Nudd - slökun fyrir líkama og sál

Nudd hefur verið notað til lækninga í mörgum menningarumhverfum í árþúsundir. Á sama tíma er nánast óviðráðanlegt úrval mismunandi nuddatækni - frá klassískri nudd á taílensku og fótsvæðinu nudd til framandi Lomi Lomi nudd. Nudd er notað í dag bæði til meðferðar á líkamlegum kvillum og sem slökunaraðferð.

Áhrif nudd

Það fer eftir því hvaða nudd er að hafa áhrif á nudd á líkama okkar. Það sem er algengt í flestum nuddum er hins vegar að húð, vöðvar og bindiefni hafa áhrif á vélina. Þessi áhrif eru framkölluð með þrýstingi, stækkun eða togstillingu.

Hinar ýmsu nuddstrokar stuðla að blóðrás í húð og vöðvum. Að auki örvar efnaskiptin í vefnum örvun og blóðþrýsting og púlsfall. Að auki hefur slökun á húð og vöðvum slakandi áhrif á þau. Herting í vöðvum er hægt að leysa og viðloðun. Þannig getur nudd einnig verið sársaukandi.

Hins vegar skal nudd ekki aðeins hafa jákvæð áhrif á strax meðhöndlað svæði, heldur einnig á öllu lífverunni. Um svokallaða endurspeglunarboga, það ætti einnig að hafa jákvæð áhrif á innri líffæri. En ekki aðeins líkaminn, heldur einnig sálarinnar finnst nudd sem slakandi: Með blíður snertingu getur núverandi streita minnkað.

Hvenær er mælt með nudd?

Nudd getur haft jákvæð áhrif á eitt eða fleiri af eftirfarandi einkennum:

  • Bakverkur og herða og spennur í bakinu (Ef þú ert með alvarlegan bakverkjum, ættir þú fyrst að skoða lækni og þá aðeins meðhöndlaðir af þjálfaðri sjúkraþjálfari!)
  • Slæmur blóðrás
  • Geðræn streita

Tilviljun, nudd er sérstaklega árangursrík ef líkaminn er hituð upp smá fyrirfram. Þetta getur verið gert til dæmis með heitu baði, fango pakki, gufubaði eða rauðu ljósi meðferð.

Hvenær ætti nudd að falla frá?

Að jafnaði ætti ekki að gera nudd í bráðri bólgu. Dæmigert einkenni bólgu eru verkir, hiti, þroti, roði á viðkomandi svæði og breyting á fjölda hvítra blóðkorna. Ef bráð bólga er, er líkaminn þegar mikið álagið af bólgu. Nudd er viðbótarálag fyrir veikburða líkamann og getur því versnað klíníska myndina.

Einnig með húðsjúkdómum skal gæta varúðar við nudd. Vegna þess að snertingin á húðinni eða nuddolíu getur leitt til versnun sjúkdómsins. Á meðgöngu ættir þú fyrst að hafa samband við lækni ef og hvers konar nudd er leyfilegt.

Að lokum, jafnvel með áverka áverka og opna sár á nudd ætti að falla frá. Slík áverkar á meiðslum eru til dæmis marblettir eða brot. Þar sem þrýstingur er beitt á vefinn meðan á nudd stendur, er nuddin gegnverkandi við lækninguna. Fyrir marbletti er nudd aðeins leyfilegt aftur ef hætta á endurbólgu er ekki lengur til staðar.

Ábendingar um afslappandi nudd:

Til að njóta nudd er mikilvægt að búa til rólega og róandi andrúmsloft. Veldu hentugan stað fyrir nuddið, róaðu, slakaðu á tónlist eða kveiktu á kerti. Í slíkum tilfinningalegum andrúmslofti getur það verið slökkt sérstaklega vel meðan á nuddinu stendur. Að auki ættir þú að íhuga eftirfarandi ráð til að slaka á nudd:

  • Coverðu líkamshlutana sem ekki eru nuddaðir með teppi eða handklæði til að koma í veg fyrir að þau kólni niður.
  • Ef þú hitar olíuna í hendurnar fyrir nuddið, verður snertingin við olíuna ekki óþægileg.
  • Nuddaðu alltaf í hjarta, til dæmis frá fótum til mjöðmanna og ekki öfugt.

Ýmsar nuddaðferðir

Taílenskt nudd, fótsvæðing eða heitt steinmassi: Í dag eru ýmsar mismunandi nuddaðferðir. Almennt er gerð greinarmun á nuddum sem hafa bein áhrif á sársaukafullt svæði og nudd sem hafa viðbragðsáhrif. Þó að í fyrrnefnda er beint massað, þar sem slökun og verkjastillandi áhrif eiga sér stað, kemur fram í síðara óbeinum áhrifum.

Nudd með bein áhrif eru klassísk nudd og íþróttamassi. Frægasta nuddið með viðbragðsáhrifum er fótspaðaluddunin. Sumir nudd, eins og Thai nudd, geta haft bein og óbein áhrif á líkama okkar.

Á næstu síðu er hægt að fá yfirlit yfir þekktustu tegundir nudd og einkenni þeirra.

Deila með vinum

Skildu eftir athugasemd þinni