Prestasjonsdiagnostikk: Hvordan måle?

Hvilke målemetoder er tilgjengelige?

Pulse-, blodtrykks- og laktatmåling: For å teste utholdenhet og robusthet av kardiovaskulær funksjon, er det enkelt å bestemme parametere som pulsfrekvens, pust og blodtrykk. Etter hvert som oksygenbehovet i muskulaturen øker under trening, øker respirasjonsfrekvensen, hjerteslagvolumet og pulsen. I tillegg utvides karene slik at metabolsk avfall som melkesyre (laktat) kan fjernes. Optimal utholdenhetstrening finner sted ved den såkalte terskelpulsen, som også refereres til som steady state eller aerobic-anaerob terskel (ANS). Dette er punktet hvor puls- og laktatnivået avgjøres til en viss likevekt, hvor akkurat nok oksygen er tilgjengelig for muskulaturen å brenne og derfor produserer energi fra karbohydrater og fett ("aerob" = med luft).

Terskelpuls og melkesyre konsentrasjon

Hvis belastningen øker, mottar muskelcellene ikke lenger tilstrekkelig oksygen og må bytte stoffskifte til anaerob energiproduksjon ("anaerob" = uten luft); Laktat produseres i økende grad og utmattelse gir raskt resultater.

  • Terskelpulsen, og dermed anstrengelsesnivået, er individuelt forskjellig og avhenger hovedsakelig av alder og hvilepuls (som er høyere hos barn, kvinner og uutdannede), hyppigheten som den utøves på og innenfor grensene, hvilken type sport. Resten og pulsendringene varierer også avhengig av dagens form, stress, vær, sykdom og medisinering. Pulsmåling kan utføres av leker uten anstrengelse og automatisk med måleinstrumenter som z. B. bli festet til håndleddet.
    • Egenskaper for en god trening og ytelse er en lav hvilepuls, en høy terskelpuls, og at pulsen raskt vender tilbake til sitt normale nivå etter opplæringstrening.
    • Den tøffe retningslinjen for optimal pulsfrekvens under utholdenhetstrening er 180 min alder.
  • Konsentrasjonen av melkesyre i blodet før, under og etter trening gir informasjon om nåværende metabolsk status. Til måling hentes blod fra øreflippen. Laktatverdien er relatert til den respektive puls og tegnet på en graf (laktatkraftkurve). Vurderingen forblir for fagfolk slik. B. i idrettshaller, som kan bestemme ytelsen basert på diagrammet og utvikle spesifikke treningsforslag.

Ergometrie

I tillegg til målinger av puls, blodtrykk og laktat brukes ergometri (stress-EKG) som en direkte funksjonell måling. Under stress (f.eks. På sykkel, tredemølle eller stepper) utføres arbeidet, den individuelle maksimale ytelsen og fysiske reaksjonene måles ved hjelp av blodtrykk, puls og hjertekurve. Lasten som starter og øker opp til en definert maksimumsverdi ("arbeidsbelastning") avhenger av kjønn, evnen til å lede og muligens hvilken type sport som blir utøvd. Men hvis klager eller tretthet eller farlige EKG endringer forekommer subjektivt (som for eksempel angir hjerteproblemer), avsluttes undersøkelsen før treningen er oppbrukt. Ergometri brukes også til etterbehandling i hjerteinfarktpatienter.

Borgskalan

Dermed kan den individuelle anstrengelsen bestemmes. Faget vurdert på en skala fra 6 til 20 hvor vanskelig han føler for øyeblikket - avhengig av hans subjektive pustløshet. Denne følelsen korrelerer godt med målmålte variabler som puls (om Borg-verdi ganger 10), oksygenopptak og laktatverdier og gir dermed en god mulighet til å estimere egen treningstilstand uten måleenheter.

Andre undersøkelser

Det er også spesifikke prosedyrer som primært analyserer hvordan kardiovaskulærsystemet og respirasjonen virker. Dette inkluderer z. Som lungefunksjonsmåling, hvor respirasjonshastigheten, respiratorisk minutt og tidevannsmengde og oksygenopptaket bestemmes. Det er koblet som spiroergometri med ergometri. Fordi de krever mer sofistikert utstyr, er de reservert for bestemte problemer.

I ytelsesdiagnostikken for utholdenhetsutøvere er det en rekke andre prosedyrer som brukes i tillegg til eller i stedet for den etablerte testen for laktatprestasjon og er vanligvis en utvikling av ergometri eller spiroergometri, noe som derfor ikke krever blodprøvetaking. Disse inkluderer for eksempel Conconi-testen, PWC-testen, rampetesten, Polar OwnZone-testen eller den isokinetiske maksimalstyrktesten.

Del med venner

Legg igjen din kommentar