Kundalini Yoga: energi genom meditation

Kundalini Yoga är en av de många undertyperna i yoga. Syftet med Kundalini är att släppa ut befintliga blockeringar i kroppen, för att frigöra energi och för att uppnå en fullständig harmonisering av kropp, sinne och själen. Kundalini Yoga är en av de dynamiska typerna av yoga. Särskilt fokus ligger på andning och andningsteknik.

Fakta om Kundalini Yoga

Kundalini betyder kraft eller energi. Kundalini Yoga är ett komplett yoga system. Eftersom det inkluderar kampsporten Gatka, en yogisk diet och livsstil, läkningstekniken Sat Nam Rasayan, speciella yogaövningar för gravida kvinnor och meditation.

Kundalini Yoga har en sekel lång tradition. År 1968 introducerades det av yogainstruktören Yogi Bahan i norra Indien i västvärlden. Mer än en miljon människor praktiserar regelbundet Kundalini Yoga över hela världen. Men i Tyskland har Kundalini Yoga endast varit förknippad med en hög medvetenhet i flera år.

Med meditation för att finna inre fred

Den regelbundna övningen av Kundalini Yoga ska kunna uppnå flera positiva effekter på ens egen hälsa. Speciellt i händelse av stress, sömnlöshet, koncentrationsproblem eller till och med nervositet ska Kundalini kunna hjälpa inre balans och ny energi. Mycket viktigt i denna typ av yoga är koncentrationen på andan.

Med lång djup andning försöker Kundalini utveckla holistisk avslappning och frisk energi i kroppen. Med den så kallade Feueratem bör en rengöringseffekt för kroppen uppnås.

En typisk egenskap hos Kandalini Yoga är att den består av en blandning av lugna och dynamiska yogaövningar. Meditation med stöd av mantraer ingår också i Kundalini. Varje Kundalini Yoga övning består av tre olika områden.

  1. Genom kroppshållning (Asna)
  2. Genom intensiv och medveten andning (Paranayama)
  3. Genom meditation (Dhyan)

Meditation - mantra

Genom meditation borde det vara möjligt att dölja vardagens stress. För att detta ska lyckas bör hela koncentrationen fokusera på en punkt (omkring navelpunkten) eller på vissa ord under meditation.

Sådana koncentrationsord kallas mantra i yoga. Mantraerna i Kundalini bygger på traditionen Sikh Darma. I början och i slutet av en Kundalini Yoga-lektion sjunger vissa mantrar i gruppen för meditation.

Få ny energi med Kundalini

Kundalini beskriver kraften och energin i vår kropp som stiger från underdelen av ryggraden till huvudet. Här är också de sju chakraerna. Varje enskild chakra är tilldelad ett visst tillstånd av sin egen personlighet. För att vara i full harmoni med ens egen kropp med Kundalini är det nödvändigt att släppa ut eventuella blockeringar på chakranerna.

De enskilda chakranerna fördelas utmed ryggraden: de är bestämda i ryggraden, på könsorganen, vid navelpunkten, på bröstbenet, på halsen, mellan ögonbrynen och vid toppen. I slutet av ryggraden borde energin, den så kallade "ormkraften", som ska väckas av Kundalini Yoga och meditation. Detta bör också vara det enskilda sättet att själv upptäcka och det fysiska välbefinnandet kan öppnas.

Bästa tiden för Kundalini Yoga

Bästa träningstiderna för Kundalini Yoga är mycket tidiga morgontimmar för att förbereda sig för en bra start på dagen, liksom sena kvällstimmar som slut på en dag.

Under meditation och övningar är det viktigt att du dricker mycket så att kroppen rensar du kan uppnå stöds av vatten. Maten ska emellertid lämnas två timmar tidigare.

Vad yoga handlar om

Sedan i Kundalini Yoga är de grundläggande teknikerna mycket enkla och enkla att komma ihåg, den här typen av yoga är i princip lämplig för människor i alla åldrar. Yoga består av följande komponenter:

  • Fokusera på dig själv
  • Skaffa disciplin
  • Intensiv andning
  • kroppskontroll
  • Avkoppling av hela kroppen
  • meditation
  • senskontroll
  • Uppförandekod
Dela med vänner

Lämna din kommentar