Koude handen - wat te doen?

Wanneer de temperatuur in de winter daalt, hebben we vaak moeite met koude handen, koude voeten of een koude neus. Dit komt omdat de kou ervoor zorgt dat de bloedvaten in onze ledematen samentrekken en minder doorbloed zijn. Als u echter de hele tijd koude handen hebt, kan dit ook een ziekte zijn. We geven praktische tips over wat te doen met koude handen en leggen mogelijke oorzaken uit.

Koude handen in de winter: wat zijn de oorzaken?

Onze handen zijn bezaaid met veel bloedvaten. Deze vernauwen zich bij lage temperaturen eerst in de extremiteiten. Naast de handen worden ook de voeten, oren, neus en kin aangetast. Vanwege de verminderde bloedstroom in de extremiteiten, kunnen de kern en vitale organen van het lichaam nog steeds voldoende warmbloedig bloed krijgen. Handen, neus en voeten koelen echter sneller af.

Bovendien is de huid op onze handen bijzonder dun en heeft nauwelijks beschermend vet. Omdat onze handen en voeten ook een relatief groot oppervlak hebben, gaat hier veel warmte verloren.

Overigens moeten vrouwen in de winter vaak vechten met koude handen en koude voeten omdat ze meestal minder verwarmende spieren hebben dan mannen. Daarnaast spelen ook andere factoren, zoals de hormoonbalans en het feit dat vrouwen significant meer kans hebben dan mannen om een ​​lage bloeddruk te hebben, een rol.

Altijd koude handen? Ziekten als oorzaak

Koude handen kunnen echter ook een teken zijn van een ernstige ziekte. Dit is het geval voor ongeveer vijf procent van degenen die altijd koude handen hebben. Dan kunnen bindweefselaandoeningen, stoornissen van de bloedsomloop of hormonale stoornissen de oorzaak zijn van koude handen.

Naast fysieke oorzaken kunnen mentale problemen ook achter de koude handen zitten, omdat onze psyche ook de bloedcirculatie kan beïnvloeden. Dus in geval van stress of angst trekken de bloedvaten samen en bevriezen onze handen, ook al is het buiten niet koud.

Als u vaak last heeft van koude handen, niet alleen in de winter, maar ook bij hogere temperaturen, moet u zeker een arts raadplegen en de oorzaak van uw klachten ophelderen. Het is met name raadzaam om een ​​arts te bezoeken als er naast de koude handen andere symptomen zijn. Deze omvatten bijvoorbeeld:

  • witachtige, blauwachtige of roodachtige verkleurde handen
  • Tintelingen in de vingers
  • Gevoelloosheid in de vingers
  • gezwollen, pijnlijke vingers

4 tips tegen koude handen

Als u vaak koude handen heeft, moet u oppassen warme kleding aan te trekken. Niet alleen je handen moeten dik worden verpakt, maar ook de rest van het lichaam. Een warme jas en dikke sokken zijn verplicht! Naast warme kleding zijn er nog veel meer tips om snel je handen warm te houden:

  1. Beweeg je vingers: Grijp of kneed een kleine schuimbal. Als alternatief kunt u uw vingers zachtjes masseren. Beweging of massage stimuleert de bloedsomloop en uw vingers warmen snel op. Massages mogen echter alleen worden uitgevoerd zolang er geen bevriezing is.
  2. De bloedsomloop kan ook worden gestimuleerd door gekruid voedsel: rode paprika, tabasco, chili of paprika brengen het bloed aan de kook. Maar let op: zelfs de maag moet de pittige specerijen verdragen!
  3. Warm je handen vanaf de buitenkant op: leg een warm kussen van kersensteen op je handen.
  4. Zijn je handen nat geworden? Droog je handen zo snel mogelijk, want het vocht zorgt voor verdampingskoude, waardoor de bloedvaten samentrekken.

Als uw koude handen een ziektegerelateerde oorzaak hebben, is de behandeling altijd afhankelijk van de onderliggende aandoening.

Voorkom koude handen

Om koude handen te voorkomen, moet u uw bloedvaten trainen. U kunt dit bijvoorbeeld doen door de douche vaker te verwisselen: eerst een minuut douchen, waardoor de bloedvaten verwijden. Dronk dan gedurende vijf tot tien seconden koud, waardoor de bloedvaten weer samentrekken. Als alternatief kunt u om de beurt alleen uw onderarm in een warme of koude polsband duiken.

Op dezelfde manier kun je koude handen voorkomen met een kleine circuittraining: ga zwemmen, joggen of maak een stevige wandeling, die de bloedsomloop stimuleert. Overigens heeft een bezoek aan de sauna ook een positief effect op de bloedcirculatie.

Je kunt ook koude handen vermijden door een gezonde levensstijl. Vermijd sigaretten, want roken kan de vaten beschadigen. Bovendien moet u aandacht besteden aan een gezond dieet en voldoende beweging. Het is ook belangrijk om voldoende ontspanning te bieden in het dagelijks leven. In stresssituaties komen meer en meer adrenaline en norepinefrine vrij, die een vernauwing van de bloedvaten kunnen veroorzaken.

Koude handen op de pc

Veel mensen die voornamelijk op de pc werken, klagen tijdens het werk over koude handen. Vooral sterk is de getroffen hand van de muis. Als je tijdens het werken op je pc steeds koude handen krijgt, moet je eerst nadenken of je je handen ook in andere situaties niet zult bevriezen. Als u koude handen krijgt, vooral wanneer u op de pc werkt, moet u eerst de kamertemperatuur controleren: is het warm genoeg op uw kantoor? Ideaal is een kamertemperatuur van ongeveer 21 graden.

Als u vindt dat de temperatuur op kantoor aangenaam is, maar het toch koud aanvoelt, kunnen de volgende tips u helpen:

  • Let op je houding tijdens het werken: Buig je je polsen te veel? Dit kan de bloedsomloop van de handen verstoren. Bewaar uw handen iets hoger met behulp van, bijvoorbeeld, een polssteun.
  • Draag tijdens het werken op de pc polswarmers om koude handen te voorkomen.
  • En als niets anders helpt: koop een verwarmd toetsenbord en een verwarmde muis.

Koude neus - wat te doen?

Koude handen en koude voeten hebben ook een effect op onze neus: als u niet warm genoeg gekleed bent en uw handen en voeten niet bevriest, krijgt u meestal een koude neus. Omdat handen en voeten koud zijn, smeren de vaten in het neusslijmvlies. Als gevolg hiervan bevriest de bloedcirculatie en de neus.

Overigens maakt deze reactie van ons lichaam ons vooral vatbaar voor ziekteverwekkers. Omdat als het neusslijmvlies slecht wordt voorzien van bloed, ook hun vermogen om te functioneren lijdt. De ingeademde lucht wordt niet zo grondig schoongemaakt als gewoonlijk en ziekteverwekkers kunnen daarom gemakkelijk het lichaam binnendringen.

De beste bescherming tegen een koude neus is daarom warme kleding, want dan bevriest u niet op uw handen en voeten. Een hete thee, een warme deken of het voorzichtig masseren van de neus kan helpen bij een koude neus.

Deel met vrienden

Laat je reactie achter