Kaki: Svo heilbrigður er framandi ávöxtur

Kakísar eru appelsínugular, um tómatar-stór ávexti, sem upphaflega koma frá Asíu. Þau eru aðallega á vetrartímabilinu í Þýskalandi - venjulega eru þeir aðgengilegar á tímabilinu frá október til desember. Kakis eru fullkomin í vetur fyrir heilbrigt snarl. Þau innihalda mörg dýrmæt efni - þau eru sérstaklega ráðlögð vegna mikils A-vítamíns. Lestu meira um heilsuáhrif framandi ávaxta og læra hvernig á að borða kakis á réttan hátt.

Kaki: heilbrigt innihaldsefni

Gróft kakís ​​bragðast frábærlega sæt og minnir á blöndu af apríkósu og tómötum. Á hinn bóginn eru óþroskaðir ávextir frekar sterkir. Þetta er vegna þess að þau innihalda tiltölulega margar tannínar - sérstaklega tannín. The riper ávöxtum, því lægra innihald tannínur þess. Tannín hafa astringent áhrif og bera ábyrgð á furry bragð vinstri við óþroskaður kakis í munni.

Að auki tannín eru mörg önnur innihaldsefni í framandi ávöxtum. Kakis eru talin heilbrigt sérstaklega vegna margra vítamína þeirra. Þó að við 16 mg á 100 grömm innihaldi þau minna C-vítamín samanborið við aðra ávexti, þau eru góð uppspretta af vítamíni A. 100 grömm innihalda um 270 míkrógrömm af provitamin A. A-vítamín er sérstaklega gott fyrir augu okkar, en einnig fyrir augum okkar heilbrigð húð og slímhúðarfrumur mikilvæg.

Kalsíuminnihald Kakis

Kakis innihalda tiltölulega fáir hitaeiningar. 100 grömm hafa 71 hitaeiningar, heil ávöxtur veldur því um 107 kaloría. Í samanburði við nokkrar aðrar ávextir eru kakísar hins vegar aðeins kaloría-ríkur. Til dæmis innihalda aðrar tegundir af ávöxtum ávöxtum aðeins minna kaloría á 100 grömmum, til dæmis:

  • Kiwis (50 kkal)
  • Appelsínur (47 kkal)
  • Mandarín (50 kkal)
  • Pomelos (25 til 50 kkal)

Kakis eru um 80 prósent vatn. Í viðbót við vatn, innihalda 16 grömm einnig tiltölulega mörg kolvetni. Þetta tiltölulega hátt kolvetni innihald fyrir ávexti útskýrir einnig örlítið hærra kaloríainnihald. Að auki innihalda kakis um það bil 2-3% af trefjum, sem tryggja að neysla á sætum ávöxtum hafi einnig jákvæð áhrif á meltingu.

Heilbrigðisáhrif

Í Asíu svæðinu - heim Kaki - ávöxturinn er sagður hafa mest fjölbreytt lækning völd:

  • Til dæmis ætti það að hjálpa þér við niðurgang að létta einkennin.
  • Að auki ætti safa unripe ávaxta að hafa jákvæð áhrif á blóðþrýsting.
  • Ávöxturarkiðið er hins vegar sagt til að draga úr hósta.

Samt sem áður, þessi áhrif gætu ekki enn verið vísindalega sannað.

Það sem er víst er að C-vítamínið sem er í persimmoninu er gott fyrir ónæmiskerfið og að augun okkar njóta góðs af háu innihaldi A-vítamíns. Kakis er einnig mælt sérstaklega fyrir íþróttamenn, þar sem þau innihalda mikið af sykri. Þannig er hægt að fylla tóm glúkósavörur fljótlega eftir þjálfun.

Deila með vinum

Skildu eftir athugasemd þinni