היץ & אָזאָנע - ווי קענען איר באַשיצן זיך?

זומער היץ, הונט טעג, די זון איז ברענען. פֿאַר פילע מענטשן, אָבער, די גרויס היץ קענען זיין אַ געזונט מאַסע. זיי פילן הינדל, מיד, געשלאגן אַוועק. יענע וואס אַדישנאַלי נוצן גשמיות טעטיקייט אין היץ האָבן אַ דוחק פון פלוידס און מינעראַלס.

שיינע אָזאָנע

אפילו נידעריק אָזאָנע קאַנסאַנטריישאַנז גרונט יריטיישאַן פון די מיוקאַס מעמבריינז - ספּעציעל די רעספּעראַטאָרי טראַקט, אָבער אויך די אויגן. מענטשן מיט רעספּעראַטאָרי חולאתן זאָל דעריבער קיינמאָל פאַרגעסן זייער אַזמאַ ספּרייַ, ווייַל אַ געוואקסן אָזאָנע מאַסע לייכט פירט צו הוסט און בראַנטשיאַל קאַנסטרייץ. א מענטש אין רו היימען אין און אויס וועגן פינף ליטער פון לופט פּער מינוט, אָבער מיט גרויס מי דעם ווערט קענען פאַרגרעסערן מער ווי 10 פונט. דרויסנדיק ספּאָרט אַקטיוויטעטן זאָל דעריבער ויסמיידן בייַ הויך אָזאָנע קאַנסאַנטריישאַנז.

היץ שפּירעוודיק?

סוממערטימע סאַוועס אונדז פון רעגן - ווען ניט איינער פון די שווער זומער שטורעם שטעלט. דער מער, דעריבער, טוט די היץ אַרן אונדז. אָבער, דאָס איז ינדיווידזשאַלי אַנדערש, איינער טאָלערייץ די היץ בעסער ווי די אנדערע. אין נאָרמאַל דרויסנדיק טעמפּעראַטורעס, מיר פאַרלירן וועגן 2 ליטער פון פליסיק טעגלעך, דער הויפּט דורך פּישעכץ און רעספּעראַטאָרי לופט. אויף הייס טעג, אָבער, עס קענען לייכט זיין 5 ליטער.

אין הויך היץ, אונדזער פאָרשטעלונג דיקריסאַז, האַרץ און סערקיאַלאַטאָרי פּראָבלעמס סטראַשען, די ימיון סיסטעם איז אָפט אַדישאַנאַלי וויקאַנד דורך צו פיל זון. מיט די טעמפּעראַטורעס אויך ינקריסאַז די ריזיקירן פון מאָגן און ינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס און עסנוואַרג-באזירט גאַסטראָינטעסטאַנאַל ינפעקשאַנז. מאַנגל פון שלאָפן, אַ ינפעקציע אָדער אַ טיירויד דיספאַנגקשאַן קענען אַדישנאַלי פאַרגרעסערן די היץ טאָלעראַנץ. די ווייַבלעך ציקל אויך האט אַ השפּעה. אין די אַזוי גערופענע לוטעאַל פאַסע, די האַרץ גוף טעמפּעראַטור איז געוואקסן דורך 0.4 דיגריז, אַזוי אַז די סוועטינג הייבט נאָך.

דיינדזשערז אין די היץ

היץ קרענקעס פאַלן ווען די היץ דילייז מער, און אונדזער גוף קענען ניט מער דיסיפּאַט די היץ, אָדער ווען פיל פליסיק און עלעקטראָליטעס פאַרפאַלן בעשאַס פיזיש יגזערשאַן. עס קען פירן צו היץ יגזאָסטשאַן אָדער היץ מאַך.

היץ יגזאָסטשאַן

דער אָרגאַניזם קענען ניט באַפרייַען די אַבזאָרבד היץ אין גענוג קוואַנטיטי רעכט צו דער הויך אַרויס טעמפּעראַטורעס. נאָך גשמיות אַקטיוויטעטן אין הויך טעמפּעראַטורעס געשווינד פירן צו אַ פעלן פון פלוידס און די אָנווער פון עלעקטראָליטעס. אויב מינעראַלס און וואַסער זענען ניט סאַפּלייד אין צייַט, עס איז אַ ריזיקירן פון היץ יגזאָסטשאַן.

ערשטער וואונדער זענען קאַלט שווייס, פּאַלענעסס און אַ גענעראַל געפיל פון שוואַכקייַט. די אַפעקטיד פלייווערז און האָבן אַ פעסט אָבער שוואַך דויפעק אין נאָרמאַל גוף טעמפּעראַטור. דורכפאַל צו נעמען בייַצייַטיק קאַונטערמעזשערז קענען פירן צו סערקיאַלאַטאָרי דורכפאַל און קלאַפּ. עס איז וויכטיק צו קראָם די קאָרבן פלאַך אין די שאָטן, צו געבן אים אַ פּלאַץ פון מינעראַל וואַסער אָדער פרוכט ספּייסער און עפענען עפשער ריסטריקטיוו קליידער.

היץ מאַך

אויב די גאנצע גוף אָוווערכיץ, היץ בויען אַרויף. דעם געפאַר איז דער הויפּט גרויס אין פייַכט וועטער מיט הויך הומידיטי. די וואונדער זענען אַ העל רויט קאָפּ, הייס טרוקן הויט און אַ נודנע פאַסיאַל אויסדרוק. דער גוף טעמפּעראַטור איז געוואקסן דורך די אָוווערכיטינג.

