Knæproblemer - Sport under mikroskop

Sport og deres risiko for skade på knæet

Det afhænger af den rigtige bevægelse. Hvis du vil spille det sikkert, når det kommer til dit knæ, skal du se nærmere på din sport. DAK sportsforsker Uwe Dresel giver tips til det rigtige valg.

Lav risiko

Disse sportsgrene har en ret lav risiko for skade på knæleddet:

  • Moderat cykling
  • Tilbage og front svømning
  • Langrend (klassisk)
  • gåture
  • Nordic Walking
  • gymnastik
  • dans
  • målt fitness træning på udstyr

Vurdering: Her kan du slippe af damp. Fordi her knæene er lidt byrdefulde. Men vær sikker på at udføre øvelserne på en kontrolleret måde. En anden fordel: Det træner musklerne rundt om leddet, hvilket gør det mere stabilt.

Mellemrisiko

Disse sportsgrene har en moderat risiko for skade på knæleddet:

  • løbetur
  • bowling
  • Udøver
  • ridning
  • golf
  • rulleskøjteløb
  • Aerobic (lav effekt)

Vurdering: Vær forsigtig med disse sportsgrene og bedst øve dem kun med sunde knæ. Her er knæet mere stresset. Fordel: Træningseffekten er fantastisk til stabiliserende muskler.

Høj risiko

Disse sportsgrene er højtydende for vores knæled. Følgelig er risikoen for skade høj her:

  • fodbold
  • tennis
  • squash
  • alpint skiløb
  • kampsport
  • Basketball, volleyball og håndbold
  • vægtløftning
  • kampsport
  • Windsurfing
  • skateboarding

Vurdering: Du er nødt til at forberede sig på disse sportsgrene. Veluddannede muskler er alpha og omega her. Nybegyndere til sport kan ofte ikke klare rotationsbevægelserne, pludselige stop og højtryksbelastninger.

Del med venner

Forlad din kommentar