Behandle muskel fiber tåre

Behandle en hamstring

Om muskelbelastning eller revet muskel: Hvis et brudd på muskulaturen mistenkes, bør bevegelsen stoppes umiddelbart og skadene skal behandles i henhold til den såkalte PECH-regelen.

PECH Rule

  • Bryte: Om hamstring i kalven, i låret eller i armen: Den berørte kroppsdelen skal spares i de følgende dager og uker så langt som mulig.
  • Is: Kjøling bidrar til å lindre smerten og hemmer blødning i vevet. Kjølepakken må aldri påføres direkte på huden.
  • Kompresjon: Påfør et elastisk bandasje. Som et resultat kan overdreven hevelse i det skadede området unngås. Bruk helst en kjølesalve til det skadede området før du påfører bandasjen.
  • Forhøyelse: Plasser den berørte delen av kroppen så ofte som mulig etter skaden, og reduser blodstrømmen til det skadede vevet.

Endelig sikkerhet, om en muskelbelastning, en revet muskelfibre eller en muskelspred, kan bare gi et besøk til legen. Om nødvendig kan han også foreskrive fysioterapeutisk behandling eller massasje.

For alvorlig smerte til legen

I tilfelle av alvorlig smerte, bør en lege alltid konsulteres slik at alvorlighetsgraden av skaden kan undersøkes nærmere. Med hjelp av en ultralydsundersøkelse kan legen avgjøre hvilken type skader som er til stede og hvor stor skaden i musklene faktisk er. Hvis mer enn 75 prosent av muskelen er revet, må de revet muskelfibrene bli behandlet kirurgisk.

I de første 48 timene etter revet muskel, bør det berørte området kjøles så mye som mulig. Under ingen omstendigheter bør du bruke oppvarming eller sirkulasjonsfremmende salver i løpet av denne tiden, da de kan fremme blodstrømmen inn i vevet. På et senere tidspunkt kan slike salver imidlertid vel brukes til å fremme helbredelsen av blæren. Det er heller ikke tilrådelig å strekke de berørte musklene direkte etter den revet muskelen, fordi strekk kan gjøre skaden enda verre.

Muskelbrudd: komplikasjoner

En revet muskelfiber forårsaker blødning i vevet med etterfølgende blåmerker. Ved svært alvorlig blødning er det mulig at skadesonen ikke fullt ut gjenopprettes. Hvis bindevev vokser inn i blæren, dannes lårvev, noe som er betydelig mindre elastisk enn muskelvevet. Dette reduserer evnen til å kontrakt og utøve muskelstyrke. I tillegg er hun utsatt for gjenskader.

Hvis en pasient fortsatt har klager etter at skaden har helbredet, skyldes disse vanligvis arvevevet. I slike tilfeller kan det være nyttig å kirurgisk fjerne arrvævet.
En annen komplikasjon som følge av en hamstringskade er dannelsen av en cyste rundt en ufullstendig helbredet blåmerke. En cyste er en kapsel som inneholder undegraded blod av blåmerke. Hvis cysten er forstyrret, må den bli skåret ut ved kirurgi.

Å trene for tidlig etter en hamstring eller massere det skadede området for tidlig, kan føre til kronisk betennelse i musklene. Som et resultat kan kalsifisering oppstå, som kan overgå over tid (myositis ossificans). På grunn av endringer som ligner dannelsen av arrvæv i musklene, er områder som er mindre distensible og kontraktible enn resten av musklene.

Muskelbrudd: Det er så lang tid som helbredelsen tar

Hvor lang tid det tar for hamstring å helbrede, avhenger alltid av det enkelte tilfelle. I helhet er helbredelsesprosessen mellom fire og seks uker. Hvis hamstringen behandles umiddelbart etter at skaden har oppstått etter PECH-regelen, har dette vanligvis en positiv effekt på helbredelsesprosessen.

Etter en hvileperiode på minst fem dager, er alt tillatt under helbredelsesprosessen som ikke gir smerte. Som regel, etter noen dager er det mulig med en liten belastning på de berørte musklene. Hvis du ikke lenger har noen problemer når du strekker musklene dine i hverdagen, kan du prøve det med moderat sykling, en rask spasertur eller en avslappet utholdenhetsløp.

Hvis du føler smerte under en treningsøkt, må du stoppe det umiddelbart for å forhindre ytterligere skade på musklene. På ingen måte bør du komme tilbake til full trening før hamstringen helbredet helt. Inntil da må du absolutt avstå fra fartsfylte, rykkete bevegelser i de skadede musklene.

Forhindre en revet muskel

Du kan ikke aktivt unngå en revet muskel eller muskelbelastning, men med noen få enkle tips og triks kan du redusere risikoen for en slik sportsskade betydelig:

  • Varm opp forsiktig: oppvarmingsprogrammet før trening øker blodsirkulasjonen og muskeltemperaturen. Som et resultat, fungerer musklene bedre og skader oppstår sjeldnere.
  • Angi maksimal belastning som mulig i begynnelsen av treningen. De fleste muskelfibertårene vises bare 30 til 60 minutter etter treningstrening, når musklene er allerede trette.
  • Strek dine muskler forsiktig fordi en godt strukket muskel er mindre utsatt for skade.
  • Unngå ubalanser: Hvis muskulaturen, for eksempel på forsiden av låret, er mye mer uttalt enn på lårrygg, kan en slik dysbalanse favorisere skader.
Del med venner

Legg igjen din kommentar