Multi-talentfulde E-vitamin "beskadiger" frie radikaler: beskyttelse af hjerte og hjerne

Reumatisme, arteriosklerose og kræft - disse forskellige sygdomme har én ting til fælles: De er forårsaget af aggressive iltmolekyler, såkaldte frie radikaler. De beskadiger vitale proteiner og lipider og fremmer aldringsprocessen. Blandt andet dannes de af de metaboliske processer, der finder sted i kroppen.

Beskyttelsesmekanisme: kroppens radikale rensemidler

Den sunde krop har sine egne beskyttelsesmekanismer mod de radikale oxygenmolekyler. Som regel gøres disse uskadelige i cellen ved kroppens egne radikale scavengers. Men hvis kroppen er udsat for permanent stress eller kroniske sygdomme, har den brug for hjælp udefra - for eksempel i form af vitaminer.

antioxidanter

Nogle vitaminer er kendt for at scavenge frie radikaler i menneskekroppen og gøre dem harmløse. Ud over vitamin A og C tilhører E-vitamin (tocopherol) denne gruppe af såkaldte antioxidanter. Da det ikke er dannet af mennesker selv, skal det fodres gennem kosten.

Fødevarer med E-vitamin

Følgende fødevarer er særligt rige på E-vitamin:

  • Vegetabilske olier som hvedekim, solsikkeolie eller majsolie
  • nødder
  • fuldkorn
  • bælgfrugter

Det tyske næringsforening (DGE) anbefaler et daglig vitamin E-indtag på 12 milligram for sunde voksne. Dette svarer til 18 internationale enheder (IE). Over kosten bruger vi normalt nok E-vitamin til at imødekomme behovet, så mangler er sjældne hos raske individer.

Manglende vitamin E: risikogrupper

Imidlertid kan E-vitaminmangel forekomme hos personer med diabetes mellitus, lipidmetabolisme, lever eller galdeforstyrrelser, og dem, der lider af vedvarende "radikalfremkaldende" stress. Folk med disse sygdomme, såvel som gravide, har et øget behov.

For at modvirke sygdomme anbefaler nogle videnskabsmænd at tage højere doser af den cellebeskyttende E-vitamin dagligt. Sådanne høje doser kan ikke opnås med alene mad. Indtagelse af et højt dosis E-vitaminpræparat anbefales.

E-vitaminmangel i reumatisme

I reumatiske klager som kronisk polyarthritis opstår på grund af de inflammatoriske processer til en forøgelse af frie radikaler og mangel på vitamin E. Et yderligere vitamin E-indtag kan være terapeutisk nyttigt. Videnskabelige undersøgelser viser, at høj dosis (op til 800 IE dagligt) E-vitamin effektivt lindrer smerten ved inflammatorisk leddssygdom. Ofte kombineres det med konventionelle gigtstoffer.

Beskyttelse mod arteriosklerose og myokardieinfarkt

I udviklingen af ​​vaskulære forkalkninger spiller den såkaldte arteriosklerose, herunder frie radikaler en rolle. Kolesterol, det vil sige LDL-kolesterol, er involveret i dannelsen af ​​vaskulære aflejringer, kaldet plaques, og således indsnævrer blodkarrene. Frie radikaler reagerer med denne kolesterolform. De omdannede, oxiderede LDL-cholesterolaflejringer bliver endnu bedre og lokker andre celler fra blodet ind i plaquesne, som bliver større og farligere.

Beskyttelse mod denne oxidation er tilvejebragt af antioxidant vitaminer. En undersøgelse af mere end 2.000 hjertesygdomspatienter viste, at det regelmæssige indtag af E-vitamin i højere doser modvirkede progressionen af ​​arteriosklerose og forhindrede deres episode, hjerteanfaldet. Lignende resultater kom fra en undersøgelse af 87.000 sunde kvinder. Efter undersøgelsesperioden på otte år blev det konstateret, at de personer, der regelmæssigt tog E-vitamin, led mindre af kronisk hjertesygdom (CHD).

Forkortede koronararterier på grund af arteriosklerotiske plaques er mulige årsager til koronar hjertesygdom.

Smuk hud med vitamin E.

Mange hudplejeprodukter såsom cremer og lotioner indeholder vitamin E. I lang tid tvivlede du på, om det giver mening. I dag menes det, at E-vitamin optages af huden, hvor det udvikler sin beskyttende virkning på cellemembraner. Elasticiteten af ​​huden bør forbedres, og aldringsprocessen bør stoppes.

Fitness-maker blandt vitaminerne

Jogging, cykling, svømning - sport gør dig i stand og holder din krop sund. Atleter reducerer stress og forebygger hjerte-kar-sygdom. Men især i sportsfre radikaler, der beskadiger kroppen - ikke kun i high-performance sport, men allerede i rekreative og rekreative atleter. Det er her, hvor den radikale morder E-vitamin kommer ind i løbet og "beskadiger" de iltradikaler, der opstår under sporten. E-vitamin gør sport hvad det skal være: sundt for krop og sind!

Del med venner

Forlad din kommentar