Kundalini Jóga: orka með hugleiðslu

Kundalini Yoga er einn af mörgum undirflokkum í jóga. Markmið Kundalini er að losa núverandi blokkir í líkamanum, gefa út orku og ná fullri samræmingu á líkamanum, huga og sál. Kundalini Yoga er einn af the dynamic tegundir af jóga. Sérstök áhersla er lögð á öndunar- og öndunaraðferðir.

Staðreyndir um Kundalini Jóga

Kundalini þýðir orku eða orku. Kundalini Yoga er heill jóga kerfi. Vegna þess að það felur í sér bardagalistirnar Gatka, jóga mataræði og lífsstíl, lækningatækni Sat Nam Rasayan, sérstök jóga æfingar fyrir barnshafandi konur og hugleiðslu.

Kundalini Yoga hefur öld löngu hefð. Árið 1968 var kynnt af jógakennara Yogi Bahan í Norður-Indlandi í Vesturheiminum. Meira en ein milljón manns um heim allan æfa Kundalini Jóga reglulega. Hins vegar hefur Kundalini Jóga í Þýskalandi aðeins tengst mikilli vitund í nokkur ár.

Með hugleiðslu að finna innri friði

Regluleg æfing Kundalini Yoga ætti að geta náð fjölmörgum jákvæðum áhrifum á eigin heilsu manns. Sérstaklega ef streitu, svefnleysi, einbeitingarvandamál eða jafnvel taugaveiklun eiga sér stað, skal Kundalini geta hjálpað til við innri jafnvægi og nýjan orku. Mjög mikilvægt í þessari tegund af jóga er styrkur á andanum.

Með löngum djúpum öndun miðar Kundalini að því að þróa heildrænni slökun og ferskan orku í líkamanum. Með svokallaða Feueratem ætti að ná hreinsunaráhrifum fyrir líkamann.

Dæmigert einkenni Kandalini Yoga er að það samanstendur af blöndu af rólegum og öflugum jóga æfingum. Hugleiðsla með stuðningi mantras er einnig hluti af Kundalini. Hver Kundalini Yoga æfing samanstendur af þremur mismunandi sviðum.

  1. Með líkamsstöðu (Asna)
  2. Með mikilli og meðvitaða öndun (Paranayama)
  3. Með hugleiðslu (Dhyan)

Hugleiðsla - mantra

Með hugleiðslu ætti að vera hægt að fela streitu í daglegu lífi. Til þess að þetta geti náð árangri ætti allt einbeitingin að einbeita sér að einum punkti (um naflapunktinn) eða á ákveðnum orðum í hugleiðslu.

Slík styrkur orð er vísað til sem mantra í jóga. Mantras í Kundalini eru byggðar á hefð Sikh Darma. Í upphafi og í lok Kundalini jóga lexíu eru ákveðnar mantra í hópnum sungin til hugleiðslu.

Fáðu nýja orku með Kundalini

Kundalini lýsir krafti og orku líkama okkar sem rís frá neðri hluta hryggsins í höfuðið. Hér eru einnig sjö chakras. Sérhver chakra er úthlutað ákveðnu ástandi eigin persónuleika mannsins. Til þess að vera í fullkomnu samræmi við eigin líkama manns við Kundalini er nauðsynlegt að sleppa öllum blokkum á chakras.

Einstaklingarnir eru dreift meðfram hryggnum: Þeir eru ákvörðuð í neðri hluta hryggsins, á kynfærum, á naflapunkti, á sternum, á hálsi, milli augabrúa og á toppi. Í lok hryggsins ætti orkan, svokölluð "höggormur", að vera, sem verður vakin af Kundalini Yoga og hugleiðslu. Þetta ætti einnig að vera einstök leið til að finna sjálfan sig og líkamlegt velferð er hægt að opna.

Besti tíminn fyrir Kundalini Yoga

Best æfingatímar fyrir Kundalini Jóga eru mjög snemma morgnana til að undirbúa góða byrjun dagsins, svo og seint á kvöldin sem lok dagsins.

Með hugleiðslu og æfingum er mikilvægt að drekka mikið til þess að hreinsa líkamann sem þú getur náð með vatni. Hins vegar ætti að dreifa mat tveimur klukkustundum áður.

Hvað jóga er um

Þar sem í Kundalini Yoga eru helstu tækni mjög einfalt og auðvelt að muna, þessi tegund af jóga er í grundvallaratriðum hentugur fyrir fólk á öllum aldri. Jóga er samsett úr eftirfarandi þáttum:

  • Leggðu áherslu á sjálfan þig
  • Að öðlast aga
  • Ákafur öndun
  • líkaminn stjórn
  • Slökun á öllu líkamanum
  • hugleiðslu
  • skilningi stjórn
  • Siðareglur
Deila með vinum

Skildu eftir athugasemd þinni