כאַנגאָוווער - וואָס העלפט?

האָלידייַס ווי ניטל אָדער ניו יאר ס יוו, אָבער אויך וועדינגז, דיין געבורסטאָג און פילע אנדערע מאל גרייט איר צו טרינקען אַ גלאז פון אַלקאָהאָל. אָפט, אָבער, עס טוט נישט בלייַבן מיט אַ גלאז און דער ווייַטער מאָרגן איר וועקן זיך מיט אַ שלעכט כאַנגאָוווער: די קאָפּ איז ראָרינג, די מאָגן איז ראַמבלינג און דער גוף איז לאָנגינג פֿאַר וואַסער. מיר וועט געבן איר עצות אויף ווי צו ויסמייַדן אַ כאַנגאָוווער און וואָס צו טאָן אויב איר קוק אויך דיפּלי אין די גלאז.

דער בעסטער עצות קעגן אַ כאַנגאָוווער

די סימפּלאַסט - און די מערסט קאַנדוסיוו צו געזונט - שפּיץ צו ויסמייַדן אַ כאַנגאָוווער איז, פון קורס, קיין אָדער לפּחות ביסל אַלקאָהאָל צו טרינקען. אָבער, אויב עס געץ נאַס און פריילעך, איר קענען נוצן די פאלגענדע עצות צו ויסמייַדן אַ כאַנגאָוווער אָדער לפּחות גרינגער מאַכן די ומבאַקוועמקייַט.

שפּיץ 1: דו זאלסט נישט טרינקען אויף אַ ליידיק מאָגן: מאַכן זיכער איר האָבן אַ געהעריק יסוד איידער טרינקט. דער בעסטער וועג צו עסן רייַך אין פעט - די פעט איז די אַלקאָהאָל אַבזאָרבד מער סלאָולי אין די בלוט און די אַלקאָהאָל מדרגה טוט נישט העכערונג אַזוי שנעל. אפילו טיפּיש פּאַרטיי סנאַקס אַזאַ ווי ניסלעך, סייווערי ביסקאַץ אָדער קעז קאָמפּליצירן די אַלקאָהאָל ינטייק אין די בלוט און קענען אַזוי פאַרמייַדן אַ כאַנגאָוווער.

Ück 9 L 9spück 9 Lück 9 Lück 9 Lück 9 Lück 9 Lück 9spück Lückückückspspspück 9ückspückspspück Lspückspspückückspück Lspückückspsp Lsp Lspück Lsp L L Lück Lückückspsp Lsp Lspspspsp L L Lsp Lückspückspsp L L 9 Lück 9 9 Lückspück 9 9 Lsp Lsp Lsp Lspsp Lsp Lsp Lsp Lsp Lspücksp L Lück L Lück L L Lück 9ück Lspsp Lspspück 9ück Lspück 9ück Lspück 9 Lückspsp L די בלוט סטייז דין און די ריזיקירן פון וואַקינג אַרויף מיט כעדייקס דער ווייַטער מאָרגן דיקריסאַז. אַלטערנאַטיוועלי, אַ פרוכט ספּייסער קענען זיין שיקער אַנשטאָט פון וואַסער.

טיפּ 3: אַוווידיד אַלקאָהאָל (פוסעל אַלקאָהאָלס): אויב איר קאַנסאַמשאַן אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז אין גרויס קוואַנטאַטיז, איר זאָל נעמען ספּעציעל זאָרגן אַז זיי אַנטהאַלטן בלויז עטאַנאָל און נישט אנדערע אַלקאָהאָלס. Ück 9 9 Lückspsp 9 Lücksp Lücksp Lücksp Lsp Lspück 9 L 9 L Lücksp L L Lspsp Lsp L L Lsp L 9 L 9ückspück L Lücksp Lsp Lsp L L L L L 9 L Lück L L L L Lsp L L L L L Lsp L L 9ücksp L L L L L L L L L L L L 9ücksp L L L L L L L L L L Lück L 9 L L Lück L Lücksp L L L L L L L L L L L L L L L L L L L L L L L L L Lück Lück L Lsp L L L L L כאָטש וויסנשאפטלעכע דערווייַז איז פעלנדיק, עס איז בכלל געהאלטן זיכער אַז סטאַרטער אַלקאָהאָלס זענען טייל פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די קאַץ דער ווייַטער מאָרגן. דורך דעם וועג, מאַשקע איז לעפיערעך פֿרייַ פון אַקאַמפּאַניינג אַלקאָהאָלס.

