Pés frios - o que fazer?

Pés frios e mãos frias freqüentemente nos atormentam durante a estação fria. Especialmente as mulheres engatinham no inverno, muitas vezes com pés de gelo para a cama. Mas os pés frios não são apenas desagradáveis. Às vezes, as doenças estão por trás dos sintomas. Se os pés estão ficando frios, mesmo no verão, você deve ter as razões esclarecidas por um médico. Caso contrário, existem várias dicas e truques para reacender os pés frios e contribuir para um melhor bem-estar. Leia aqui o que ajuda contra os pés de gelo.

De onde vêm os pés de gelo?

Pés frios podem ter muitas causas. Alguns são inofensivos, outros requerem tratamento médico.

Uma das causas mais comuns é o frio do lado de fora. Portanto, os pés esfriam rapidamente à medida que a estação fria chega. Quando as temperaturas caem, nosso corpo tenta suprir todos os órgãos importantes e protegê-los do frio. Para que o cérebro, o coração e todos os outros órgãos o aqueçam, o calor é removido dos pés e das mãos e redistribuído.

O organismo pode regular o calor independentemente, estreitando os vasos e, assim, estrangulando o transporte de sangue quente na direção das mãos e dos pés. Os vasos sanguíneos estreitados são menos bem supridos de sangue, os dedos das mãos e dos pés esfriam. É por isso que é útil, no outono e no inverno, usar meias e luvas grossas e frias. Em situações extremas com temperaturas muito baixas, os membros desprotegidos podem até morrer em decorrência da retirada do sangue.

Outras causas de pés frios

Além do frio, a umidade pode levar a aglomerados de gelo nos pés e nas mãos. A pele molhada provoca o chamado frio evaporativo quando a umidade fria na pele dissipa o calor para o exterior. Mais uma vez, o corpo reage com o estreitamento dos vasos sanguíneos. As pessoas que estão cada vez mais lutando com os pés suados, geralmente sofrem mais frequentemente com os dedos frios.

Além disso, a roupa desempenha um papel: sapatos apertados ou meias com punhos apertados pressionam os vasos sanguíneos e são, portanto, um obstáculo ao fluxo sanguíneo adequado. Temperaturas geladas com umidade e roupas inadequadas são, portanto, causas típicas de pés e mãos frios.

Por que as mulheres sofrem principalmente com os pés frios?

Pés de gelo são especialmente comuns em mulheres - cerca de oito em cada dez mulheres são afetadas. Os homens são menos propensos a sofrer de desconforto, porque eles têm mais músculos - e os músculos produzem calor corporal porque o uso de músculos consome energia. No entanto, apenas cerca de 20 a 30% da energia é usada para trabalho muscular. O resto está disponível como calor corporal.

Enquanto o corpo masculino é composto por cerca de 40 por cento dos músculos, o valor nas mulheres é de cerca de 23 por cento. Consequentemente, o organismo feminino produz menos calor corporal e vem cada vez mais para mãos e pés frios.

Além disso, as mulheres geralmente têm menor massa corporal que os homens. Portanto, eles têm uma relação massa corporal / superfície diferente. Essa relação inferior também faz com que as mulheres percam mais calor.

Para compensar a desvantagem de uma maior perda de calor ao mesmo tempo, o corpo feminino concentra-se nos órgãos centrais na distribuição de calor. E porque estão no meio do corpo, as mãos e os pés esfriam mais rápido.

9 dicas contra pés frios

Mas o que ajuda contra os pés frios? Tente as seguintes dicas:

  • Meias quentes: meias quentes são um bom isolamento contra o frio e podem impedir o arrefecimento dos pés. As meias devem ser grossas e soltas. Fricções apertadas constringem os vasos sanguíneos e, assim, agravam o problema.
  • Evite os pés suados: a umidade esfria seus pés ainda mais. Portanto, as meias devem ser trocadas assim que estiverem úmidas devido ao suor.
  • Sem sapatos apertados: Um calçado apertado pressiona os vasos e piora a circulação sanguínea. O resultado é pés frios.
  • Banho de pés: Aumentar os pedilúvios, seguidos da lavagem a seco, estimulam a circulação sanguínea e dilatam os vasos estreitados. O banho de pés deve ser gradualmente aquecido de cerca de 33 a 40 graus Celsius, derramando água quente.
  • Garrafa de água quente: As garrafas de água quente aquecem rapidamente os pés e evitam os pés de gelo na cama.
  • Massagens nos pés: massagens suaves promovem a circulação sanguínea. Para este propósito, por exemplo, uma bola de ouriço pode ser usada.
  • Ginástica Toe: No consultório já ajudamos pequenos exercícios como a oscilação com os dedos e os círculos dos pés.
  • Creme para os pés: cremes com ingredientes ativos que aumentam a circulação podem ajudar a aquecer os pés.
  • Especiarias Quentes: Pimenta, pimenta e gengibre geram gotas de suor em nossos rostos e podem aquecer o corpo adequadamente. Mas também sopas, ensopados ou bebidas quentes estimulam a circulação.

