Kalda hendur - hvað á að gera?

Þegar hitastig lækkar um veturinn, berjast við oft með köldum höndum, köldum fótum eða köldu nefinu. Þetta er vegna þess að kuldurinn veldur því að skipin í útlimum okkar eru samningsbundnar og þær eru minna fullkomnar. Hins vegar, ef þú ert með kalda hendur allan tímann, gæti það einnig verið sjúkdómur á bak við það. Við gefum hagnýt ráð um hvað á að gera um kalda hendur og útskýrið hugsanlegar orsakir.

Kalda hendur í vetur: Hver eru orsakirnar?

Hendur okkar eru riddled með fullt af æðum. Þessar þrengingar í köldu hitastigi fyrst í útlimum. Auk handanna eru einnig fætur, eyru, nef og höku fyrir áhrifum. Vegna minnkaðs blóðflæðis í útlimum, getur kjarninn og líffræðilegir líffæri líkamans haldið áfram að fá nógu heitt blóð. Hins vegar hendur, nef og fætur kaldur hraðar.

Að auki er húðin á okkar höndum sérstaklega þunn og hefur varla verndandi fitu. Þar sem hendur okkar og fætur hafa einnig tiltölulega mikið yfirborðsvæði, tapast mikið af hita hér.

Tilviljun þurfa konur í vetur að berjast með köldum höndum og köldum fótum vegna þess að þeir hafa venjulega minni hlýju vöðvum en karlar. Að auki eru aðrir þættir eins og hormón jafnvægi og sú staðreynd að konur eru verulega líklegri en karlar að hafa lágan blóðþrýsting, einnig að gegna hlutverki.

Alltaf kaltar hendur? Sjúkdómar sem orsök

Hins vegar geta kaldir hendur verið merki um alvarleg veikindi. Þetta á við um um það bil fimm prósent þeirra sem hafa alltaf kalda hendur. Síðan getur samband við stoðvefur, blóðrásartruflanir eða hormónatruflanir verið kalt hendur.

Til viðbótar við líkamlega ástæður geta andleg vandamál einnig verið á bak við kalda hendur, vegna þess að sálarinnar getur einnig haft áhrif á blóðrásina. Svo ef um streitu eða kvíða er að ræða, skipin eru samin og hendur okkar frjósa, jafnvel þótt það sé ekki kalt úti.

Ef þú þjáist oft af köldum höndum, ekki aðeins í vetur, heldur einnig í hlýrri hita, ættir þú örugglega að hafa samband við lækni og skýra ástæður kvartana. Það er sérstaklega ráðlegt að heimsækja lækni ef það eru önnur einkenni fyrir utan köldu hendur. Þetta eru til dæmis:

  • hvítar, bláleitar eða rauðleitar, mislitaðir hendur
  • Fingra í fingrum
  • Numbness í fingrum
  • bólgnir, aching fingrar

4 ábendingar gegn köldum höndum

Ef þú ert með kalda hendur oft, ættir þú að gæta varúðar við að setja á hlý föt. Ekki aðeins þurfa hendur þínar að vera pakkaðar þykkir, heldur einnig afgangurinn af líkamanum. Heitt kápu og þykk sokkar eru lögboðnar! Til viðbótar við hlý föt eru margar fleiri ráð til að fá hendurnar hita aftur fljótt:

  1. Færðu fingrana: Gripið eða hnýðið smá froðubolt. Einnig geturðu nuddað varlega með fingrum þínum. Hreyfing eða nudd örvar blóðrásina og fingur þínar munu hita upp hratt. Hins vegar getur nudd aðeins farið fram eins lengi og frostbítur eru ekki til staðar.
  2. Blóðrásina má einnig örva með sterkan mat: Rauð pipar, Tabasco, chilli eða paprika koma blóðinu að sjóða. En varast: jafnvel magann þolir kryddað krydd!
  3. Hitaðu hendur þínar utan frá: Setjið hlýja kirsubersteina kodda á hendurnar.
  4. Vissirðu hendur þínar blautir? Þurrkaðu hendurnar eins fljótt og auðið er, vegna þess að raka skapar kulda sem veldur því að blóðið berist.

