Medikaman yo tonbe nan dòmi - si konte mouton pa ede anyen

Gen fason inonbrabl ankouraje pi bon dòmi: men ki metòd aktyèlman travay? Konte mouton, bwè yon vè byè kòm yon nightcap oswa tonbe nan dòmi ap gade televizyon - tout moun te deja eseye youn oswa lòt Trick a fin vye granmoun-alamòd yo tonbe nan dòmi pi byen. Souvan san siksè. Ak pa etone, chèchè dòmi konnen jou sa yo. Apre yo tout, metòd anpil aktyèlman gen efè nan opoze a.Pou egzanp, televizyon gen tandans yo dwe plis enteresan pase kalme desann. Alkòl ede tonbe nan dòmi byen vit, men sou lòt men an li asire mwens dòmi dousman. Ak konte mouton se yon bon apwòch, men anjeneral yo distrè twò piti reyèlman fèmen. Dmeran, bagay la an antye ka travay pi byen si ou konte nan etap nan sèt, ekspè mwen yo di.

Soti nan sak la nan ke trik nouvèl

Men, gen tou remèd domaje ki ka vrèman ede. Sa a gen ladan, pou egzanp, bon lèt la fin vye granmoun ak siwo myèl: Li gen ladan triptofan asid amine, ki soti nan ki ap dòmi-fè pwomosyon serotonin mesaje a fòme. Siwo myèl la asire yon absòpsyon pi vit nan san an. Menm mizik pwouve tèt li. Li ta dwe trankil ak plezi nan koute a an plas an premye. Li enpòtan tou ke ou konsantre sou moso nan e konsa sispann karosèl la te panse nan tèt la. Te yon lòt kalite mizik dòmi te etidye pa syantis nan University of Kolòy ak jwenn yo dwe efikas. Sa yo se son nan yon seri vag sèten ki koresponn ak sa yo ki an dòmi byen fon. Tann yo meditasyon yo apèn oditif pandan tout nwit lan epi yo ta dwe pwolonje dire a dòmi. CD ki koresponn (Somn) disponib nan famasi. Ekspè konfime benefis yo nan terapi limyè espesyalman nan ka a nan latwoublay nan ritm lan jou lannwit - pou egzanp nan mitan travayè chanjman. Lòt metòd altènatif ki ka ede ak maladi dòmi genyen hypnosis, akuponktur ak akupresyon.

Vit aji

Yon fason souvan pi fasil ak pi vit jwenn yon dòmi lapè, reprezante dwòg nan famasi a. Sipleman èrb souvan ede trè byen. Valè, pasyon, oublions ak bale sitwon yo itilize kòm preparasyon sèl oswa konbine. Valeryan souvan ede pou kont li nan yon maladi dòmi senp. Si yon ajite nève te ajoute, konbinezon ka fè sans. Karakteristik espesyal nan plant yo medsin se ke yo sèlman ankouraje tonbe nan dòmi lè ou fatige de tout fason. Pandan jounen an yo gen plis nan yon karakteristik rasire. Yon lòt avantaj nan preparasyon yo: anjeneral yo pa montre okenn efè segondè. Se sèlman kèk moun ki gen alèji oswa depresyon nan vant. Lèt la ka fasil anpeche pa pran remèd yo apre yon repa. Yon abitid pa rive nan plant medsin yo, pou yo ka teyorikman pran pou tout tan. Men, yo ta dwe pran de tan zan tan yon ti repo. Nan anpil ka, li vire soti ke moun ki afekte a jwenn lapè ankò san yo pa ede dòmi. Antihistamines sentetik ak diphenhydramine a sibstans ki sou aktif oswa doxylamine yo pi efikas pi vit. Sa yo preparasyon yo rekòmande espesyalman pou maladi dòmi egi, se sa ki, lè yon moun bezwen èd sou avi kout akòz lafyèv vwayaje oswa enkyetid tès la. Epitou, remèd la endike lè pasyan yo ap konbat ak maladi plis dòmi ki pèsistan epi soufri soti nan fatig egi. Yo ka pran nan ka sa yo pou apeprè de a twa semèn. Sepandan, yo pa ta dwe itilize pou yon tan long, depi gen yon efè abitid epi yo pa travay byen. Li enpòtan tou pou fè yon peryòd dòmi de uit a dis èdtan, kòm otreman yon sa yo rele "angove" ka rive, ki vle di ke dwòg yo te toujou efikas maten sa a. Sepandan, risk pou maten somnolans se pi ba nan preparasyon diphenhydramine.

Efè segondè atansyon

Nan sitiyasyon estrès grav tankou yon lanmò fanmi oswa lòt eksperyans twomatik, doktè a souvan preskri grenn dòmi. Anjeneral sa yo fè pati fanmi an nan benzodiazepines. Preparasyon yo trè serye ak Anplis de sa yon ti kras atitid-amelyore. Sepandan, yo pwodwi yon depandans fizik nan itilizasyon alontèm, ki akonpaye pa sentòm retrè nan sevraj. Sa yo ka menm ogmante pwoblèm yo dòmi. Se poutèt sa, li se patikilyèman enpòtan yo swiv enstriksyon yo dòz ak rekòmande dire a nan sèvi ak yo. Nenpòt moun ki te itilize pwodwi sa yo pou yon tan long yo ta dwe, ansanm ak doktè a, eseye diminye dòz la tou dousman.

Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou