Problemas circulatorios: ¿qué hacer?

Problemas circulatorios después del deporte

Por lo general, algunos ejercicios activan la circulación, pero algunas personas también se quejan de problemas circulatorios después o durante el ejercicio.

Si padece problemas circulatorios una y otra vez, debe pensar si le aplica demasiada presión a su entrenamiento. Luego se recomienda reducir el alcance y la intensidad de la capacitación. De lo contrario, debe someterse a un control médico exhaustivo.

Deje de hacer ejercicio gradualmente mientras hace ejercicio

Otra causa de problemas circulatorios posteriores al ejercicio puede ser el comportamiento incorrecto después del entrenamiento de resistencia. Durante el ejercicio, los vasos sanguíneos en los músculos se expanden mucho, de modo que los músculos se pueden suministrar de manera óptima con oxígeno. Si el movimiento se detiene abruptamente, por ejemplo, si simplemente se detiene después de trotar, puede suceder que se ahoguen cantidades mayores de sangre en las piernas y que el cerebro ya no esté suficientemente provisto de sangre.

Para evitar problemas circulatorios después del ejercicio, especialmente después de correr, siempre debe asegurarse de detener el movimiento gradualmente. Por ejemplo, tome algunos pasos después de trotar. El movimiento de los músculos promueve el regreso de la sangre al corazón.

El clima como un disparador

Ya sea calor, frío, sol o lluvia: nuestro cuerpo siempre se adapta a los cambios actuales de temperatura o presión del aire. Para las personas que son particularmente sensibles al clima, los cambios más grandes pueden conducir a problemas circulatorios. Puede causar mareos, dolores de cabeza, cansancio y trastornos del sueño. Las personas que sufren de presión arterial baja se ven particularmente afectadas.

Para evitar problemas circulatorios relacionados con el clima, es recomendable ir al aire libre y al clima regularmente al aire libre. Ya a través de una caminata corta, el organismo aprende a adaptarse mejor a las fluctuaciones de temperatura. Para las dolencias agudas, las duchas pueden ser útiles ya que aumentan el flujo sanguíneo.

Problemas circulatorios en el embarazo

Un grupo que a menudo se ve afectado por problemas circulatorios son las mujeres embarazadas. Durante el embarazo, los síntomas son causados ​​por los cambios que sufre el sistema cardiovascular durante los nueve meses. Por ejemplo, la frecuencia cardíaca aumenta y el volumen de sangre aumenta.

Además, hay una ampliación de los vasos sanguíneos durante el embarazo, por lo que la sangre puede ahogarse más rápido en las piernas. Esto puede provocar problemas circulatorios, especialmente al levantarse por la mañana. Es por eso que las mujeres definitivamente deberían tomarse un tiempo para levantarse durante el embarazo. También ayuda a algunas mujeres embarazadas a beber un vaso de agua antes de levantarse.

Problemas circulatorios: ¿qué hacer?

El tratamiento de los problemas circulatorios siempre depende de la causa subyacente. El objetivo principal de la terapia es estabilizar la circulación y restaurar el flujo sanguíneo adecuado. Para descubrir la causa, incluso puede controlar sus problemas circulatorios y, si tiene un medidor, su presión arterial.

Un médico también debe diagnosticar las enfermedades subyacentes existentes y tomar medicamentos regularmente. También es importante si los problemas circulatorios solo ocurren en ciertas situaciones, como levantarse.

Cómo hacerse usted mismo: 6 consejos contra problemas circulatorios

Si ocasionalmente padece problemas circulatorios, generalmente puede combatirlos bien usted mismo. Te presentamos seis trucos simples:

  1. Haga funcionar su circulación con duchas alternas.
  2. Asegúrese de beber suficiente líquido (al menos dos litros por día).
  3. Haga ejercicio regularmente y abstenerse de consumir nicotina y comida deliciosa junto con el consumo de alcohol.
  4. Evite levantarse rápidamente: especialmente por la mañana, debe sentarse en el borde de la cama por un corto tiempo antes de saltar de la cama. Alternativamente, puede hacer funcionar la circulación mientras está acostado con una pequeña gimnasia matutina.
  5. Toma suficiente sal de cocina. Sin embargo, asegúrese de que su consumo de sal se mantenga dentro del rango normal, porque demasiada sal puede dañar el cuerpo.
  6. Los medicamentos para la presión arterial alta se pueden usar a corto plazo contra problemas circulatorios si la presión arterial es baja. Sin embargo, los niños y las mujeres embarazadas deben tomar el medicamento solo después de consultar a un médico.

Remedios caseros para problemas circulatorios

Hay algunos remedios caseros que se han probado en caso de problemas craneales:

  • Vierta algunas hojas secas de menta sobre la leche hirviendo. Deje la leche durante cinco minutos y luego tómela en pequeños sorbos.
  • Beba una taza de té de salvia o de salvia, que estimula la circulación.
  • Coma algunas nueces diariamente, estas tienen un efecto estabilizador en la circulación.

En problemas circulatorios agudos, debe sentarse o acostarse y levantar las piernas. Incluso los sobres geniales pueden ayudar a remediar el problema circulatorio.

Si los síntomas persisten durante un período prolongado de tiempo, ocurren con más frecuencia o son más pronunciados, debe consultar a un médico.

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