Măsuri împotriva obezității

Lupta împotriva grăsimii de pe coastele și coastele noastre este lungă și tare și numai cei care sunt persistenți și disciplinați împotriva tampoanelor lor pot obține succese pe termen lung. Explicăm ce măsuri pot fi decisive în lupta împotriva obezității.

Feriți-vă de diete accidentale

De urgență descurajați sunt dietele Hau-Ruck care promite succes rapid în scurt timp. Cine privează temporar corpul de nutrienți pierde numai apă. Apoi, corpul se întoarce spre alimentarea inferioară a alimentelor și se oprește aproape pe arzătorul din spate.

Odată ce dieta este terminată și cantitatea obișnuită de hrană este reluată, organismul folosește tot ceea ce primește, aproape de două ori mai bun, și umple depozitele de grăsime chiar mai mult. Efectul yo-yo este acolo.

O dietă echilibrată este importantă în ciuda dietei

De asemenea, modelele nutriționale unilaterale, cum ar fi dieta Atkins, o dietă bogată în carbohidrați, fac mai mult rău excesului de greutate decât ajută. În acest mod de dietă, care ne-a umflat peste noi din SUA, doar grăsimile și proteinele sunt pe meniu. Carburile precum pâinea, fructele și legumele sunt interzise. Deși puteți pierde cu adevărat o greutate în acest fel. Dar este în primul rând numai apa care este excretată.

În plus, studiile au arătat că, în cadrul dietei Atkins, nivelurile de lipide din sânge cresc amenințătoare. Datorită produselor reziduale rezultate, corpul cetonei, ficatul este, de asemenea, împovărat inutil. În acest fel, vă ajutându-vă la valori mai plăcute pe scară înseamnă că puteți crește și mai mult riscul pentru bolile cardiovasculare. Nutriționiștii avertizează cu privire la aceasta cu atenție înainte de dieta de grăsime și carne à la Atkins.

Produsele dietetice care fac publicitate cu mai puțină cantitate de zahăr sau mai puțin grăsime determină consumatorului o mare greșeală că doar cu ajutorul unor astfel de produse speciale se poate face o schimbare permanentă a dietei și, astfel, o pierdere în greutate de succes. Din nou, aceasta este o eroare alimentară comună.

"Mănâncă-ți farfuria goală!" ca rădăcină a tuturor răului

Principala problemă, de ce populația așa-numitelor țări industrializate devine din ce în ce mai mare, este cantitatea tot mai mare de alimente pe care o consumăm pe masă. Chiar și alimentele cu conținut redus de calorii nu trebuie consumate în niciun fel.

Să mănânci mai puțin, să redescoperiți sentimentul de a fi plin, să nu mai mâncați, chiar dacă mai rămâne ceva pe farfurie - acesta este secretul care duce la greutatea normală.

Mai ales copiii care sunt deja supraponderali și-au pierdut simțul foametei și al sațietății. Ei mănâncă din plictiseală, în timp ce se uită la televizor, joacă jocuri pe computer, iar publicitatea le convinge că există ciocolată "dulce" sau dulciuri "sănătoase", fără de care un copil nu poate trăi.

Excesul de greutate ca o problemă familială

În multe cazuri, supraponderarea este o problemă familială care poate fi rezolvată numai în cadrul familiei. Numai atunci când părinții și copiii lor mănâncă o dietă sănătoasă, când excursii de familie, plimbări cu bicicleta sau sport înlocuiesc televizorul și computerul, părinții și copiii au șansa de a lupta împotriva grăsimilor și a consecințelor acestora.

În multe cazuri, sfatul nutrițional, care este oferit de companiile de asigurări de sănătate. În cursurile de gătit, adulții și copiii învață cum să gătească alimente sănătoase, iar faptul că aveți o masă împreună este mult mai distractiv decât să vă îngrijorați în fața televizorului.

Mușchii împotriva depunerilor de grăsime

Țesutul gras emite substanțe care ne fac apetit și mai mult. Acest lucru a fost dovedit prin studii. Dar dacă faceți sport și construiți mușchi, veți consuma mai multă energie în pace decât o persoană neinstruită. Deoarece mușchii ard calorii, chiar dacă nu sunt utilizați în mod activ. Grasimea, pe de alta parte, scade consumul inactiv.

Sporturile, în special sporturile blânde cum ar fi înotul, ciclismul sau mersul pe jos, sunt potrivite pentru a construi mușchii și a reduce depozitele de grăsimi inutile. Oricine va sparge cercul vicios și va rupe din ce în ce mai puțin de dorința de a se deplasa, va obține și rezultate mai bune atunci când va pierde în greutate.

Trimiteți-vă prietenilor

Lăsați-vă comentariul