די היץ מאַך קענען אויך פירן צו מאַכט. דעריבער, די נויטפאַל דאָקטער מוזן שטענדיק זיין גערופן אין אַ היץ מאַך. באַהאַנדלונג: מאָיסט טאַולז אויף שטערן און האַלדז ברענגען ערשטער רעליעף. אן אנדער אָפּציע איז צו רייַבן די גוף מיט ייַז קיובז. אין פאַל פון פאַרכאַלעשט, מיד ברענגען די אַפעקטיד מענטש אין אַ סטאַביל לאַטעראַל שטעלע.

ספּאָרט אַקטיוויטעטן

ספּאָרט זאָל זיין געניצט מיט גרויס זאָרג אין די פאַל פון עקסטרעם היץ. דער גוף פארלירט צווישן איין און 1, 5 ליטער פון פליסיק פּער שעה דיפּענדינג אויף די גשמיות דרוק. דורכפאַל צו פאַרבייַטן פליסיק אַקאָרדינגלי קען רעזולטאַט אין רידוסט פאָרשטעלונג. אַטלעס אויך דאַרפֿן עלעקטראָליטעס אַז אויך באַקומען פאַרפאַלן מיט סוועטינג.

אויב די פיזיש שפּאַנונג איז אויך גרויס און די פעלן פון פליסיק איז אויך שטאַרק, אַ סערקיאַלאַטאָרי ייַנבראָך טרעטאַנז. דעריבער, בייַ הויך טעמפּעראַטורעס אַטליץ זענען רעקאַמענדיד צו מאַך זייער אַקטיוויטעטן אין די קולער מאָרגן אָדער אָוונט שעה. א סערקיאַלאַטאָרי ייַנבראָך יוזשאַוואַלי הייבט מיט סוועטינג, די קאָרבן איז שוואַרץ אין די פּנים און אָפט ער פילז שווינדלדיק. אין קיין פאַל, די אַמבולאַנס זאָל זיין גערופן.

ווי זאָל איר ביכייווד אין הויך היץ?

  • די מערסט וויכטיק זאַך אין די היץ פון די טאָג איז טרינקען, טרינקען און טרינקען אַרויף צו דרייַ ליטער מער ווי געוויינטלעך. רעקאָממענדעד זענען טשילד, אָבער ניט ייַז-קאַלט פרוכט זאַפט ספּריטזערס. דאָס האלט די סערקיאַליישאַן סטאַביל און ריפּלייסיז די פליסיק און מינעראַל אָנווער. אַלקאָהאָל, קאַווע און שוואַרץ טיי זאָל זיין אַוווידיד, זיי האָבן אַ דיכיידרייטינג ווירקונג, וואָס איז, די גוף איז אַוועקגענומען פון די פליסיק פאַסטער.
  • יענע וואס ליידן פון די היץ אויטאָמאַטיש זוכן שאָטנדיק ערטער אָדער אַ קיל, ווענאַלייטיד צימער. לופט קאַנדישאַנערז זאָל נישט שטעלן צו קעלט ווייַל פון אָטעמען קאַלט.
  • אַבסאָלוט וויכטיק איז די קליידער, ווייַל די לופט זאָל קערעקטירן דורך די שירץ און הויזן. דעם קולז דעם גוף. די בעסטער זענען ברייט-שנייַדן, ליכט וואַטע קליידער.
  • אויך קעדייַיק מיט האַלדז שוץ, הויך זון שוץ קרעם און זונברילן.
  • א הויך-פעט דיעטע מיט סאָסידזשיז אָדער כאַזער זאָל זיין אַוווידיד בייַ אַלע קאָס. ליכט פודז אַזאַ ווי וועדזשטאַבאַלז, סאַלאַדס, וואַסער-רייַך פרוכט הילף ווי אַ פּראַטעקטיוו מעסטן קעגן אָוווערכיטינג דעם גוף.
  • עלטערע מענטשן און די קראַניקלי קראַנק זאָל באַראַטנ זיך מיט די דאָקטער בעשאַס אַ היץ צייַט אָדער איידער טראַוואַלינג צו די דרום און נעמען פּריקאָשאַנז.
  • אין אַ ביסל וואָכן, אַ אָרגאַניזם קענען אַדאַפּט צו העכער טעמפּעראַטורעס, דאָס איז גערופן היץ אַקליימיישאַן. דאָס קען זיין געזען געזונט אין אַטליץ וואס טאָג צו לעבן אין דער היץ: די גוף האַרץ טעמפּעראַטור ינקריסאַז פון טאָג צו טאָג סלאָוער, די פאַרגרעסערן אין האַרץ קורס איז נידעריקער, די געניטונג געדויער איז עקסטענדעד. די גרונט איז אַ עפעקטיוו סוועטינג.
  • אויב איר טאָן נישט וועלן צו טאָן אָן ספּאָרט אין די זומער און אין די היץ, איר זאָל זיין אָפּגעהיט אין די ערשטער פינף היץ טעג. דערנאָכדעם, ספּאָרטינג אַקטיוויטעטן קענען זיין ביסלעכווייַז ריזומד.
ייַנטיילן מיט פריינט

לאָזן דיין באַמערקונג