Vöðvaspennur - hvað á að gera?

Þú vilt bara að renna varlega í ríki drauma, vegna þess að það rennur skyndilega á allan líkamann. Muscle twitching þegar þú sofnar er ekki óalgengt, en jafnvel á daginn getur það orðið að það rennur á handlegg, fótlegg eða augu. Oft er of mikið álag eða magnesíumskortur á bak við einkennin, en aðrar orsakir eru mögulegar. Við munum upplýsa þig í smáatriðum og sýna hvað þú getur gert gegn pirrandi vöðvakipp.

Orsakir vöðvaspennu

Góðkynja vöðvakippir sem ekki valda verulegum hreyfingaráhrifum eru einnig nefndar fasciculations. Óviljandi hreyfing lítilla hópa vöðva skapar pulsandi tilfinningu sem einkum hefur áhrif á upphandlegg, lend og augu. Vöðvakippir geta einnig fundist í öðrum hlutum líkamans. Ef vöðvarnir eru ekki beint undir húðinni séum við ekki hreyfingu þeirra.

Muscle twitching er pirrandi en hylur yfirleitt á bak við tiltölulega skaðlausan orsök. Til dæmis geta tregurnar stafað af eftirfarandi ríkjum eða efnum:

  • magnesíum skortur
  • streitu
  • andlegt ójafnvægi
  • áfengi
  • örvandi efni eins og koffein

Vöðvakippurinn veldur venjulega enga sársauka og hverfur oft af sjálfu sér með tímanum.

Streita eða andleg vandamál sem orsök

Ef streita eða sálfræðileg vandamál eru orsökin, getur meðvitað slökun hjálpað til við að berjast gegn tökum. Prófaðu það með:

  • jóga
  • hugleiðslu
  • autogenic þjálfun
  • gengur

En róandi tónlist getur einnig hjálpað róandi taugum og vöðvum.

Magnesíumskortur sem orsök

Ef það rennur á handlegg eða fótlegg, er magnesíumskortur oft orsök. Ef líkaminn hefur ekki nóg magnesíum í boði getur það haft neikvæð áhrif á samskipti milli tauga og vöðva.

Magnesíumskortur getur stafað af of lágum inntöku magnesíums. Þetta er til dæmis gert með einhliða eða óhollt mataræði. Á hinn bóginn getur einnig komið fram skortur ef aukin þörf er á magnesíum. Þetta á við til dæmis hjá þunguðum konum, íþróttum og streituðum einstaklingum.

Ef magnesíumskortur er orsök, ættir þú að auka magnesíuminntöku. Auka notkun þína á matvælum sem innihalda magnesíum eins og hnetur, haframjöl, sólblómaolía, spínat eða baunir í daglegu mataræði þínu. Að auki getur þú einnig fallið á magnesíum töflur.

Sjúkdómar sem orsök

Muscle twitching er yfirleitt skaðlaust, en í sumum tilfellum getur það einnig bent til alvarlegs ástands. Ef kviðurinn heldur lengur eða heldur áfram að koma aftur, ættirðu alltaf að hafa samband við lækni - það er best að hafa samband við fjölskyldu lækninn eða taugasérfræðing.

Læknir getur athugað hvort taugarnar skemmist. Mögulegar orsakir slíkra skaða eru meðal annars fjandskapur, vöðvakvilla (vöðvasjúkdómar), fjölnæmislækningar eða hrörnun í leghrygg. Á sama hátt getur vöðvakippur stafað af taugakerfi ALS (amyotrophic lateral sclerosis).

Vöðvaspennur þegar þú sofnar

Sá rennur þegar þú sofnar, líklega höfum við öll upplifað áður. Þessi tegund af vöðvakippum er yfirleitt ekki hættuleg. The twitching er af völdum þess að sofna, hin ýmsu líkamsstarfsemi er lokað á mismunandi hraða. Þó að mörg heila svæði séu þegar "sofandi", þá er svæðið sem ber ábyrgð á að stjórna hreyfingu ennþá að hluta til virk. Ef hann sendir falslega merki til þegar slaka vöðvana, verður vöðvakippur á sér stað.

Ef á sama tíma og rennsli þegar þú sofnar, einnig tilfinningalegir kvillar eða sársauki, á bak við einkennin, getur verið að Restless Legs Syndrome fastur. Þetta er taugasjúkdómur, sem er sérstaklega í hvíldaraðstæðum til tilfinningalegra truflana og óviljandi hreyfingar fótanna, sjaldan vopnin. Ef þú finnur fyrir slíkum einkennum skaltu hafa samband við lækni.

Deila með vinum

Skildu eftir athugasemd þinni