Foranstaltninger mod fedme

Kampen mod fedtet på vores ribben og hofteben er lang og hårdt, og kun de, der er vedholdende og disciplineret mod deres pads, kan opnå langsigtet succes. Vi forklarer hvilke foranstaltninger der kan være afgørende i kampen mod fedme.

Pas på crash dieter

Hastigt modløs er Hau-Ruck diæt, der lover hurtig succes på kort tid. Hvem midlertidigt berøver kroppen af ​​næringsstoffer mister kun vand. Derefter vender kroppen til det lavere fødeindtag og falder næsten ned på bagbrænderen.

Når kosten er forbi, og den sædvanlige mængde mad genoptages, bruger organismen alt det, næsten dobbelt så godt, og fylder fedtaflejringerne endnu mere. Yo-yo-effekten er der.

En afbalanceret kost er vigtig på trods af kost

Også, ensidige ernæringsmønstre som Atkins-diætet, en lavt kulhydrat kost, gør mere skade på den overvægtige end de hjælper. På denne måde kost, som har svømmet over til os fra USA, er der kun fedt og protein på menuen. Carbs som brød, frugt og grøntsager er forbudt. Selvom du virkelig kan miste noget på denne måde. Men det er primært kun vand, der udskilles.

Derudover har undersøgelser vist, at blodlipidniveauerne stiger som en del af Atkins-diætet. På grund af de resulterende affaldsprodukter er ketonlegemet også leveren unødigt belastet. På den måde hjælper du dig med mere behagelige værdier på skalaerne, kan du øge din risiko for hjerte-kar-sygdomme endnu mere. Ernæringseksperter advarer om det omhyggeligt før fedt og kød diæt à la Atkins.

Kostprodukter, der annoncerer med mindre sukker eller mindre fedt, sætter forbrugeren den store fejl, at kun ved hjælp af sådanne specielle produkter en permanent forandring af kost og dermed et vellykket vægttab ville være muligt. Igen er dette en almindelig kostfejl.

"Spis din plade tom!" som roden til alt ondt

Hovedproblemet, hvorfor befolkningen i de såkaldte industrialiserede lande bliver større og større, er den stigende mængde mad, vi spiser pr. Måltid. Selv kaloriereducerede fødevarer bør ikke indtages i noget beløb.

At spise mindre for at genopdage følelsen af ​​at være fuld, for at holde op med at spise, selvom der er noget tilbage på pladen - det er hemmeligheden, der fører til normal vægt.

Især børn, der allerede er overvægtige, har mistet deres følelse af sult og mæthed. De spiser ud af kedsomhed, mens man ser fjernsyn, spiller computerspil, og reklamen overtaler dem også, at der er "sunde" chokolader eller slik, uden hvilket et barn ikke kan leve.

Overvægt som familieproblem

I mange tilfælde er overvægt et familieproblem, der kun kan løses inden for familien. Kun når forældre og deres børn spiser en sund kost, når familieudflugter, cykelture eller sport erstatter fjernsynet og computeren, har forældre og børn en chance for at bekæmpe fedtet og dets konsekvenser.

I mange tilfælde er næringsrådgivning, som tilbydes af sygesikringsselskaberne. I madlavningskurser lærer voksne og børn, hvordan man laver mad, og at have et måltid sammen er meget sjovt end at laze rundt foran tv'et.

Muskler mod fedtindskud

Det fede væv udsender messenger stoffer, der gør os endnu mere appetit. Dette er bevist ved studier. Men hvis du laver sport og bygger muskler, spiser du mere energi i fred end en uuddannet person. Fordi muskler forbrænder kalorier, selvom de ikke anvendes aktivt. Fedt, derimod, sænker idle forbruget.

Sport, især fælles-mild sport såsom svømning, cykling eller gå, er egnet til opbygning af muskler og reducering af overflødige fedtindskud. Enhver, der bryder den onde cirkel og bryder gennem mindre og mindre ønske om at bevæge sig, vil også opnå bedre resultater, når de taber sig.

Del med venner

Forlad din kommentar