טיפּ 4: רעפריין פון סמאָוקינג: צי ניט רייכערן ווען געטרונקען אַלקאָהאָל - דאָס יוזשאַוואַלי ערגראַץ די קאָפּווייטיק דער ווייַטער מאָרגן. ווייַל ניקאָטינע לאָווערס די בלוט אַלקאָהאָל מדרגה און אַזוי גיט די געפיל פון זייַענדיק קענען צו טרינקען אַפֿילו מער.

שפּיץ 5: ויסמייַדן אַלקאָהאָליקער טרינקען מיט צוקער: עטלעכע אַלקאָהאָליקער טרינקען, אַזאַ ווי פּאַנטש אָדער מאַלד ווייַן, אַנטהאַלטן אַלקאָהאָל און צוקער. צוקער, אָבער, ינכיבאַץ דער דעזריישאַן פון אַסעטאַלדעהידע אין דעם גוף. דעם דעגראַדיישאַן פּראָדוקט פון די אַלקאָהאָל איז טייל פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די כאַנגאָוווער דער ווייַטער מאָרגן. דעריבער, די כאַנגאָוווער איז אָפט דער הויפּט שלעכט נאָך עסן פּאַנטש אָדער מאַלד ווייַן.

ווער עס יז וואס טרערן אין די אָוונט אַז זיי זאָל וועקן אַרויף די ווייַטער מאָרגן כאָומאָווער זאָל טרינקען אַ גרויס גלאז פון וואַסער איידער געגאנגען צו בעט.

א פּיינקילער איידער געגאנגען צו בעט צו פאַרמייַדן די כאַנגאָוווער? דאָס איז יוזשאַוואַלי ניט רעקאַמענדיד ווייַל פון מעגלעך ינטעראַקטיאָנס. פֿאַר בייַשפּיל, אַסעטילסאַליסיליק זויער, וואָס איז פאָלקס אין אַזאַ קאַסעס, אַדישנאַלי אנפאלן די גאַסטריק מיוקאָוסאַ, וואָס איז שוין יראַטייטאַד דורך די אַלקאָהאָל.

קאַמף די קאַץ

קיין ענין וואָס איר טאָן - פאַסטער ניכטער איר וועט זיין דורך קיין קאַץ סגולע אין דער וועלט. מיט אַ ביסל טרינקגעלט אָבער קענען זיין בייַ מינדסטער פּריקרע כאַנגאָוווער סימפּטאָמס אַזאַ ווי קאָפּווייטיק, עקל אָדער קאָפּשווינדל קאַמף.

אויבן אַלע, דער ווייַטער מאָרגן, אַ פּלאַץ פון וואַסער העלפט צו גרינגער מאַכן די כאַנגאָוווער סימפּטאָמס. ספּעציעל די שטאַרק דאָרשטיק, וואָס פּלאַגז יעדער כאַנגאָוווער, איז ליידיד דורך די וואַסער. נאָך וואַסער איז מערסט פּאַסיק ווייַל קאַרבאַנייטאַד וואַסער יריטייץ די מאָגן. צו רעפּענשען די מינעראַל וואָג, אויך פרוכט ספּריטזערז זענען געזונט סוטאַד.

