Sem hormônios na menopausa

Muitas mulheres na menopausa sofrem de doenças como afrontamentos, suores ou distúrbios do sono. Um alívio dos sintomas pela administração de hormônios, no entanto, é controverso. Porque estudos indicam que a terapia de reposição hormonal pode aumentar significativamente o risco de câncer de mama. É por isso que você deve recorrer melhor aos comprimidos da menopausa para combater os sintomas da menopausa.

Suplementos de ervas em vez de hormônios

Para aliviar os sintomas da menopausa, os médicos geralmente prescrevem suplementos de ervas em vez de hormônios. Freqüentemente, esses suplementos de ervas contêm extratos de cohosh preto. Esses comprimidos podem ajudar contra sudorese e ondas de calor, bem como irritabilidade e secura vaginal. Além disso, os comprimidos também devem ter uma função de proteção óssea.

A vantagem de preparações contendo extrato de cohosh preto é que eles podem ser tomados com preparações hormonais. Porque até agora não há interações conhecidas.

Soja, trevo vermelho e erva de São João durante a menopausa

Além de extratos de cohosh preto, o trevo de soja ou vermelho também é usado para combater os sintomas da menopausa. No entanto, especialmente o efeito de comprimidos com trevo vermelho é controverso. Uma investigação mostrou que estas não são mais eficazes contra as ondas de calor do que o placebo. O sábio, por exemplo, na forma de chá de sálvia, deve ser capaz de ajudar contra afrontamentos.

Muitos comprimidos da menopausa também contêm erva de São João. Ele ajuda com problemas de saúde mental, bem como depressão e pode ajudar a reduzir a ansiedade. No entanto, quando tomar Wort de São João, deve ser lembrado que a erva de São João pode interagir com outras drogas.

Eficácia de suplementos de ervas leva tempo

Ao usar suplementos de ervas, deve sempre ser lembrado que os efeitos dos comprimidos levarão muito tempo. Em média, leva pelo menos uma a duas semanas, mas às vezes quatro ou seis semanas, até que os comprimidos entrem em vigor.

Dieta e exercício em vez de comprimidos

Nem toda mulher que sofre da menopausa durante a menopausa deve recorrer imediatamente aos comprimidos. Uma dieta saudável e equilibrada, bem como exercícios regulares, também podem ajudar a aliviar os sintomas. Também pode reduzir o risco de osteoporose.

Portanto, deve-se prestar atenção especial na dieta a uma ingestão de cálcio suficientemente alta. O cálcio está presente em grandes quantidades, principalmente em produtos lácteos e em certos vegetais. Para aliviar os sintomas, as mulheres na menopausa devem também abster-se de álcool, café e nicotina, tanto quanto possível.

Além da nutrição adequada, o esporte pode aliviar os sintomas típicos da menopausa. Então, o esporte ajuda contra as ondas de calor e suores. Além disso, as mulheres que se movem regularmente ao ar livre durante a noite sofrem menos de distúrbios do sono. Efeitos positivos também podem ser alcançados através de exercícios de relaxamento esportivo, como yoga.

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