durere

Oricine a exercitat prea multă exercițiu fizic sau la exagerat în timpul exercițiului o știe: Mușchii se clatină a doua zi, în special în timpul anumitor mișcări. Acestea se umflă, se îngroașă și devin sensibile la presiune, făcându-te să te simți rigid. Tulburările musculare neobișnuite sau grele cauzează durere musculară - un semn de suprasolicitare.

Cum se dezvoltă mușchii răniți?

Se credea că era o hiperaciditate în mușchi. Astăzi, totuși, medicii de sport știu că este vorba, în principal, de multe leziuni minore în microstructurile mușchiului. Aceste răni provoacă inflamații și umflături mici, ceea ce, la rândul lor, duce la durerea bine-cunoscută.

În plus, tensiunea musculară crește după o suprasarcină și, de asemenea, ajută la provocarea durerii musculare. În mod normal, micro-leziunile se vindecă complet și schimbările în regresul muscular.

Nu există indicii că mușchii frecvenți provoacă leziuni. Cu toate acestea, tulpinile trebuie evitate în timpul unei dureri musculare. Dacă mușchiul este tensionat în timpul acestei faze, există riscul ca acesta să fie tras și să rupă structuri chiar mai mari în mușchi. Stresul frecvent în aceste faze poate duce, de asemenea, la iritații în alte zone, cum ar fi tendoanele.

Unele sporturi sunt în special "promovarea pisicii musculare", de exemplu, cele cu mișcări extreme de frânare și de frânare, cum ar fi squash.

Când mușchiul devine acru - o teză depășită

Pentru energie, mușchiul are calea metabolică aerobă (cu oxigen) și cea anaerobă (fără oxigen). Combustibilii folosiți sunt carbohidrații și grăsimile. Pe calea aerobă, acești carburanți produc apă și dioxid de carbon (CO 2 ), care sunt expulzați prin plămâni. Acest lucru necesită oxigen. Această rută poate fi exploatată în timpul stresului moderat, cum ar fi mersul pe jos.

În cazul încărcăturilor grele, corpul are nevoie de mai multă energie, care trebuie asigurată rapid. Transportul de oxigen este copleșit și este recurs la calea metabolică anaerobă. Produsul final este lactat (sare de acid lactic). Cu cât activitatea musculară este mai intensă, cu atât mai mult se formează lactatul. Degradarea lactatului în apă și dioxidul de carbon în situații de exercitare este mai lentă decât producția de lactat în celulele musculare. Rezultatul este o acidificare a mușchiului.

Din greșeală, acest lucru a fost considerat anterior ca fiind cauza durerii musculare. Ipoteza hiperacidității a fost respinsă din două motive principale:

  • Durerea apare numai după o întârziere de funcționare. În acest moment, lactatul este deja extras.
  • Mamele dureroase apar, de obicei, numai atunci când există un nivel ridicat de stres pe un corp neinstruit. Cu toate acestea, lactatul este produs și de sportivi cu experiență.
Trimiteți-vă prietenilor

Lăsați-vă comentariul