Gjør sen mat å gjøre deg fett?

Dagens livsstil med et normalt pakket dagtidsprogram betyr at det varme måltidet i økende grad flyttes fra middag til kveld og der - med lengre arbeidstid eller økt rekreasjonsaktivitet - sent på kvelden. Den late-night-gluttony er ofte ledsaget av en dårlig samvittighet. Mange tror at et overdådig måltid før du sover er spesielt. Er et sent måltid faktisk usunt?

Er det å spise sent usunn?

Studier har vist at det ikke er måltidets tid, men fremfor alt det totale daglige inntaket av kalorier og energiforbruket gjennom trening som er avgjørende for å påvirke kroppsvekten. Personer som setter hovedmåltidet på kvelden på grunn av arbeid eller andre krav til den daglige rutinen, trenger derfor ikke å bekymre seg for å få permanent vekt.

For å bli vurdert på sent måltid

Hyppige matbehov er vanligvis ikke godt kompatible med vektkontroll. De som spiser ganske lite og uregelmessig i løpet av dagen og for kvelden drevet av cravings ordentlig, bruker ofte for mye kalorier. Prøv å ta tre til fire måltider hele dagen. Middagen blir vanligvis ikke så rikelig, og du kan nyte måltidet uten en skyldig samvittighet.

I noen mennesker fører sen mat til søvnforstyrrelser. I utgangspunktet er fordøyelsesorganene ikke overbelastet av et sent måltid. Men følsomme mennesker vil ikke sove etter et overdådig måltid. Hun er bokstavelig talt "tung i magen". Gå derfor ikke til sengs rett etter å ha spist, men la måltidet "sette" litt. Forsikre deg om at middagen ikke er for stor.

Tips for et sunt kosthold

Pass på at du velger maten både om dagen og om kvelden for å balansere energibalansen din:

  • rikelig med frukt, grønnsaker, frokostblandinger, meieriprodukter og fisk
  • i moderat kjøtt, pølse og egg
  • sjelden rik på fett og søtsaker
Del med venner

Legg igjen din kommentar