Evite os pés frios

Pés de gelo podem ser prevenidos especificamente, especialmente estimulando a circulação sanguínea. Vasos podem ser treinados através de uma interação de calor e frio. No verão, a água pisa é popular. A água gelada contribui para uma pele formigante e estimula a circulação sanguínea. No inverno, uma curta estadia na neve tem o mesmo efeito. Os pés devem ser imediatamente secos e aquecidos. Mas também banhos alternativos ou visitas à sauna promovem a circulação sanguínea.

Os exercícios para os pés também têm um efeito preventivo. Um exercício particularmente eficiente é pegar objetos com os dedos dos pés. Por exemplo, uma caneta é descartada. Para exigir ainda mais, a caneta deve ser segurada com os dedos do pé o maior tempo possível.

Essas dicas também ajudam a prevenir os pés frios:

  • Reduzir produtos de origem animal: O colesterol em produtos animais promove a formação de calcificações vasculares, que afetam a circulação sanguínea. É por isso que mais e mais frutas e vegetais devem ser usados.
  • Vegetais Verdes: Em particular, a vitamina B protege os nervos, que são importantes para a regulação do calor e do frio em nosso corpo. É por isso que todo menu precisa de vegetais verdes suficientes.
  • Beba bastante água: se você bebe muito, o sangue pode circular melhor. A falta de fluido engrossa a consistência do sangue.
  • Sem álcool: o álcool priva o corpo de água e, assim, aumenta os sintomas.
  • Esportes: o exercício regular promove a circulação sanguínea.
  • Parar de fumar: a nicotina estreita os vasos e é um fator de risco para muitas doenças.

Pés frios como sinal de alerta

Pés frios geralmente ocorrem quando a circulação do sangue no corpo é restrita. Primeiro, um formigamento nas áreas afetadas do corpo é perceptível. O tecido também pode descolorir.

A causa da circulação sanguínea prejudicada pode estar nos vasos sanguíneos por todo o corpo. Por um lado, a condição dos vasos sanguíneos desempenha um papel, por outro lado, as condições de fluxo. Os pés frios, portanto, também podem ser entendidos como um sinal de alerta para doenças. Se alguém sempre sofre de pés frios, pode ser aconselhável que a causa seja esclarecida por um médico.

Papel dos vasos sanguíneos

Pés frios podem ser uma indicação de comprometimento dos vasos sanguíneos. Por exemplo, as seguintes causas são possíveis:

  • Pressão arterial baixa: Se a pressão arterial estiver muito baixa, o suprimento de sangue para as mãos e os pés pode diminuir.
  • Calcificações vasculares: As calcificações vasculares também são chamadas de arteriosclerose. Depósitos nos vasos reduzem o fluxo sanguíneo. Os depósitos são causados ​​por gorduras. Em particular, o colesterol é considerado responsável pelas constrições.

Outros fatores de risco para calcificação arterial incluem tabagismo, diabetes e estresse. Uma dieta saudável com poucos produtos animais pode reduzir o risco de arteriosclerose.

Distúrbios nervosos como causa de pés frios

Os nervos desempenham um papel importante em nosso corpo. Eles percebem sinais externos, como o toque, e os transmitem ao cérebro. E eles recebem sinais do cérebro. Através do sistema nervoso autônomo, o organismo usa hormônios para regular o fluxo sanguíneo.

Os distúrbios nervosos podem, portanto, afetar a regulação do frio e do calor. Por exemplo, o diabetes pode danificar os nervos a longo prazo (neuropatia diabética). Além disso, distúrbios hormonais afetam a regulação do calor. Estes incluem, inter alia, um hipotiroidismo.

Nossa psique também afeta o corpo. Através do sistema nervoso autônomo e dos vários hormônios, o desconforto mental pode afetar a circulação sanguínea. Estresse, depressão e ataques de ansiedade também são causas potenciais de pés frios.

síndrome de Raynaud

Se suas mãos e pés estiverem constantemente congelando, a Síndrome de Raynaud pode estar por trás de seu desconforto. É um distúrbio vascular que causa cãibra, dor e descoloração das mãos e pés. Além de vários medicamentos, a esclerose múltipla ou a síndrome do túnel do carpo podem desencadear a doença. Esta forma de distúrbio circulatório deve necessariamente ser examinada por um médico.

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