אפילו אַ האַרציק כאַנגאָוווער פרישטיק קענען העלפן צו באַקומען באַפרייַען פון די כאַנגאָוווער סימפּטאָמס געשווינד. Ück 9 9sp L L L Lückspsp L L Lück Lspückück 9 L L L L L L 9 Lücksp Lückspsp L L L Lück L 9 Lücksp Lück 9 Lücksp Lsp L 9 Lücksp 9 Lück 9 L L L L L L L Lückspsp L L L Lückspsp L L L Lsp Lück Lückspück 9 Lsp

אפילו פריש לופט קענען העלפן צו קעמפן די כאַנגאָוווער. די באַוועגונג פּאַמפּס מער בלוט דורך דעם גוף, אַקטאַווייץ די סערקיאַליישאַן, און מאכט רידזשענעריישאַן פּראַסעסאַז לויפן בעסער. אין סאַנשיין, אָבער, עס איז קעדייַיק צו ברענגען אַ פּאָר פון זונברילן, ווי אויך העל ליכט קענען פאַרגרעסערן די קאָפּווייטיק.

קאַטער: אַז העלפט קעגן כעדייקס

דער ווייַטער מאָרגן קענען זיין ריזאָרטיד צו אין פאַל פון שטרענג קאָפּווייטיק אויף אַ פּיינקילער. רובֿ אַנאַלאַדזשיקאַל מיט די אַקטיוו ינגרידיאַנט אַסעטילסאַליסיליק זויער זענען געזונט סוטאַד ווייַל זיי זענען נישט דיגריידאַד דורך די לעבער קאַמפּערד מיט אנדערע אַנאַלדזשיסיק דרוגס אַזאַ ווי פּאַראַסעטאַמאָל. אָבער, ווער סאַפערז פון עקל, זאָל נישט נעמען פּיינקילערז טראָץ כאַנגאָוווערז בעסער.

פּעפּפּערמינט בוימל איז אַ גוט פאַרטרעטער פֿאַר קאַמבאַטינג כעדייקס אָן אַ פּיינקילער אין אַ כאַנגאָוווער. רעכט צו די רייעך פון די בוימל, די מאַסאַלז אָפּרוען און די סקאַלפּ איז בעסער צוגעשטעלט מיט בלוט - אָן סטרעסינג די מאָגן אָדער לעבער. נאָר שטעלן אַ ביסל טראפנס פון פעפערמינט בוימל אויף די שטערן און טעמפלען און מאַסאַזש דזשענטלי. די ייל ווירקונג איז וועגן 15 מינוט נאָך די אַפּלאַקיישאַן.

10 עצות קעגן כאַנגאָוווערז - © istockphoto, craftvision

קאַטערפר ü הפּפּ: וואָס צו עסן מיט כאַנגאָוווער?

אפילו אַ כאַנגאָוווער פרישטיק דער ווייַטער מאָרגן קענען העלפן קאַמבאַט די כאַנגאָוווער. אויב איר פילן גלייַך פּאַסיק, איר קענען האָבן פרישטיק מיט פריינט אין גוט פירמע.

טיפיש פֿאַר אַ כאַנגאָוווער פרישטיק איז אַ הויך פליסיק ינטייק און אַ הויפּט הויך פעט און פּראָטעין-רייַך דיעטע. אין סדר צו ברענגען די עלעקטראָליטע וואָג אין סדר, עס איז אויך רעקאַמענדיד די קאַנסאַמשאַן פון ספּעציעל נוטריאַנץ. אָבער, דיפּענדינג אויף ווי איר פילן, איר זאָל באַשליסן פֿאַר זיך וואָס און ווי פיל איר עסן.

אפֿשר נישט אַלעמען ס טעם, אָבער ספּעציעל פּאַסיק פֿאַר אַ עפעקטיוו כאַנגאָוווער פרישטיק איז ראָללמאָפּס. ווייַל ראָללמאָפּס כּולל פילע מינעראַלס און ברענגט אַזוי די מינעראַל וואָג צוריק אין וואָג. אין דערצו צו ראָללמאָפּס אָבער אויך פודז ווי גערקינס אָדער סטעווז מיט וועדזשטאַבאַלז זענען פּאַסיק צו פאָר די כאַנגאָוווער. פּונקט אַזוי, געזאָלצן פודז אַזאַ ווי פּרעטזעלס זענען רעקאַמענדיד. די מינעראַל וואָג קענען אויך זיין ריפּלענישט מיט פאַרשידענע טרינקען. דער הויפּט עפעקטיוו זאָל זיין אַ הייס זופּ אָדער אַ גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט מיט זאַלץ.

די קאַנסאָולז פון אַלקאָהאָל קענען אויך פירן צו אַ קליין היפּאָגליקאַעמיאַ אין דעם גוף - דער ווייַטער מאָרגן, דאָס איז דער הויפּט רעכט צו אַ געוואקסן אַפּעטיט פֿאַר האַרציק, געווירציק פודז באמערקט. דעמאָלט דער כאַנגאָוווער פרישטיק קענען זיין קאַמפּלאַמענטיד דורך סאַנדוויטשיז.

די פינגער זאָל זיין קעגן די אַזוי-גערופן טאָמבאַנק ביר: ווער קאַמבאַץ די כאַנגאָוווער מיט אַלקאָהאָל, כאָטש זיין סימפּטאָמס קענען גרינגער מאַכן קורץ-טערמין, אָבער, די אַלקאָהאָל איז ווייַטער בערדאַנד דורך די אַלקאָהאָל און די פּראָבלעם פון די קאַץ בלויז פּאָוסטפּאָונד, אָבער נישט סאַלווד.

ווי אַ כאַנגאָוווער קומט

קאָפּווייטיק, עקל, וואַמאַטינג און קאָפּשווינדל זענען טיפּיש סימפּטאָמס אַז דערוואַרטן אונדז נאָך אַ נאַכט פון טרינקען די ווייַטער מאָרגן. ווען מיר טרינקען אַלקאָהאָל, עס גייט אריין די בלאַדסטרים דורך די דיגעסטיווע שעטעך און דעמאָלט פאַרשפּרייטן איבער די גוף. אין דעם וועג, די אַלקאָהאָל איז אויך טראַנספּאָרטאַד צו די מאַרך, ווו עס ינפלואַנסיז די אינפֿאָרמאַציע אַריבערפירן צווישן די נערוו סעלז. דעם פירט, ינטעריאָרלי, צו ימפּערד מערקונג און קאַנסאַנטריישאַן און אויך רעדוצירן ריספּאַנסיוונאַס.

די אַלקאָהאָל אויך ינכיבאַץ די גוף ס וואַזאָפּרעססין האָרמאָנע. דעם האָרמאָנע איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די אָפּזוך פון וואַסער פון די ערשטיק פּישעכץ. די ינאַבישאַן פון וואַזאָפּרעססין פירט צו אַ דריינאַדזש פון דעם גוף - וואָס איז, דער גוף עקסקרערז מער וואַסער. וואַסער אָנווער ז די בלוט צו טיקאַן, קאָזינג יריטיישאַן צו די מענינגעס און כעדייקס דער ווייַטער מאָרגן.

צוזאַמען מיט די וואַסער, מער און מער מינעראַלס זענען ילימאַנייטאַד, אַזוי אַז די יבעריק קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָל קענען אויך פירן צו דיסטערבאַנסיז אין די מינעראַל וואָג. אין דערצו צו די הויך וואַסער אָנווער, די כאַנגאָוווער סימפּטאָמס זענען אויך געפֿירט דורך די טאַקסיק דעגראַדיישאַן פּראָדוקטן פון די אַלקאָהאָל - ספּעציעל דורך אַסעטאַלדעהידע - געפֿירט.

ייַנטיילן מיט פריינט

לאָזן דיין באַמערקונג