Hættu að reykja - 12 ábendingar

Ekki auðvelt að hætta að reykja! Ekki er einungis hægt að reykja skapa líkamlega ávanabindingu. Mjög erfiðara fyrir marga er geðsjúkdómurinn. Margir daglegu aðstæður tengjast reykingum á þann hátt að reykingurinn geti ekki ímyndað sér hvernig hann ætti að lifa af þessum aðstæðum án þess að reykja. Oft er í raun slæmur venja einnig félagsleg störf, tengd félagslegum og slökum hléum - eða átt að vera viðeigandi leið til að vinna gegn streitu og sálrænum streituvaldandi aðstæðum. Hér eru 12 árangursríkar ábendingar um veginn til frelsis.

12 ráð til að hætta reykingum

Hvernig á að hætta að reykja og líða vel um það:

  1. Setja dagsetningu - það er auðveldasta að hætta frá einum degi til annars, svo sem ekki að auka mikilvægi sígarettur. Veldu dag innan næstu tveggja til þriggja vikna.
  2. Þora að afvegaleiða þig og ekki hugsa um að reykja! Bannað öllum reykingaráhöldum!
  3. Drekka eins mikið og mögulegt er; Alltaf skal hafa glas af vatni eða safa og gleypa af og til. Breyttu einnig bragðið.
  4. Maðurinn er spillanleg og vill til skamms tíma jákvæðar afleiðingar! Njóttu góðs af peningunum sem þú myndir annars hafa eytt á sígarettum til að umbuna þér með eitthvað sérstakt!
  5. Færa meira, gerðu íþróttir! Líkamleg virkni slakar á, lyftir skapinu, er heilbrigt, afvegaleiðir og kemur í veg fyrir lítilsháttar þyngdaraukning! Svo drepa marga fugla með einum steini fyrir tvöfalt heilbrigt líf!
  6. Einnig að leita að heilbrigt, jafnvægi mataræði sem er ríkur í ávöxtum og grænmeti - ef þú ert of svangur fyrir sætan, grípa sykurlaus tyggigúmmí eða sykurlaus sælgæti.
  7. Forðastu aðstæður sem tengjast þér að reykja! Til dæmis, í stað þess að drekka kaffi, viltu frekar hafa bolla af te og forðast salur sem reykja mikið!
  8. Ef löngunin kemur yfir þig, vakið meðvitað athygli þína á eitthvað annað! Það hjálpar ekki að ímynda þér hversu fallegt eitthvað er sem þú vilt virkilega ekki lengur! Svo einbeittu hugsanir þínar um eitthvað fallegt sem þú getur gert með góðri samvisku og með öllu hjarta þínu. Kraftaverk taka aðeins stuttan tíma og fara framhjá - hvort sem þú reykir eða ekki!
  9. Verið meðvituð um mikilvægi fráhvarfseinkenna! Líkaminn þinn gefur þér til kynna að það sé vel á leiðinni til að endurheimta úr byrðar reykinga og hreinsa þig! Hlökkum til þess! Að auki hverfa þessar aukaverkanir venjulega eftir stuttan tíma.
  10. Til að auðvelda afgreiðsluferlið er hægt að skipta um nikótínlyfið með nikótíni frá sígarettunni. Þessi nikótínuppbótarmeðferð léttir fráhvarfseinkennum. Láttu lyfjafræðinginn ráðleggja þér!
  11. Vertu fastur! Engin góð eða slæm fréttir eða húmor mun leyfa þeim að reykja "bara einn sígarettu" - einn er ekki til, þeir vilja brátt vilja "einn" og einn.
  12. Njóttu dagsins að fullu meðvitaðir um að þeir séu frjálsir og þurfa ekki lengur sígarettur! Hvert einasta dag er gott fyrir heilsuna þína, samkynhneigð þína og veskið þitt - þú getur verið stoltur af þér.

Stöðugleiki er mikilvægt

Þegar stöðvun reykinga hefur verið náð er mikilvægt að koma á stöðugleika á árangri þínum svo að þú fallir ekki aftur. Þegar afturköllunin er lokið, ættir þú að reyna að fella inn nýtt mynstur hegðunar án sígaretturs í daglegu lífi. Þetta tekst líka með því að samþætta umhverfið þitt. Verðlaun fyrir árangur þinn og vertu stoltur af því sem þú hefur náð - þú munt lifa miklu heilsari héðan í frá!

Deila með vinum

Skildu eftir athugasemd þinni