Massiv solbadning producerer D-vitamin.

Mange feriegæster vover kun med sol hatte, T-shirts og olieret tyk til stranden. Børn må ikke forlade parasollens skygge under afspilning. Af frygt for risici går mange mennesker kun ind i solen med dårlige følelser. Men det afhænger af dosis. Og de, der undgår solen, savner også deres mange positive virkninger.

Sol for naturlig velvære

Thomas Luger, direktør for Institut for Dermatologi i Münster, undersøgte huden før og efter solbadning. Han fandt ud af, at de solbeskyttede hudområder indeholdt små mængder af et hormon, der forårsager frigivelsen af ​​endogene beta-endorfiner. Disse er stoffer, der er kemisk relaterede til opiater. Solen sikrer naturligt velvære.

Produktion af D-vitamin

UV-stråler konverterer kolesterol direkte til D-vitamin i huden. Mere end 90 procent af D-vitamin, der kræves af kroppen, dannes i huden. Kun en lille mængde kommer fra kosten, som fedtfisk. Hvor meget D-vitamin produceres afhænger af hudtype. Jo mørkere huden, desto mere sollys er nødvendigt for at få den samme mængde vitamin.

Michael F. Holick og hans forskningsteam fra Boston University viste, at D-vitamin også har en stærk indflydelse på forebyggelsen af ​​visse kræftformer. En del af vitamin D omdannes til hormoner, der forhindrer unormal cellevækst og styrker kroppens modstand. Sollys påvirker også blodtrykket. Højtrykspatienter blev bestrålet med kunstig sollys i otte uger. En sammenligningsgruppe modtog vitamin D i tabletform. Selvom de nåede et tilsvarende niveau af D-vitamin, gik den blodtrykssænkende virkning tabt. Kun sollyset havde den positive effekt.

Hvor meget sol er så god og fra hvilken dosis skader det?

Professor Michael F. Holick anbefaler en simpel regel: "De fleste kender fra erfaring, hvor længe deres hudtype varer, indtil en solskoldning går ind. For en fjerdedel af tiden skal du sætte din hud hver dag, når solen skinner Hvis du ønsker at blive længere i solen, brug den sædvanlige solcreme. " Med denne metode sparer den amerikanske ekspert mand nok D-vitamin til at blive godt i løbet af den næste vinter.

Del med venner

Forlad din kommentar