Massage - ontspanning voor lichaam en geest

Massages worden al duizenden jaren gebruikt voor therapeutische doeleinden in vele culturen. Ondertussen is er een bijna onhandelbaar bereik van verschillende massagetechnieken - van de klassieke massage op de Thai en de voetreflexmassage tot de exotische Lomi Lomi-massage. Massages worden tegenwoordig gebruikt, zowel voor de behandeling van fysieke kwalen als als middel om te ontspannen.

Effect van massages

Afhankelijk van het soort massage, kunnen de effecten van een massage op ons lichaam behoorlijk verschillen. Wat de meeste massages gemeen hebben, is echter dat de huid, spieren en bindweefsel mechanisch worden beïnvloed. Deze invloed wordt bewerkstelligd door druk, uitzetting of trekprikkels.

De verschillende massaslagen bevorderen de bloedcirculatie in de huid en spieren. Bovendien wordt het celmetabolisme in het weefsel gestimuleerd en nemen de bloeddruk en de puls af. Bovendien heeft het masseren van de huid en spieren een ontspannend effect op hen. Verharding in het spierstelsel kan zowel worden opgelost als verklevingen. Zo kan een massage ook pijnstillend werken.

Een massage moet echter niet alleen een positief effect hebben op het onmiddellijk behandelde gebied, maar ook op het hele organisme. Over zogenaamde reflexbogen zou het ook een gunstig effect op de inwendige organen moeten hebben. Maar niet alleen het lichaam, maar ook de psyche voelt een massage als ontspannend: door de zachte aanraking kan bestaande stress worden verminderd.

Wanneer wordt een massage aanbevolen?

Een massage kan een positief effect hebben op een of meer van de volgende symptomen:

  • Rugpijn en verharding en spanning in de rug (Als u lijdt aan ernstige rugpijn, moet u eerst een arts onderzoeken en dan alleen laten behandelen door een getrainde fysiotherapeut!)
  • Slechte circulatie
  • Geestelijke stress

Overigens is een massage vooral effectief als het lichaam van tevoren wat is opgewarmd. Dit kan bijvoorbeeld worden gedaan door een warm bad, een fango-pakket, een sauna of een behandeling met rood licht.

Wanneer moet een massage worden opgeheven?

Als algemene regel geldt dat massages niet mogen worden uitgevoerd in geval van een acute ontsteking. Typische symptomen van ontsteking omvatten pijn, koorts, zwelling, roodheid van het getroffen gebied en een verandering in het aantal witte bloedcellen. Bij een acute ontsteking is het lichaam al zwaar gestrest door de ontsteking. Een massage is een extra belasting voor het verzwakte lichaam en kan zo het ziektebeeld verergeren.

Ook bij huidaandoeningen moet men voorzichtig zijn met massages. Omdat de aanraking van de huid of de massageolie kan leiden tot een verslechtering van de ziekte. Tijdens de zwangerschap moet u eerst met een arts overleggen of en welke massagevormen zijn toegestaan.

Ten slotte moet worden afgezien van traumatische letsels en open wonden bij een massage. Dergelijke traumatische letsels omvatten bijvoorbeeld kneuzingen of breuken. Omdat er druk wordt uitgeoefend op het weefsel tijdens een massage, is een massage contraproductief voor het genezingsproces. Voor blauwe plekken is massage alleen toegestaan ​​als het risico van rebleeding niet langer aanwezig is.

Tips voor een ontspannende massage:

Om te genieten van een massage, is het belangrijk om een ​​rustige en ontspannen sfeer te creëren. Kies een geschikte plek voor de massage, maak rustige, ontspannende muziek of steek een kaars aan. In een dergelijke feel-good-sfeer kan het tijdens de massage bijzonder goed worden uitgeschakeld. Daarnaast moet u de volgende tips voor een ontspannende massage overwegen:

  • Bedek de lichaamsdelen die niet worden gemasseerd met een deken of handdoek om te voorkomen dat ze afkoelen.
  • Als u de olie in uw handen voor de massage opwarmt, zal het contact met de olie niet onaangenaam zijn.
  • Masseer altijd naar het hart, bijvoorbeeld van de voeten naar de heupen en niet andersom.

Verschillende massagetechnieken

Thaise massage, voetreflexologie of hotstone-massage: tegenwoordig zijn er verschillende massagetechnieken. In het algemeen wordt onderscheid gemaakt tussen massages die een direct effect hebben op het pijnlijke gebied en massages die een reflexeffect hebben. Terwijl in de eerste direct de plaats wordt gemasseerd, waarbij een ontspannend en analgetisch effect optreedt, treedt in de laatstgenoemde een indirect effect op.

Massages met directe effecten zijn onder andere klassieke massage en sportmassage. De meest bekende massage met een reflexeffect is de voetreflexmassage. Sommige massages, zoals de Thaise massage, kunnen zowel een direct als een indirect effect op ons lichaam hebben.

Op de volgende pagina kunt u een overzicht krijgen van de bekendste soorten massages en hun specifieke kenmerken.

Deel met vrienden

Laat je reactie achter