Massage - relaxation pour corps et âme

Les massages sont utilisés à des fins thérapeutiques dans de nombreuses cultures depuis des millénaires. Dans le même temps, il existe une gamme presque inimaginable de différentes techniques de massage - du massage classique sur le thaï au massage de réflexologie plantaire en passant par le massage exotique Lomi Lomi. Les massages sont utilisés aujourd'hui à la fois pour le traitement des affections physiques et comme moyen de relaxation.

Effet des massages

Selon le type de massage, les effets d'un massage sur notre corps peuvent être très différents. Ce qui est commun à la plupart des massages, cependant, est que la peau, les muscles et le tissu conjonctif sont mécaniquement influencés. Cette influence est exercée par des stimuli de pression, d'expansion ou de traction.

Les divers mouvements de massage favorisent la circulation sanguine dans la peau et les muscles. En outre, le métabolisme cellulaire dans les tissus est stimulé et la pression artérielle et le pouls diminuent. De plus, le massage de la peau et des muscles a un effet relaxant. Le durcissement de la musculature peut être résolu ainsi que les adhérences. Ainsi, un massage peut aussi soulager la douleur.

Cependant, un massage ne devrait pas seulement avoir un effet positif sur la zone traitée immédiatement, mais également sur tout l'organisme. À propos des arcs réflexes, il devrait également avoir un effet bénéfique sur les organes internes. Mais non seulement le corps, mais aussi le psychisme ressent un massage aussi relaxant: grâce au toucher doux, le stress existant peut être réduit.

Quand un massage est-il recommandé?

Un massage peut avoir un effet positif sur un ou plusieurs des symptômes suivants:

  • Douleur dans le dos, durcissement et tension dans le dos (Si vous souffrez de maux de dos sévères, vous devez d'abord examiner un médecin et ne plus être traité que par un physiothérapeute qualifié!)
  • Mauvaise circulation
  • Stress mental

Incidemment, un massage est particulièrement efficace si le corps est réchauffé un peu avant. Cela peut se faire, par exemple, par un bain chaud, un pack de fango, un sauna ou un traitement au feu rouge.

Quand faut-il renoncer à un massage?

En règle générale, les massages ne doivent pas être effectués en cas d'inflammation aiguë. Les symptômes typiques de l'inflammation comprennent la douleur, la fièvre, l'enflure, la rougeur de la zone affectée et la modification du nombre de globules blancs. Si une inflammation aiguë, le corps est déjà fortement stressé par l'inflammation. Un massage est un fardeau supplémentaire pour le corps affaibli et peut donc aggraver le tableau clinique.

Même avec une maladie de peau, il faut faire attention aux massages. Parce que le contact de la peau ou de l'huile de massage peut entraîner une aggravation de la maladie. Pendant la grossesse, vous devez d'abord consulter un médecin si et quelles formes de massage sont autorisées.

Enfin, même avec des blessures traumatiques et des plaies ouvertes sur un massage doivent être supprimés. De telles blessures traumatiques comprennent, par exemple, des ecchymoses ou des fractures. Comme la pression est exercée sur le tissu lors d'un massage, un massage est contre-productif au processus de guérison. Pour les ecchymoses, un massage n'est autorisé à nouveau que si le risque de re-hémorragie n'est plus présent.

Conseils pour un massage relaxant:

Pour profiter d'un massage, il est important de créer une atmosphère calme et relaxante. Choisissez un endroit approprié pour le massage, faites-vous calmer, détendez-vous la musique ou allumez une bougie. Dans une telle atmosphère de bien-être, le massage peut être particulièrement efficace. En outre, vous devriez envisager les conseils suivants pour un massage relaxant:

  • Couvrir les parties du corps qui ne sont pas massées avec une couverture ou une serviette pour les empêcher de se refroidir.
  • Si vous réchauffez l'huile dans vos mains avant le massage, le contact avec l'huile ne sera pas désagréable.
  • Toujours masser sur le cœur, par exemple des pieds aux hanches et non l'inverse.

Techniques de massage variées

Massage thaïlandais, réflexologie plantaire ou massage aux pierres chaudes: il existe aujourd'hui différentes techniques de massage. En général, une distinction est faite entre les massages qui ont un effet direct sur la zone douloureuse et les massages à effet réflexe. Alors que dans le premier cas, l’endroit est massé, au cours duquel un effet relaxant et analgésique devrait se produire, il se produit chez le second un effet indirect.

Les massages à effets directs incluent des massages classiques et des massages sportifs. Le massage le plus réputé avec un effet réflexe est le massage de la réflexologie plantaire.Certains massages, comme le massage thaïlandais, peuvent avoir un effet direct ou indirect sur notre corps.

Sur la page suivante, vous pouvez avoir un aperçu des types de massage les plus connus et de leurs particularités.

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