Maga-vingjarnlegur jól

Á aðventu og jólum - sérstaklega á hátíðum - höfum við mikið að bjóða upp á magann. Með magni smákökum, mulled víni, göngum, gúmmíi og steiktum gæsi, sem við förum á hverju ári í desember, er það ekki að undra að maga okkar hafi að lokum varið sig: uppþemba, vindgangur og brjóstsviða eru meðal dæmigerðar afleiðingar mikillar hátíðlegrar máltíðar. Við afhjúpa hvernig þú getur náð í gegnum jólatímann án magavandamála og hvað hjálpar, ef þú hefur ýkað það.

Engin jól án hátíðarinnar

Hátíðlegur hátíð er jafnmikil hluti af því fyrir jólin sem gjafir undir jólatréinu. Það eru til dæmis grillað gæs með kartöflu dumplings og rauðkál, og eftirrétt, stór hluti af tiramisu. Eftir raunverulegu máltíðina skaltu fylgja smákökum, dominoes og alls konar öðrum sætum skemmdum. Og allt sem gerist í miklu magni.

Í stuttu máli: Maturinn á jólum er yfirleitt of feitur, of sætur og umfram allt of mikið. Engin furða að magan er uppreisnarmanna. Hins vegar, með nokkrum einföldum bragðarefur sem þú getur fengið í gegnum hátíðina án magavandamála - það er einfalt:

leyft:

  • Léttar súpur og salöt sem appetizer
  • Notið fituskert kjöt eða fisk
  • Meðvitað borða - svo þú getur notið minni hluta

Leyfilegt aðeins í hófi:

  • Oily diskar eins og steiktan gæs
  • Mjög sætur matur eins og smákökur eða stollen

Freistingar á jólamarkaði

Ekki aðeins við jólin sjálft heldur einnig vikurnar áður en maga okkar þarf að gera mikið. Vegna þess að á jólamarkaðnum verður maður freistandi: Ljúffengar lykkjur bíða eftir okkur í hverju horni - en því miður eru þær venjulega allt annað en vel þola.

Súkkulaði er auðvitað leyfilegt, en ef þú magar magann með bratwurst, franskum, brenntum möndlum og crêpes á sama tíma getur það gert matinn ótrúlega súr. Svo ekki ofleika það fyrir sakir maga þinnar! Eða að minnsta kosti taka hlé á eitthvað sem er auðveldara í maganum, svo sem heita kastanía, bakaðar epli eða steiktum sveppum (án rjóma sósu).

Til að búa til jafnvægi

Almennt er ekkert athugavert í aðventu og jólatímabilinu til að láta undan sér stóran hátíð. En oft er það ekki á veislu, en það er sannar matur maraþon, sem færir magann að marki. Þannig að magan þín fer ekki hratt, ættir þú að meðhöndla hann stundum í hlé.

Til dæmis, ef þú ofursar það í hádeginu, gerðu kvöldmatinn svolítið eða slepptu því alveg. Að öðrum kosti getur þú meðvitað aðeins notað matvæli sem ekki setja of mikið á magann: Gerðu þér súpu, salat eða borðuðu léttan fiskrétt með hrísgrjónum.

Það er líka mikilvægt að þú drekkur nóg - helst á milli tveggja og þriggja lítra á dag. Notaðu steinefni eða ósykraða náttúrulyf. Að auki stuðlar æfingin að því að slaka á magann á jólatímabilinu: Farðu bara í gegnum borgina eftir jólamarkaðinn eða farðu út um helgina aðeins lengur.

Þegar maginn grumbles

Þrátt fyrir alla góða fyrirætlanir getur það gerst á jólaleyfi að magan veldur vandamálum. Og brjóstsviði, tilfinning um fyllingu og Co getur eyðilagt gleði jóla fljótt. Ekki hafa áhyggjur: Með nokkrum einföldum heimilislyfjum getur venjulega fengið kvartanirnar fljótt aftur undir stjórn. Lestu hér hvað hjálpar gegn brjóstsviða, vindgangur, uppþemba og kviðverkir.

Ábendingar gegn brjóstsviði

  • Forðastu kryddað og mjög fitugur diskar. Jafnvel áfengi ætti að njóta aðeins í hófi.
  • Taktu fleiri litlar máltíðir í staðinn fyrir þrjár stórar máltíðir Ef magan er fullur, eykur það þrýstinginn og stuðlar að þróun brjóstsviða.
  • Ekki borða neitt í þrjár klukkustundir áður en þú ferð að sofa. Þá er magan að mestu tóm á svefn og engin brjóstsviða á sér stað á nóttunni.

Ábendingar gegn vindgangur

  • Uppblásinn er sérstaklega valdið af matvælum eins og hvítkál eða laukur - ekki nota þessa matvæli ef þú ert í vafa.
  • Te í afbrigðum fennel, anís eða kúmen getur komið í veg fyrir vindgangur.
  • Forðastu kolefnisdrykkir - minna loft kemst í þörmum. Vertu viss um að borða í friði og tyggja mat vandlega.

Ábendingar gegn tilfinningu fyllingar

  • Þú getur komið í veg fyrir fullnægingu með því að blanda einhverjum caraway í matinn. Kryddið tryggir að maturinn sé betri meltanlegur.
  • Bolli af espressó getur hjálpað meltingu eftir ríkt máltíð. Á hinn bóginn ættir þú betur að halda fingrum þínum úr sífellt vinsælum meltingarvegi: Áfengi hamlar brennandi fitu - þannig að borða er enn erfiðara í maganum.
  • Þistilhjörtu (einnig fáanlegt sem safa eða hylki) eru rík af beiskum efnum sem örva lifur og galli og hjálpa þannig líkamanum að losna við eiturefni hraðar.

Ábendingar um magaverki

  • Ljúgðu í sófanum með heitum heitu vatni eða hlýjum kirsubersteini kodda og hvíld.
  • Heitt papriku eða kamille te hjálpar til við að róa órótt magann aftur.
  • Ekki fara fyrir ríkur, feitur matvæli, en grípa soppur, salat eða grænmeti - sem verndar magann.
Deila með vinum

Skildu eftir athugasemd þinni