Mananca tarziu sa te faca grasa?

Stilul de viață de astăzi, cu un program obișnuit în timpul zilei, înseamnă că masa fierbinte este relocată din ce în ce mai mult de la prânz până seara și acolo - prin ore de muncă mai mari sau prin activități sportive mai mari - târziu seara. Lăcomia târzie a nopții este adesea însoțită de o conștiință proastă. Mulți cred că o masă somptuoasă înainte de dormit este specială. Este o masă târzie de fapt nesănătoasă?

Mănâncă târziu nesănătoase?

Studiile au arătat că nu este timpul mesei, ci, mai presus de toate, consumul zilnic de calorii și consumul de energie prin exercițiu, care sunt esențiale pentru influențarea greutății corporale. Persoanele care au stabilit masa principală pentru seara datorită muncii sau alte cerințe pentru rutina zilnică, prin urmare, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la câștigarea permanentă a greutății.

Să fie luate în considerare la masă târzie

Frecvențele de alimentație nu sunt de obicei compatibile cu un control al greutății. Cei care mănâncă destul de puțin și neregulat în timpul zilei și pentru seara condusă de pofta în mod corespunzător consumă adesea calorii excesive. Încercați să luați trei până la patru mese pe parcursul zilei. Cina, de obicei, nu se dovedește atât de abundentă și vă puteți bucura de masa fără o conștiință vinovată.

La unii oameni, mâncarea târzie duce la o tulburare a somnului. În principiu, organele digestive nu sunt supraîncărcate de o masă târzie. Cu toate acestea, oamenii sensibili nu vor dormi după o masă generoasă. Este literalmente "grea în stomac". Prin urmare, nu te duci la culcare direct după masă, dar lăsați masa "set" un pic. Din acest motiv, asigurați-vă că cina nu este prea mare.

Sfaturi pentru o dieta sanatoasa

Asigurați-vă că alegeți alimentele atât în ​​timpul zilei cât și seara pentru a vă echilibra balanța energetică:

  • fructe abundente, legume, produse din cereale, produse lactate și pești
  • în carne moderată, cârnați și ouă
  • rareori bogate în grăsimi și dulciuri
Trimiteți-vă prietenilor

Lăsați-vă comentariul