Calor e ozônio - como você pode se proteger?

Calor do verão, dias de cachorro, o sol está queimando. Para muitas pessoas, no entanto, o grande calor pode ser um fardo para a saúde. Eles se sentem frouxos, cansados, espancados. Aqueles que adicionalmente usam atividade física no calor têm uma falta de fluidos e minerais.

Ozono adorável

Mesmo baixas concentrações de ozônio causam irritação das membranas mucosas - especialmente do trato respiratório, mas também dos olhos. As pessoas com doenças respiratórias devem, portanto, nunca esquecer seu spray de asma, porque um aumento da carga de ozônio leva facilmente a constrições de tosse e brônquios. Uma pessoa em repouso respira cerca de cinco litros de ar por minuto, mas com grande esforço esse valor pode aumentar mais de dez vezes. Atividades esportivas ao ar livre devem, portanto, ser evitadas em altas concentrações de ozônio.

Sensível ao calor?

O verão nos poupa da chuva - quando não é uma das tempestades de verão pesadas. Ainda mais, então, o calor nos incomoda. No entanto, isso é individualmente diferente, um tolera o calor melhor que o outro. Em temperaturas externas normais, perdemos cerca de 2 litros de líquido por dia, principalmente via urina e ar respiratório. Em dias quentes, no entanto, pode facilmente ser de 5 litros.

Em altas temperaturas, nosso desempenho diminui, problemas cardíacos e circulatórios ameaçam, o sistema imunológico é muitas vezes enfraquecido por excesso de sol. Com as temperaturas também aumenta o risco de problemas estomacais e intestinais e infecções gastrointestinais transmitidas por alimentos. A falta de sono, uma infecção ou uma disfunção da tiróide também podem agravar a tolerância ao calor. O ciclo feminino também tem influência. Na chamada fase lútea, a temperatura corporal central é aumentada em 0, 4 graus, de modo que a transpiração começa mais tarde.

Perigos no calor

As doenças causadas pelo calor ocorrem quando o calor dura mais tempo e nosso corpo não consegue mais dissipar suficientemente o calor ou quando se perde muito líquido e eletrólitos durante o esforço físico. Pode levar a exaustão por calor ou insolação.

exaustão de calor

O organismo não pode liberar o calor absorvido em quantidade suficiente devido às altas temperaturas externas. Atividades físicas adicionais em altas temperaturas levam rapidamente à falta de fluidos e à perda de eletrólitos. Se os minerais e a água não forem fornecidos a tempo, existe o risco de exaustão pelo calor.

Os primeiros sinais são suor frio, palidez e uma sensação geral de fraqueza. Aqueles afetados tremem e têm um pulso rápido mas fraco na temperatura normal do corpo. Não tomar contramedidas oportunas pode levar a falha circulatória e choque. É importante guardar a vítima na sombra, dar-lhe bastante água mineral ou spritzer de frutas e abrir roupas possivelmente restritivas.

insolação

Se todo o corpo superaquecer, o calor se acumula. Esse perigo é particularmente grande em climas úmidos com alta umidade. Os sinais são uma cabeça vermelha brilhante, pele quente e seca e uma expressão facial sem brilho. A temperatura do corpo é aumentada pelo sobreaquecimento.

A insolação também pode levar à impotência. Portanto, o médico de emergência deve sempre ser chamado em caso de insolação. Tratamento: Toalhas úmidas na testa e no pescoço trazem alívio em primeiro lugar. Outra opção é esfregar o corpo com cubos de gelo. Em caso de inconsciência, coloque imediatamente a pessoa afetada em posição lateral estável.

Atividades esportivas

O esporte deve ser usado com muito cuidado no caso de calor extremo. O corpo perde entre um e 1, 5 litros de líquido por hora, dependendo do estresse físico. Não substituir o fluido adequadamente pode resultar em desempenho reduzido. Atletas também precisam de eletrólitos que também se perdem com a transpiração.

Se a tensão física é muito grande e a falta de fluido é muito forte, um colapso circulatório ameaça. Portanto, em altas temperaturas, recomenda-se que os atletas mudem suas atividades para as horas mais frescas da manhã ou da noite. Um colapso circulatório geralmente começa com a transpiração, a vítima é negra no rosto e muitas vezes ele se sente tonto. Em qualquer caso, a ambulância deve ser chamada.

Como você deve se comportar em alta temperatura?

  • A coisa mais importante no calor do dia é beber, beber e beber até três litros mais do que o habitual.É recomendado refrigerados, mas não spritzers de suco de fruta gelada. Isso mantém a circulação estável e substitui a perda de fluido e mineral. Álcool, café e chá preto devem ser evitados, eles têm um efeito desidratante, ou seja, o corpo é retirado do líquido mais rapidamente.
  • Aqueles que sofrem com o calor procuram automaticamente lugares sombreados ou um quarto fresco e ventilado. Os condicionadores de ar não devem estar muito frios devido a resfriados iminentes.
  • Absolutamente importante é a roupa, porque o ar deve circular pelas camisas e calças. Isso esfria o corpo. Os melhores são roupas largas e leves de algodão.
  • Também são aconselháveis ​​chapéus de cabeça com proteção para o pescoço, creme de alta proteção solar e óculos de sol.
  • Uma dieta rica em gordura com salsichas ou carne de porco deve ser evitada a todo custo. Alimentos leves, como vegetais, saladas e frutas ricas em água, ajudam na proteção contra o superaquecimento do corpo.
  • Os idosos e os doentes crónicos devem consultar o médico durante um período de calor ou antes de viajar para o sul e tomar medidas de precaução.
  • Dentro de algumas semanas, um organismo pode se adaptar a temperaturas mais altas, isso é chamado de aclimatação ao calor. Isso pode ser visto bem em atletas que treinam diariamente no calor: a temperatura do corpo aumenta dia a dia mais devagar, o aumento da freqüência cardíaca é menor, a duração do exercício é prolongada. A causa é uma transpiração mais eficaz.
  • Se você não quer fazer sem esporte no verão e no calor, você deve ter cuidado durante os primeiros cinco dias de calor. Depois disso, as atividades esportivas podem ser gradualmente retomadas.
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