Defisyans ak depase serotonin

Poukisa chokola manje ak jwe espò san pwoblèm mwen tap? Tou de ogmante pwodiksyon serotonin nan sèvo a. Serotonin nan mesaje jwe yon wòl enpòtan nan atitid nou an: yon deficiency serotonin se aparan kòm depresyon. Serotonin se yon mesaje enpòtan nan kò a, ki jwe yon wòl enpòtan nan transmisyon an nan siyal nan sèvo a, men tou, enpòtan nan sistèm nan kadyovaskilè oswa nan sistèm nan entesten nève. Serotonin se tou refere yo kòm 5-hydroxytryptamine, abreje kòm 5-HT. Mwens abitye se enteramine non an, ki se tou itilize synonym pou serotonin.

Serotonin: efè sa a òmòn kontantman

Serotonin, tankou sibstans ki pi mesaje, travay pa obligatwa reseptè espesifik nan kò a. Gen omwen 14 diferan reseptè serotonin ki rele 5-HT reseptè. Serotonin ki enplike nan règleman an nan pwosesis kò diferan.

Nan sistèm kadyovaskilè a, pou egzanp, li enfliyanse kontraksyon an nan veso sangen yo ak nan sistèm nève entesten an li patisipe nan kontwòl nan peristalist entesten. Li pi byen koni efè dewoulman serotonin a men pwobableman nan sèvo a. Li se youn nan sibstans yo mesaje ki jwe yon wòl enpòtan nan devlopman ak tretman nan maladi mantal. Serotonin tou se souvan refere yo kòm òmòn kontantman, nan adisyon a dopamine ak norepinephrine.

Serotonin se tou ke yo rekonèt kòm yon "òmòn santi-bon" paske li pa sèlman amelyore atitid, men tou, dampens repons estrès kò a. Li travay pami lòt bagay

  • ap detann
  • kont depresyon
  • schlaffördernd
  • doulè ak
  • motivasyon

Defisi serotonin: depresyon kòm yon rezilta?

Serotonin se te di gen yon enfliyans kritik sou atitid. Se deficiency serotonin Se poutèt sa tou ki asosye ak aparisyon nan depresyon. Yon deficiency serotonin nan sèvo a manifeste tèt li nan sentòm tankou

  • depresyon atitid
  • agresyon
  • ogmante apeti

Sik dòmi-sik la, tanperati kò, konpòtman seksyèl, sansasyon doulè ak aparisyon migrèn yo tou reglemante pa serotonin epi yo fasil detounen nan ka deficiency serotonin, souvan nan kontèks la nan depresyon.

SSRI: Trete ak depresyon serotonin

Pou tretman an nan depresyon, selektif serotonin retou inhibiteur (SSRI pou selektif serotonin rkizak Inhibitor) yo administre. SSRI sa yo lakòz serotonin a, ki libere nan sèvo a pou kominike ant selil nè, pou travay sou yon peryòd tan ki pi long. Sa a endirèkteman konpanse pou deficiency serotonin ak ogmante nivo serotonin nan sèvo a.

SSRI yo tou souvan preskri nan trete enkyetid ak obsession-konpulsif maladi. Antidepreseur nan gwoup selektif serotonin retak inhibiteurs (SSRI) se pou egzanp:

  • Citalopram (Cipramil®)
  • Escitalopram (Cipralex ®)
  • Fluoxetine (Fluctin®)
  • Fluvoxamin (Fevarin®)
  • Paroksetin (Serotax ®)
  • Sertraline (Zoloft ®)

Serotonin sendwòm: depase serotonin

Se pa sèlman yon deficiency serotonin, men tou, yon eksè de serotonin, ka gen yon enpak negatif sou sante ak byennèt. Si gen yon eksè nan serotonin, souvan kòm yon rezilta nan entèraksyon dwòg, sa a yo rele sendwòm serotonin. Sentòm yo nan sendwòm serotonin yo se:

  • ajitasyon
  • enkyetid
  • eksitasyon
  • Ogmantasyon tansyon nan misk
  • tòde kò li nan misk
  • tranble

Pou evite serotonin sendwòm, yo dwe toujou dòz depresè yo nan konsiltasyon avèk doktè ki ale nan.

Pou balans deficiency serotonin ak chokola?

Serotonin se pa sèlman pwodwi pa kò imen an, men tou, rive nan manje divès kalite. Nan varyete sèten nan fwi ak legim, tankou kiwi, bannann, anana oswa tomat, men tou nan nwaye oswa kakawo, serotonin ki genyen nan pi gwo kantite. Kakawo ki gen chokola tou gen serotonin.

Sepandan, efè a atmosfè-amelyore nan chokola se mwens akòz serotonin ki genyen ladan l 'pase kontni an idrat kabòn segondè. Serotonin pa ka travèse baryè san an nan sèvo. Sepandan, manje idrat kabòn ki rich yo ankouraje fòmasyon serotonin nan sèvo a atravè yon seri de etap entèmedyè. Mwens konsomasyon nan manje serotonin ki gen ladan ou kontan, li depann plis sou kontni idrat kabòn.

Ogmante nivo serotonin ak espò

Yon fason mwens kalori-kontan pou kontantman se kondwi nan espò: etid sou moun ak bèt yo te montre ke fòmasyon andirans ka ogmante nivo a serotonin. Paske aktivite fizik ogmante disponiblite triptofan asid amine nan sèvo a. Tryptofan fè kò a ankò serotonin. Epi ki finalman gen efè pozitif sou atitid ak mantal byennèt.

Egzèsis regilyèman ka konsa ogmante nivo serotonin pou tout tan. Kidonk, serotonin ka endirèkteman kontribye pa sèlman nan fizik, men tou, nan sante mantal.

Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou