Calore e ozono: come proteggersi?

Calore estivo, giornate di cane, il sole sta bruciando. Per molte persone, tuttavia, il grande caldo può essere un problema per la salute. Si sentono inerti, stanchi, sconfitti. Coloro che utilizzano inoltre l'attività fisica in calore hanno una carenza di liquidi e minerali.

Ozono adorabile

Anche basse concentrazioni di ozono causano irritazione delle mucose, in particolare del tratto respiratorio, ma anche degli occhi. Le persone con malattie respiratorie non dovrebbero quindi mai dimenticare il loro spruzzo di asma, perché un aumento del carico di ozono porta facilmente a tosse e costrizioni bronchiali. Una persona a riposo inspira ed espira circa cinque litri d'aria al minuto, ma con grande sforzo questo valore può aumentare di oltre dieci volte. Evitare quindi le attività sportive all'aria aperta a concentrazioni elevate di ozono.

Sensibile al calore?

L'estate ci salva dalla pioggia - quando non arriva una delle pesanti tempeste estive. Tanto più, poi, il caldo ci infastidisce. Tuttavia, questo è individualmente diverso, uno tollera il calore meglio dell'altro. Alle normali temperature esterne, perdiamo circa 2 litri di liquidi al giorno, principalmente attraverso l'urina e l'aria respiratoria. Nei giorni caldi, tuttavia, può facilmente essere di 5 litri.

A caldo, le nostre prestazioni diminuiscono, i problemi cardiaci e circolatori minacciano, il sistema immunitario è spesso ulteriormente indebolito dal troppo sole. Con le temperature aumenta anche il rischio di problemi allo stomaco e all'intestino e infezioni gastrointestinali alimentari. La mancanza di sonno, un'infezione o una disfunzione tiroidea possono ulteriormente peggiorare la tolleranza al calore. Anche il ciclo femminile ha un'influenza. Nella cosiddetta fase luteale, la temperatura corporea interna viene aumentata di 0, 4 gradi, in modo che la sudorazione inizi più tardi.

Pericoli nel calore

Le malattie termiche si verificano quando il calore dura più a lungo e il nostro corpo non può più dissipare il calore sufficientemente o quando si perde troppo fluido ed elettroliti durante lo sforzo fisico. Può portare ad un esaurimento da calore o ad un colpo di calore.

colpi di calore

L'organismo non può rilasciare il calore assorbito in quantità sufficiente a causa delle alte temperature esterne. Ulteriori attività fisiche ad alte temperature portano rapidamente alla mancanza di liquidi e alla perdita di elettroliti. Se i minerali e l'acqua non vengono forniti in tempo, c'è il rischio di esaurimento del calore.

I primi segni sono sudore freddo, pallore e una generale sensazione di debolezza. Quelli colpiti hanno brividi e hanno un polso veloce ma debole a temperatura corporea normale. La mancata adozione di contromisure tempestive può portare a insufficienza circolatoria e shock. È importante riporre l'appartamento vittima all'ombra, dargli un sacco di acqua minerale o spritzer di frutta e aprire vestiti possibilmente restrittivi.

colpo di calore

Se l'intero corpo si surriscalda, il calore si accumula. Questo pericolo è particolarmente grande in condizioni di tempo umido con alta umidità. I segni sono una testa rossa brillante, una pelle calda e secca e un'espressione facciale opaca. La temperatura corporea viene aumentata dal surriscaldamento.

Il colpo di calore può anche portare all'impotenza. Pertanto, il medico di emergenza deve sempre essere chiamato in un colpo di calore. Trattamento: gli asciugamani umidi sulla fronte e sul collo portano il primo sollievo. Un'altra opzione è quella di strofinare il corpo con cubetti di ghiaccio. In caso di stato di incoscienza, portare immediatamente la persona colpita in una posizione laterale stabile.

Attività sportive

Lo sport dovrebbe essere usato con molta attenzione in caso di calore estremo. Il corpo perde tra uno e 1, 5 litri di liquido all'ora a seconda dello stress fisico. La mancata sostituzione del fluido di conseguenza può comportare prestazioni ridotte. Gli atleti hanno anche bisogno di elettroliti che si perdono anche con la sudorazione.

Se lo sforzo fisico è troppo grande e la mancanza di liquidi è troppo forte, un collasso circolatorio minaccia. Pertanto, alle alte temperature si raccomanda agli atleti di spostare le loro attività nelle più fresche ore mattutine o serali. Un collasso circolatorio di solito inizia con la sudorazione, la vittima è nera in faccia e spesso ha le vertigini. In ogni caso, l'ambulanza dovrebbe essere chiamata.

Come dovresti comportarti a fuoco vivo?

  • La cosa più importante nella calura della giornata è bere, bere e bere fino a tre litri in più del solito.Vengono consigliati gli spritzers di succo di frutta ghiacciato, ma non quelli ghiacciati. Ciò mantiene la circolazione stabile e sostituisce la perdita di liquidi e minerali. L'alcol, il caffè e il tè nero dovrebbero essere evitati, hanno un effetto disidratante, cioè il corpo viene prelevato dal liquido più velocemente.
  • Coloro che soffrono il caldo cercano automaticamente luoghi ombreggiati o una stanza fresca e ventilata. I condizionatori d'aria non dovrebbero essere impostati troppo freddi a causa di imminenti raffreddori.
  • Assolutamente importante è l'abbigliamento, perché l'aria dovrebbe circolare attraverso le camicie e i pantaloni. Questo raffredda il corpo. I migliori sono abiti ampi e leggeri in cotone.
  • Consigliabile anche il copricapo con protezione per il collo, crema solare alta e occhiali da sole.
  • Una dieta ricca di grassi con salsicce o carne di maiale dovrebbe essere evitata a tutti i costi. Alimenti leggeri come verdure, insalate e frutta ricca d'acqua aiutano a proteggere il corpo dal surriscaldamento.
  • Le persone anziane e i malati cronici dovrebbero consultare il medico durante un periodo di calore o prima di viaggiare verso sud e adottare misure precauzionali.
  • Entro poche settimane, un organismo può adattarsi a temperature più alte, questo è chiamato acclimatazione del calore. Questo può essere visto bene negli atleti che si allenano ogni giorno al caldo: la temperatura corporea aumenta di giorno in giorno più lentamente, l'aumento della frequenza cardiaca è più basso, la durata dell'allenamento è estesa. La causa è una sudorazione più efficace.
  • Se non vuoi fare a meno dello sport in estate e nel caldo, dovresti stare attento durante i primi cinque giorni di caldo. Successivamente, le attività sportive possono essere gradualmente riprese.
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