Café pendant la grossesse - ce que vous devez savoir

Une tasse de café fumant à la table du petit-déjeuner ou un latte macchiato sur le chemin du travail est un must pour beaucoup de gens le matin pour commencer la journée. Cependant, au début de la grossesse, les femmes enceintes ne savent souvent pas si elles doivent ou non abandonner la boisson de maquillage populaire. Avec nos conseils et astuces, nous vous expliquons comment les buveurs de café doivent se comporter pendant la grossesse et l’allaitement.

Caféine: Inoffensif en petites quantités

Contrairement à l’alcool, dont la consommation est complètement déconseillée pendant la grossesse, il n’existe pas d’exigence claire concernant la consommation de café chez les femmes enceintes. On sait que la caféine contenue dans le café traverse le placenta et entre ainsi dans le cycle de l'enfant à naître. Mais une dose élevée pourrait avoir un effet néfaste.

Selon l'état actuel de la science, il n'y a pas de risque accru de fausse couche ou d'accouchement prématuré chez les femmes enceintes qui boivent du café pendant leur grossesse. Cependant, une étude norvégienne a montré que des quantités plus importantes de caféine pouvaient entraîner une diminution du poids à la naissance. Par conséquent, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande que les femmes enceintes ne consomment pas plus de 300 milligrammes de caféine par jour. Cela correspond à un maximum de deux tasses de café. Notez, cependant, que la caféine est également présente dans le cacao, le chocolat, le thé vert et noir et certaines boissons gazeuses.

Restreindre la consommation de café pendant l'allaitement

Comme la caféine est absorbée par le bébé via le lait maternel, les mères qui allaitent ne devraient consommer que du café avec modération. La Société allemande pour la nutrition (DGE) recommande une limite de 300 milligrammes de caféine par jour pour l'allaitement ainsi que pour l'OMS. Des doses plus élevées peuvent provoquer une agitation, des douleurs abdominales et des troubles du sommeil chez l'enfant. Il est également préférable de prendre un café juste après l’allaitement, de manière à éliminer autant de caféine que possible avant d’allaiter votre enfant la prochaine fois.

Essayez des alternatives savoureuses

Même si vous n'avez pas à renoncer complètement au café pendant la grossesse et l'allaitement, il vaut la peine d'essayer des alternatives à la boisson chaude stimulante. Nous avons rassemblé des idées savoureuses pour vous permettre de passer la journée sans café:

  • Les smoothies aux fruits et le lait ou le yaourt fournissent de l'énergie et des vitamines le matin. Assurez-vous de n'utiliser que du lait pasteurisé. Parce que le lait cru peut contenir des bactéries pouvant être dangereuses pour les femmes enceintes.
  • Le thé Rooibos ne contient pas de caféine et contient de nombreux ingrédients précieux tels que des oligo-éléments et des flavénoïdes. De plus, il devrait avoir un effet hypotenseur et antispasmodique.
  • Un verre d'eau tiède avec un filet de jus de citron, juste après le lever, favorisera la circulation et préviendra les nausées matinales.
  • Comme alternative au café contenant de la caféine, on peut également utiliser un café soluble à base d’orge, de malt et de seigle. Il ne contient pas de caféine et est plus facile à digérer que le café.

Les variantes de café telles que le cappuccino et le latte macchiato ne sont toutefois pas des alternatives appropriées au café classique, car elles contiennent de l'espresso contenant de la caféine et ne devraient donc être consommées qu'avec modération. Les boissons énergisantes ne sont pas non plus une alternative recommandée au café pour les femmes enceintes.

Partager avec des amis

Laissez votre commentaire