dor

Qualquer pessoa que tenha exercido muito esforço físico ou exagerado durante o exercício sabe disso: os músculos se ajustam no dia seguinte, especialmente durante certos movimentos. Eles incham, endurecem e tornam-se sensíveis à pressão, fazendo com que você se sinta rígido. Estresse muscular incomum ou pesado causa dor muscular - um sinal de excesso de trabalho.

Como os músculos doloridos se desenvolvem?

Costumava-se pensar que era uma hiperacidez no músculo. Hoje, no entanto, os médicos esportivos sabem que se trata principalmente de muitas pequenas lesões nas microestruturas do músculo. Essas lesões causam inflamação e pequenos inchaços, que por sua vez levam à dor conhecida.

Além disso, a tensão muscular é aumentada após uma sobrecarga e também ajuda a causar dor muscular. Normalmente, as micro-lesões cicatrizam completamente e as mudanças no músculo regridem.

Não há indicação de que os músculos doloridos frequentes causam lesões. No entanto, as cepas devem ser evitadas durante uma dor muscular. Se o músculo for esticado durante esta fase, existe o risco de ser puxado e romper estruturas ainda maiores no músculo. O estresse freqüente nessas fases também pode levar à irritação em outras áreas, como os tendões.

Alguns esportes são especialmente "promotores de gato-músculo", por exemplo, aqueles com movimentos extremos de corrida e frenagem, como squash.

Quando o músculo fica azedo - uma tese desatualizada

Para energia, o músculo tem a via metabólica aeróbica (com oxigênio) e anaeróbica (sem oxigênio). Os combustíveis utilizados são carboidratos e gorduras. Na rota aeróbica, esses combustíveis produzem água e dióxido de carbono (CO 2 ), que são exalados pelos pulmões. Isso requer oxigênio. Esta rota pode ser explorada durante estresse moderado, como caminhar.

Com cargas pesadas, o corpo precisa de mais energia, que deve ser fornecida rapidamente. O transporte de oxigênio é sobrecarregado e é recor- rido à via metabólica anaeróbica. O produto final é lactato (sal de ácido láctico). Quanto mais intenso o trabalho muscular, mais lactato é formado. A degradação do lactato em água e dióxido de carbono em situações de exercício é mais lenta que a produção de lactato nas células musculares. O resultado é uma acidificação do músculo.

Equivocadamente, isso já foi pensado para ser a causa da dor muscular. A hipótese de hiperacidez foi rejeitada por dois motivos principais:

  • A dor só ocorre após um atraso de tempo para a operação. Neste momento, o lactato já está minado.
  • Músculos doloridos geralmente só ocorrem quando há um alto nível de estresse em um corpo não treinado. No entanto, o lactato também é produzido por atletas experientes.
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