נידעריק קאַרב שייק רעסיפּעס

א נידעריק קאַרב שאָקלען איז ספּעציעל נוציק נאָך טריינינג, ווייַל עס פּראָטעין, סאַטשעראַץ און ינשורז אָפּטימאַל פעט ברענען, ווייַל די בלוט צוקער גלייַך קוים ריסעס. איר פּייַניקונג זיך אויף די טרעדמיל, בשעת שווימען, דזשאַגינג אָדער אויף די וואָג מאשינען און וואָלט ווי צו זיין ריוואָרדאַד פֿאַר שווייס און מי, פון קורס, מיט אַ שנעל ברענען פון פעט. נאָך טריינינג, איר זאָל דערמאָנען פון הויך קאַרבאָוכיידרייט מילז, אַלקאָהאָל און צוקער. ווייַל זיי פּאַמעלעך די ברענען פון פעט און צושטעלן די גוף מיט ענערגיע זייער געשווינד.

יענע וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג זאָל גאַנץ פאַרנוצן נידעריק קאַרב שייקס אָדער פּראָטעין-רייַך סנאַקס נאָך טריינינג. געשמאַק, פּראַקטיקאַלאַטי און שפּאַס צו פאַרלירן וואָג זענען צווישן זיי. פֿאַר דעם, מיר האָבן ימיילד פֿאַר איר דער בעסטער 5 פאָרמולאַ דיייץ אונטער די magnifying גלאז. געפינען אויס מער דאָ. א נידעריק קאַרב שאָקלען איז בעסער ווייַל עס טוט נישט גרונט די בלוט צוקער צו העכערונג. דער גוף אויך נעמט אַ לעפיערעך לאַנג צייַט צו נוצן די ענערגיע פון ​​אַ נידעריק קאַרב שאָקלען. פּראָטעין אויך לאַסץ מער און גיט וואַליואַבאַל אַמינאָ אַסאַדז פֿאַר מוסקל וווּקס.

פאָרעם דיעס אין פּרובירן 2017 - וואָס דיעט איז אַקשלי אַרבעט?

אַז ס וואָס מיר האָבן שטעלן צוזאַמען נידעריק קאַרב שאָקלען רעסאַפּיז פֿאַר ברענען פעט. איר קענען געשווינד מאַכן עס זיך און איר טאָן ניט האָבן צו Resort צו קינסטלעך פּראָדוקטן:

נידעריק קאַרב שייק עפּל צימערינג

פֿאַר די טרייסלען, מישן 4 גרויס טייבאַלספּונז פון קורד קעז (וועגן 250 ג) מיט 300 מל פון וואַסער, העלפט אַן עפּל, אַ ביסל צימערינג און אַ לאָך פון סוויטאַנער (פליסיק) אין אַ בלענדער צו אַ טרייסלען. שטענדיק נוצן פליסיק סוויטאַן צו סוויטאַן, ווייַל עס האט ניט קאַלאָריעס און דיסאַלווז געזונט אין די טרייסלען. קערפאַלי דאָזע, ווייַל די סוויטאַנער סוויטאַנז זייער שטאַרק.

פּראָ חלק: 195 קאַלאָריעס, פּראָטעין: 30.2 ג, קאַרבאָוכיידרייץ: 16 ג, פעט: 1 ג

נידעריק קאַרב שייק וואַניללאַ

פֿאַר די שאָקלען, מישן 4 גרויס טייבאַלספּונז פון אָפּגעשעפּטע קוואַרק ​​(וועגן 250 ג) מיט 300 מל פון וואַסער, 3 טראפנס פון וואַניל טאַם אָדער די פּיט פון אַ וואַניל פּאַד און האַלב אַ באַנאַנע אין אַ בלענדער. אויב די באַנאַנע איז זייער צייַטיק, איר טאָן ניט דאַרפֿן סוויטאַנער. אַנדערש, דזשענטלי סוויטאַן מיט אַ קליין שפּריצן.

פּראָ חלק: 217 קאַלאָריעס, פּראָטעין: 30.7 ג, קאַרבאָוכיידרייץ: 20.5 ג, פעט: <1 ג

נידעריק קאַרב שאָקלען קאַווע

פֿאַר די קאַווע שאָקלען, מישן 4 גרויס טייבאַלספּונז פון אָפּגעשעפּטע קוואַרק ​​(וועגן 250 ג) מיט 200 מל פון וואַסער, 100 מל פון שטאַרק קאַווע אָדער עספּרעסאָ און 1-2 ספּלאַשיז פון סוויטאַנער אין אַ בלענדער. אויב איר ווילן, איר קענען געשמאַק די נידעריק-קאַלאָריע קאַווע שאָקלען מיט אַ ביסל וואַניל אָדער צימערינג.

פּראָ חלק: 160 קאַלאָריעס, פּראָטעין: 30 ג, קאַרבאָוכיידרייץ: 8 ג, פעט: <1 ג

נידעריק קאַרב שייק בעריז

בעריז האָבן נידעריק צוקער און קאַלאָריעס. פֿאַר די שאָקלען, מישן 4 גרויס טייבאַלספּונז פון אָפּגעשעפּטע קוואַרק ​​(וועגן 250 ג) מיט 300 מל פון וואַסער, 2 גרויס העפפול פון בעריז (פריש אָדער פון די פריזער) און 1-2 ספּיץ פון סוויטאַנער אין אַ בלענדער.

פּראָ חלק: 200 קאַלאָריעס, פּראָטעין: 32 ג, קאַרבאָוכיידרייץ: 16 ג, פעט: <1 ג

ייַנטיילן מיט פריינט

לאָזן דיין באַמערקונג