Altid træt

Mange mennesker føler sig ofte trætte og slået af. Ofte er der kun for lidt søvn bag klagerne. Men hvis du altid er træt, kan en sygdom selv forårsage træthed. For eksempel kan træthed forårsages af jern- eller vitaminmangel. Men endnu mere alvorlige sygdomme som kræft eller depression kan være mulige udløsere. Vi har samlet de mest almindelige årsager til dig, som kan føre til en konstant følelse af træthed.

Hvad er træthed?

Akut træthed giver en beskyttelsesmekanisme for at beskytte os mod overbelastning. Under søvn regenererer vores krop og kan genvinde ny styrke. Hvis for lidt søvn er årsagen til træthed, kan en kvantitativ eller kvalitativ mangel på søvn være bag træthed: enten sover man for lidt eller søvnkvaliteten er lav og søvn derfor ikke længere tilstrækkeligt afslappende.

Hvis kroppen er permanent frataget søvn, fører det til kronisk træthed. Dette kan manifesteres blandt andet i koncentrationsproblemer, øget følsomhed overfor smerte og brændende øjne. Men kronisk træthed kan også være tegn på en sygdom.

Altid træt - sygdomme som årsag

Træthed kan være et sammenhængende symptom på forskellige sygdomme. Derfor skal det altid ses sammen med andre symptomer. Sygdomsrelaterede årsager til træthed omfatter fx følgende:

  • Jernmangel (anæmi)
  • søvnapnø
  • infektionssygdomme
  • metaboliske sygdomme
  • kræft
  • Mentale årsager
  • vitaminmangel

Men der er mange flere grunde til, at du altid kan være træt. En vigtig indikation af, om det er en naturlig, sund træthed eller en træthed forårsaget af en sygdom, repræsenterer dit eget velvære: Opfatter du din træthed så behagelig eller er du ubehagelig med din træthed?

Altid træt - det hjælper!

Hvis du altid er træt, så tænk på, hvad din træthed kan være. Så skal du kontrollere, om du kan bekæmpe din træthed med et par enkle tricks:

  • Prøv at finde ud af om manglende søvn eller stress på arbejdspladsen kan være årsagen til din træthed. Test om din træthed forsvinder efter en kort lur.
  • Sørg for tilstrækkelig hydrering (mindst 1, 5 liter om dagen). Nyd dig selv afbalanceret og rig på vitaminer.
  • Prøv din træthed med et koldt brusebad om morgenen.
  • Vær fysisk aktiv! Træning får kredsløbet og kan køre væk din træthed.

Men hvis dine symptomer ikke forbedres, bør du konsultere en læge for at kontrollere årsagen til din træthed. Især hvis flere symptomer opstår, kan træthed også skyldes sygdom.

Altid træt - mentale årsager

Træthed kan ikke kun have fysiske, men også psykologiske årsager. Dette er især tilfældet, når træthed ledsages af udmattelse og deprimeret humør. Årsagen til træthed kan så være depression.

Folk, der lider af depression, finder det ofte svært at falde i søvn om aftenen. Desuden sover de normalt ikke gennem natten, men vågner oftere. Derudover er det typisk, at man ikke føler sig frisk og hvilet på trods af tilstrækkelig søvn, men fortsætter med at føle sig træt og udmattet. Hvis du altid er træt, føler dig impotent og 'tom', bør du tænke på at søge psykologisk hjælp.

Del med venner

Forlad din kommentar