp nan fòm lan nan fwi Citrus, ji fwi, kola oswa vinèg.

Sticky tounen manje

Patikilyèman move pou dan yo se manje kolan ki rete nan kavite oral la pou yon tan long, tankou biskwit sèk, gato oswa baton pretzel. Manje a literalman antoure dan an, bay yon Eldorado pou bakteri. Asidite nan fò nan vinèg la atake dan yo.

Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou