Café: ¿Ayuda con la pérdida de peso?

No hay casi ninguna bebida que tenga tantos efectos como el café: está diseñada para eliminar la fatiga, promover la concentración, aliviar los dolores de cabeza y activar la quema de grasa. Sobre todo, el conocimiento del efecto estimulante de la cafeína en el sistema cardiovascular ha llevado al hecho de que el café es elogiado en muchas guías de dieta como una "cura milagrosa" para perder peso.

¿El café te ayuda a perder peso?

Pero, ¿puede el café realmente ayudar con la pérdida de peso? Está claro que las libras no se derriten tomando café solo. Revelamos cuánta verdad radica en la sabiduría a veces supuesta y en cómo puede hacer un buen uso del café en su dieta.

Quema de grasa: efectivo solo con ejercicio

Los estudios han demostrado que la cafeína contenida en el café en realidad promueve la liberación de ácidos grasos de los depósitos (lipólisis). Sin embargo, este proceso por sí solo no es suficiente para que las almohadillas de grasa desaparezcan. Porque si los ácidos grasos libres no se consumen en el contexto de un mayor requerimiento de energía, el cuerpo los almacena de nuevo.

La cafeína solo puede soportar la quema de grasa en combinación con suficiente ejercicio. Sin embargo, si una taza de café antes del ejercicio, el consumo de calorías aumenta en la medida necesaria, aún no se ha demostrado.

Supera tus antojos con café

El café negro prácticamente no contiene calorías y, por lo tanto, está permitido durante una dieta. Además, la bebida caliente llena el estómago y puede reducir los antojos. Por lo tanto, si le apetece picar bocadillos poco saludables entre comidas, intente tomar una taza de café en lugar de la barra de chocolate o los copos de maíz.

Pero tenga cuidado: azúcar, jarabe, crema o mucha leche como en la popular bebida de moda Latte Macchiato rápidamente convierte el café en una bomba de calorías. Por lo tanto, disfrute su café puro o con solo una pequeña inyección de leche baja en grasa.

Café verde: efecto no probado

Una nueva tendencia de la dieta de los EE. UU. Es un suplemento dietético con extracto de granos de café verde. El ingrediente activo ácido clorogénico está destinado a reducir la absorción de azúcar en el intestino y así soportar la pérdida de peso. Hasta ahora, sin embargo, no hay estudios confiables que prueben la efectividad de los preparativos.

Dieta saludable y deporte indispensable

Entonces, si quiere perder peso, no tiene que renunciar al café: en una forma de preparación baja en calorías, la popular bebida caliente puede mantener una dieta. Decisivo para una pérdida de peso permanente, sin embargo, es una dieta equilibrada junto con un ejercicio adecuado.

Sin embargo, no se recomiendan las dietas de ayuno radical y las dietas cero: no brindan éxito a largo plazo y pueden dañar gravemente la salud.

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