Kalla fötter - vad ska man göra?

Kalla fötter och kalla händer plågar oss ofta under den kalla årstiden. Särskilt kvinnor kryper på vintern ofta med isfötter till sängs. Men kalla fötter är inte bara obehagliga. Ibland är sjukdomarna bakom symtomen. Om fötterna blir kalla även på sommaren, borde du ha skälen att klargöra av en läkare. Annars finns det olika tips och tricks för att återupplösa de kalla fötterna och bidra till ett bättre välbefinnande. Läs här vad som hjälper mot isfotar.

Var kommer isfötter från?

Kalla fötter kan ha många orsaker. Vissa är ofarliga, andra kräver medicinsk behandling.

En av de vanligaste orsakerna är kall från utsidan. Därför svalnar fötterna snabbt när den kalla årstiden kommer. När temperaturen sjunker, försöker vår kropp att leverera alla viktiga organ och skydda dem från förkylningen. Så att hjärnan, hjärtat och alla andra organ har det varmt, tar värmen bort från fötterna och händerna och omfördelas.

Organismen kan självständigt reglera varmen genom att minska kärlen och därigenom stryka transporten av varmt blod i händer och fötter. De trånga blodkärlen levereras mindre väl med blod, fingrarna och tårna är svala. Det är därför det är användbart på höst och vinter mot kalla, tjocka strumpor och handskar att bära. I extrema situationer med mycket låga temperaturer kan oskyddade lemmar till och med dö som följd av blodavbrott.

Andra orsaker till kalla fötter

Förutom kyla kan våthet leda till isklumpar på fötter och händer. Våt hud orsakar så kallad förångande kyla när den kalla fukten på huden släpper ut värmen till utsidan. Återigen reagerar kroppen med förträngningen av blodkärlen. Människor som alltmer kämpar med svettiga fötter lider vanligtvis oftare under kalla tår.

Dessutom spelar kläderna en roll: täta skor eller strumpor med strama manschetter trycker på blodkärlen och är därmed ett hinder för ett tillräckligt blodflöde. Frostiga temperaturer med våthet och olämpliga kläder är därför typiska orsaker till kalla fötter och händer.

Varför lider kvinnor särskilt av kalla fötter?

Isfötter är speciellt vanliga hos kvinnor - cirka åtta av tio kvinnor är drabbade. Män är mindre benägna att drabbas av obehag eftersom de har mer muskel - och muskler producerar kroppsvärme eftersom att använda muskler förbrukar energi. Dock används endast cirka 20-30 procent av energin för muskulärt arbete. Resten finns som kroppsvärme.

Medan den manliga kroppen består av cirka 40 procent av muskeln är värdet hos kvinnor cirka 23 procent. Följaktligen producerar den kvinnliga organismen mindre kroppsvärme och det kommer alltmer till kalla händer och fötter.

Dessutom har kvinnor ofta lägre kroppsmassa än män. Därför har de en annan kroppsmassa till ytförhållande. Detta sämre förhållande orsakar också att kvinnor förlorar mer värme.

För att kompensera för nackdelen med större värmeförlust på samma gång koncentrerar honkroppen sig på de centrala organen i värmefördelningen. Och eftersom de är i mitten av kroppen, hinner och fötter svalna snabbare.

9 tips mot kalla fötter

Men vad hjälper till med kalla fötter? Prova följande tips:

  • Varm strumpor: Varm strumpor är en bra isolering mot kyla och kan förhindra att fötterna kyler. Strumporna ska vara tjocka och lösa passar. Täta fretsar sträcker blodkärlen och därigenom förvärrar problemet.
  • Undvik svettiga fötter: våthet kyler fötterna ännu mer. Därför bör strumporna ändras så fort de blivit fuktiga på grund av svettning.
  • Inga täta skor: Ett hårt fodtryck pressar på kärlen och förvärrar blodcirkulationen. Resultatet är kalla fötter.
  • Fotbad: Ökning av fotbad följt av torr skurning stimulerar blodcirkulationen och utvidgar smalade kärl. Fotbadet bör gradvis upphettas från ca 33 till 40 grader Celsius genom att hälla varmt vatten.
  • Varmvattenflaska: Varmvattenflaskor värmer uppkylda fötter snabbt och undviker isfötter i sängen.
  • Fotmassage: Skonsam massage främjar blodcirkulationen. För detta ändamål kan till exempel en hedgehog-boll användas.
  • Tå gymnastik: På kontoret hjälper vi redan små övningar som att vinkla med tårna och cirklarna på fötterna.
  • Fotkräm: krämer med cirkulationshöjande aktiva ingredienser kan hjälpa till att värma upp fötterna.
  • Heta kryddor: Chili, peppar och ingefära drev pärlor av svett i våra ansikten och kan värma upp kroppen ordentligt. Men även soppor, grytor eller varma drycker stimulerar cirkulationen.

Förhindra kalla fötter

Isfötter kan specifikt förebyggas, särskilt genom att stimulera blodcirkulationen. Fartyg kan utbildas genom ett samspel av värme och kyla. På sommaren är vattenfallet populärt. Det isiga vattnet ger en stickande hud och stimulerar blodcirkulationen. På vintern har en kort vistelse i snön samma effekt. Fötterna ska sedan omedelbart torkas och värmas. Men även alternativa bad eller besök i bastun främjar blodcirkulationen.

Fotövningar har också en förebyggande effekt. En särskilt effektiv övning plockar upp föremål med tårna. Till exempel släpps en penna. För att kräva ännu mer ska pennan så länge som möjligt hållas med tårna.

Dessa tips hjälper också till att förhindra kalla fötter:

  • Minska animaliska produkter: Kolesterolet i animaliska produkter främjar bildandet av vaskulära förkalkningar, som påverkar blodcirkulationen. Därför bör allt fler frukter och grönsaker användas.
  • Gröna grönsaker: B-vitamin skyddar i synnerhet nerverna, vilket är viktigt för reglering av värme och kyla i vår kropp. Därför behöver varje meny tillräckligt med gröna grönsaker.
  • Drick tillräckligt med vatten: Om du dricker mycket kan blodet cirkulera bättre. Brist på vätska förtorkar blodets konsistens.
  • Ingen alkohol: alkohol berövar kroppen av vatten och ökar därmed symtomen.
  • Sport: Regelbunden motion främjar blodcirkulationen.
  • Sluta röka: Nikotin smalnar kärlen och är en riskfaktor för många sjukdomar.

Kalla fötter som varningssignal

Kalla fötter uppträder ofta när blodcirkulationen i kroppen är begränsad. Först märks en stickning i de drabbade områdena av kroppen. Vävnaden kan också missfärga.

Orsaken till nedsatt blodcirkulation kan vara i blodkärlen genom hela kroppen. Å ena sidan spelar blodkärlens tillstånd en å andra sidan flödesförhållandena. Kalla fötter kan därför också förstås som ett varningsskylt för sjukdomar. Om någon alltid lider av kalla fötter, kan det vara tillrådligt att orsaka uppklaringen av en läkare.

Blodkärlens roll

Kalla fötter kan vara en indikation på nedsatt blodkärl. Till exempel är följande orsaker möjliga:

  • Lågt blodtryck: Om blodtrycket är för lågt kan blodtillförseln till händer och fötter minska.
  • Vaskulära förkalkningar: Vasculära förkalkningar kallas också arterioskleros. Inlåning i kärl minskar blodflödet. Deponeringen orsakas av fetter. I synnerhet anses kolesterol vara ansvarig för förträngningarna.

Andra riskfaktorer för arteriell förkalkning innefattar tobaksbruk, diabetes och stress. En hälsosam kost med få animaliska produkter kan minska risken för åderförkalkning.

Nerv störningar som orsak till kalla fötter

Nerver spelar en viktig roll i vår kropp. De uppfattar yttre signaler, t.ex. beröring, och skickar dem vidare till hjärnan. Och de får signaler från hjärnan. Genom det autonoma nervsystemet använder organismen hormoner för att reglera blodflödet.

Nervsjukdomar kan därför påverka reglering av kyla och värme. Till exempel kan diabetes skada nerverna på lång sikt (diabetisk neuropati). Dessutom påverkar hormonella störningar regleringen av värme. Dessa inkluderar bland annat en hypotyroidism.

Vår psyke påverkar också kroppen. Genom det autonoma nervsystemet och de olika hormonerna kan mental obehag påverka blodcirkulationen. Stress, depression och ångestattacker är också potentiella orsaker till kalla fötter.

Raynauds syndrom

Om dina händer och fötter ständigt fryser, kan Raynauds syndrom vara bakom ditt obehag. Det är en kärlsjukdom som orsakar kramper, smärta och missfärgning av händer och fötter. Förutom olika mediciner kan multipel skleros eller karpaltunnelsyndrom utlösa sjukdomen. Denna form av cirkulationsstörning bör nödvändigtvis undersökas av en läkare.

Dela med vänner

Lämna din kommentar