Manos frías, ¿qué hacer?

Cuando las temperaturas bajan en el invierno, a menudo tenemos problemas con las manos frías, los pies fríos o la nariz fría. Esto se debe a que el frío hace que los vasos en nuestras extremidades se contraigan y que estén menos perfundidos. Sin embargo, si tiene las manos frías todo el tiempo, también podría ser una enfermedad. Brindamos consejos prácticos sobre qué hacer con las manos frías y explicamos las posibles causas.

Manos frías en invierno: ¿cuáles son las causas?

Nuestras manos están plagadas de muchos vasos sanguíneos. Estos se contraen en temperaturas frías primero en las extremidades. Además de las manos, los pies, las orejas, la nariz y la barbilla también se ven afectados. Debido al flujo sanguíneo reducido en las extremidades, el núcleo del cuerpo y los órganos vitales pueden continuar recibiendo suficiente sangre caliente. Sin embargo, las manos, la nariz y los pies se enfrían más rápido.

Además, la piel de nuestras manos es particularmente delgada y apenas tiene grasa protectora. Dado que nuestras manos y pies también tienen una superficie relativamente grande, aquí se pierde mucho calor.

Por cierto, las mujeres en invierno a menudo tienen que luchar con las manos frías y los pies fríos porque generalmente tienen menos músculos que los hombres. Además, otros factores como el equilibrio hormonal y el hecho de que las mujeres son significativamente más propensas que los hombres a tener presión arterial baja, también juegan un papel.

¿Siempre manos frías? Enfermedades como causa

Sin embargo, las manos frías también pueden ser un signo de enfermedad grave. Este es el caso para aproximadamente el cinco por ciento de aquellos que siempre tienen manos frías. Entonces los trastornos del tejido conectivo, los trastornos circulatorios o los trastornos hormonales pueden ser la causa de las manos frías.

Además de las causas físicas, los problemas mentales también pueden estar detrás de las manos frías, porque nuestra psique también puede influir en la circulación sanguínea. Entonces, en caso de estrés o ansiedad, los vasos se contraen y nuestras manos se congelan, a pesar de que no hace frío afuera.

Si a menudo sufre de manos frías, no solo en invierno, sino también en temperaturas más cálidas, definitivamente debe consultar a un médico y aclarar la causa de sus quejas. Es especialmente recomendable visitar a un médico si hay otros síntomas además de las manos frías. Estos incluyen, por ejemplo:

  • manos decoloradas blanquecinas, azuladas o rojizas
  • Hormigueo en los dedos
  • Entumecimiento en los dedos
  • dedos hinchados y doloridos

4 consejos contra manos frías

Si tiene las manos frías frecuentemente, debe tener cuidado de ponerse ropa abrigada. No solo sus manos deben estar compactas, sino también el resto del cuerpo. ¡Un abrigo abrigado y calcetines gruesos son obligatorios! Además de la ropa de abrigo, hay muchos más consejos para calentar las manos rápidamente:

  1. Mueva los dedos: agarrar o amasar una pequeña bola de espuma. Alternativamente, puede masajear suavemente sus dedos. El movimiento o masaje estimula la circulación sanguínea y tus dedos se calentarán rápidamente. Sin embargo, los masajes solo se pueden llevar a cabo mientras no haya congelaciones.
  2. La circulación de la sangre también puede ser estimulada por la comida picante: pimiento rojo, tabasco, chile o pimentón llevar la sangre a ebullición. Pero ten cuidado: ¡incluso el estómago debe tolerar las especias picantes!
  3. Calienta tus manos desde afuera: pon una cálida almohada de piedra de cerezo en tus manos.
  4. ¿Se te mojaron las manos? Séquese las manos lo más rápido posible, porque la humedad crea frialdad por evaporación, lo que hace que los vasos sanguíneos se contraigan.

Si sus manos frías tienen una causa relacionada con la enfermedad, el tratamiento siempre depende de la afección subyacente.

Prevenir las manos frías

Para evitar las manos frías, debes entrenar tus vasos sanguíneos. Puede hacer esto, por ejemplo, cambiando la ducha con más frecuencia: báñese primero durante un minuto, lo que dilatará los vasos sanguíneos. Luego dúchese con agua fría durante cinco a diez segundos, haciendo que los vasos sanguíneos se contraigan de nuevo. Alternativamente, puede turnarse solo sumergiendo su antebrazo en una banda de brazo caliente o frío.

Del mismo modo, puede evitar las manos frías con un pequeño entrenamiento de circuito: darse un baño, trotar o caminar a paso ligero, lo que estimula la circulación de la sangre. Por cierto, una visita a la sauna también tiene un efecto positivo en la circulación sanguínea.

También puede evitar las manos frías a través de un estilo de vida saludable. Evita los cigarrillos porque fumar puede dañar los vasos. Además, debe prestar atención a una dieta saludable y suficiente ejercicio. También es importante proporcionar suficiente relajación en la vida cotidiana. En situaciones de estrés, se liberan más y más adrenalina y norepinefrina, lo que puede causar un estrechamiento de los vasos.

Manos frías en la PC

Muchas personas que trabajan principalmente en la PC se quejan de tener las manos frías mientras trabajan. Especialmente fuerte es la mano del mouse afectada. Si sigue teniendo manos frías mientras trabaja en su PC, primero debe pensar si no se congelará las manos en otras situaciones también. Si tiene las manos frías, especialmente cuando trabaja en la PC, primero debe verificar la temperatura de la habitación: ¿Está suficientemente caliente en su oficina? Ideal es una temperatura ambiente de aproximadamente 21 grados.

Si encuentra que la temperatura en la oficina es agradable, pero aún siente frío en sus manos, los siguientes consejos pueden ayudarlo a:

  • Presta atención a tu postura cuando trabajes: ¿Te doblas las muñecas demasiado? Esto puede alterar la circulación sanguínea de las manos. Almacene sus manos un poco más arriba usando, por ejemplo, un soporte para la muñeca.
  • Cuando trabaje en la PC, use calentadores de muñeca para evitar las manos frías.
  • Y si nada más ayuda: compre un teclado con calefacción y un mouse con calefacción.

Nariz fría: ¿qué hacer?

Las manos frías y los pies fríos también tienen un efecto sobre nuestra nariz: si no está lo suficientemente abrigado y se congela en las manos y los pies, generalmente tiene una nariz fría. Debido a que las manos y los pies están fríos, los vasos en la mucosa nasal se estrechan. Como resultado, la circulación sanguínea y la nariz se congelan.

Por cierto, esta reacción de nuestro cuerpo nos hace especialmente susceptibles a los patógenos. Porque si la mucosa nasal está mal provista de sangre, también sufre su capacidad de funcionar. El aire inhalado no se limpia tan bien como de costumbre y los patógenos pueden penetrar fácilmente en el cuerpo.

La mejor protección contra la nariz fría es, por lo tanto, la ropa de abrigo, ya que no se congela en las manos y los pies. Un té caliente, una manta tibia o un masaje cuidadoso de la nariz pueden ayudar con la nariz fría.

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