Ef kaltir hendur eru með sjúkdómatengdan orsök, fer meðferðin alltaf eftir undirliggjandi ástandi.

Koma í veg fyrir kalda hendur

Til að koma í veg fyrir kalda hendur, ættir þú að þjálfa æðar þínar. Þú getur gert þetta, til dæmis, með því að breyta sturtunni oftar: Sturtu fyrst í eina mínútu, sem mun þenja út æðar. Sturtu síðan kalt í fimm til tíu sekúndur, sem veldur því að æðarnar komist aftur saman. Að öðrum kosti geturðu skipt um aðeins köfun á framhandlegg í heitt eða kalt armband.

Sömuleiðis geturðu komið í veg fyrir kalda hendur með litla hringrásarþjálfun: Farðu í sund, skokka eða farðu í göngutúr, sem örvar blóðrásina. Tilviljun, heimsókn í gufubaðinu hefur einnig jákvæð áhrif á blóðrásina.

Þú getur einnig forðast kalda hendur með heilbrigt lífsstíl. Forðist sígarettur vegna þess að reykingar geta skemmt skipin. Að auki ættir þú að borga eftirtekt til heilbrigt mataræði og næga hreyfingu. Það er einnig mikilvægt að veita næga slökun í daglegu lífi. Í streituviðbrögðum eru fleiri og fleiri adrenalín og noradrenalín losuð, sem getur valdið þrengingum í skipunum.

Kalt hendur á tölvunni

Margir sem vinna aðallega á tölvunni kvarta yfir kalda hendur meðan þeir eru að vinna. Sérstaklega sterk er músarhöndin fyrir áhrifum. Ef þú heldur áfram að fá kalda hendur meðan þú vinnur á tölvunni þinni ættir þú fyrst að hugsa um hvort þú munir ekki frjósa hendur þínar í öðrum aðstæðum. Ef þú færð kalt hendur, sérstaklega þegar þú ert að vinna á tölvunni, ættirðu fyrst að athuga herbergishita: Er það nógu heitt á skrifstofunni þinni? Tilvalið er herbergishita um 21 gráður.

Ef þú finnur hitastigið á skrifstofunni skemmtilega en finnst enn kalt á hendur, þá geta eftirfarandi ábendingar hjálpað þér:

  • Gefðu gaum að líkamsþjálfun þinni þegar þú vinnur: Ertu beygður úlnlið of mikið? Þetta getur truflað blóðrásina á höndum. Geymdu hendurnar aðeins hærra með því að nota til dæmis úlnliðs stuðning.
  • Þegar þú vinnur á tölvunni skaltu vera með úlnliðstæki til að koma í veg fyrir kalda hendur.
  • Og ef ekkert annað hjálpar: Kaupðu hitað hljómborð og hituð mús.

Kalt nef - hvað á að gera?

Kaltir hendur og köldu fætur hafa einnig áhrif á nefið: Ef þú ert ekki klæddur nógu heitt og frysta á höndum og fótum, færðu venjulega köldu nef. Vegna þess að hendur og fætur eru kalt, þröngar skipin í nefslímhúðinni. Þess vegna frelsar blóðrásina og nefið.

Tilviljun, þessi viðbrögð líkama okkar gerir okkur sérstaklega næm fyrir sýkla. Vegna þess að ef nefslímhúðin er illa til staðar með blóði, þjáist hún einnig af virkni þeirra. Innöndunarlofið er ekki hreinsað eins vel og venjulega og sjúkdómar geta því auðveldlega komið í gegnum líkamann.

Besta vörn gegn köldu nefi er því hlý föt, því að frjósa þig ekki á hendur og fótum. Heitt te, heitt teppi eða varkár nudd getur hjálpað með köldu nefi.

Deila með vinum

Skildu eftir athugasemd þinni